uda

[...] PO MAX 3 SERIE. 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC // 3* 12-10 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU"// 3* 12-15 ŚRODA: nogi, brzuch Nogi: ---uda 1.Prostowanie nog na maszynie siedząc //3 -12-10 2.Przysiady ze sztagna na barkach //3 -12-15 ---dwu głowe 3.zginanie nóg leżac 3* 12-10 --łydki: 4.wspięcia na [...]

[...] krzeselko na dwoch nogach i na jednej, pistolety, przysiady z wyskokiem, zuraw, pistolet z wyskokiem. i tu juz masz 8 cwiczen. dodac mozna jeszcze cwiczenia nie na uda jak wspiecia na palce jednonoz, dwunoz na lydki. i powiedz jeszcze, ze nog sie cwiczyc nie da bez silowni. oczywiscie tutaj nogi trenujesz bardziej pod wytrzymalosc, bo [...]

hehe mialem to samo, jak robilem pierwszego szota to przez 2 dni nie moglem chodzic :) pozniej w druga noge szota i ten sam bol! ale jak mnie bolaly juz 2 uda to zrobil sie lusss nastepne szoty byly bez problemu! poczekaj chwile, powinno minac (ja walilem 4ml na raz, przy 2ml nie powinienes miec problemow zbyt dlugo) superka jest super

ja biore superke i odradzil bym uda gdyz sa mocniej unerwione polecam tylek przy 3ml co dwa dni nie powinno nic sie dziac zmieniac miejsce z odchylka malona boki i rozmasuj dobrze po strzale

Wale w uda z prostej przyczyny - jest to jak dla mnie najwygodniejsze miejsce. Robienie w tylek wymaga chyba jednak troche gimnastyki i nie jest najwygodniejsze. Winstrol jednak bede walil w barki lub, tak jak napisales, w najszerszy. Ciekawe czy zrobia mi sie "twarde gole"

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Teneryfa PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 15 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 25 OBWÓD BICEPSU: 31 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 45 OBWÓD BIODER: 79 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD [...]

niechaj sie uda do specjalisty, bo napotkani kolesie to sobie mogą mówic nie mając pojecia o stanie rzeczy. zycze zdrowia.

Ile już redukujesz?Dałbym bilans na zero + ew. systemy energetyczne.Może nawet uda się zbudować mięśni i stracić tłuszczu jednocześnie.

[...] WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY: Cel: redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, [...]

A może być taki trening??Jak coś nie pasuje to prosze skorygujcie. Pon.klata,triceps,brzuch Wt.plecy,biceps,przedramie sr.wolne czw.barki,kaptury,brzuch pt.uda,lydki sob.brzuch nd.wolne

Odpuść sobie, oznacza to że mięśnie się jeszcze nie zregenerowały. Kiedy masz kolejny trening? Jutro pewnie nie uda Ci się zrobić więc będziesz musiał zrobić wtorek-czwartek-sobota, do wtorku powinno być ok.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 69 Wzrost : 170 Obwód klatki : 80 Obwód talii : 80 Obwód uda : 48 Obwód łydki : 35 O to chodzi??Ja chcem sobie wyrobic jakies miesnie brzucha zeby bylo widac co mam kupic?

[...] mozesz. 15-10-5 to niezly pomysl. tylko zmien uklad cwiczen,bo chyba zapomniales,ze nogi(przysiad)-to podstawa. struktura planu skroconego full body: 1) cos na dol ciala(uda-dol grzbietu) 2) jakis rodzaj wyciskania na gorne partie(klatka-barki) 3) jakis rodzaj ciagu na gorne partie(najszersze-kaptury) (istnieje tez wersja oddzielajaca [...]

To super. Może uda Ci się wrzucić jakieś fotki z treningu? Może film?

wszystko jest mozliwe ale to juz raczej musialbys miec suzego pecha raczej nie. wiekszosc wali w uda i nic im nie jest. w sumie dlatego najlepiej walic w posladki

Juz latwiej by bylo w nia trafic jakbys bil w uda ale w tulnia czesc . Jak robisz normalnie marne masz szanse zeby tafic;]

Bij tak jak na zdj. Bynajmniej ja zewnetrzna czesc uda mam mniej unaczyniona. Jak natrafisz na nerw to jedziesz do szpitala i lezysz okolo tyg, potworny bol z tego co sie naslyszalem. Generalnie musialbys sie o to prosic lub miec nie fart, nerwy zazwyczaj w tym obrebie sa glebiej polozone.

Zawsze dawalem w uda, nie chce mi sie z dupa przed lustrem cudowac...zadnych problemow. J/w trzeba sie prosic, albo zlych igiel uzywac zeby przywalic w nerw...o wiele latwiej jest w kulszowy.

uda sa super, wytrzymuja bardzo intensywne, codzienne klucie bez problemu. raz tylko zaaspirowalem krew. wieksze chuopy maja problemy z dzgnieciem sie w poslad i zaaspirowaniem, a nie dam nikomu robic sobie szotow.

To dobry jestes jak mogłes odrazu po 20 powt podnośic. Tylko pozazdrościc. Jesli uda Ci się to zwiększaj co tydzien po 5 powt - 10 powt w serii. Co dwa dni machaj pompki LUB " Zanim wyciskanie na ławce stało się oczkiem w głowie dawnych trójboistów, miarą prawdziwego mężczyzny były pompki. Granicą oddzielającą szczawia od męższczyzny było sto [...]