uda

[...] tak jak pisalem 1-szy strzal byl jakis ch**owy a te 2 pozostale wlazly jak w maslo bez bolu i krwi edit; kowal ja mam tak ze jak pochodz ejuz w robocie te xx godzin to nogi nie umie podniesc do gory kuleje i nie ma mowy zebym sie schylil bo tak ap*****la kadze zgiecie uda to bol }:-( Zmieniony przez - ban4life w dniu 2012-06-29 21:22:17

ROZKŁAD NA 4DNI I Klata + przedramie II Plecy + brzuch III UDA + łydki+barki+kaptury IV Biceps + triceps a taki rozklad biceps i triceps chce razem poniewaz po klacie jestem strasznie zmeczony i jakos nie mam sil na biceps nie idzie mi wtedy ten plan może być ?

a co myslicie o tym ? ROZKŁAD NA 4DNI I Klata + przedramie II Plecy + brzuch III UDA + łydki+barki+kaptury IV Biceps + triceps

[...] nie dały rady mnie nieść Prostownie nóg siedząc serie robocze 2x40/50/60+35/60+45kg.,20/20/20+10/20+10powt.Dwie ostatnie serie z dropami,paliło jak diabli Dwugłowe uda Uginanie nóg leząc-seria rozgrzewkowa 40kg.20powt.,serie robocze 55/65/70/75kg.,12/12/10/10powt. Uginanie nóg siedząc-4serie,2x35/45/50/55kg.,20powt. Palenie jak diabli [...]

Micha na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b957a738f02f43d5b9db906a0cf0819c.png Zważyłam się dzisiaj... nie ma to jak tyć na redukcji, cała puchne i wyglądam jak prosiak, tracę wiarę że jeszcze uda mi sie zdrowo schudnąć Zmieniony przez - niger w dniu 2012-06-30 15:49:14

[...] Zamiast hmb doradzałbym raczej crete, a z glutaminą i aminokwasami to normalnie cycuś8-) Primo: klatka jest GRUPĄ mięśniową, a grupa to xx mięśni, już samo to wskazuje, że jest ogromna na tle partii - barki,ramiona,łydki, natomiast jest najmniejszą grupą wśród dużych grup, bo grzbiet i uda ją przerastają ze względu na powierzchnię i złożonowość.

Dokładnie jak mówi pandarek. A swoją drogą - cholernie dziwnie musi wyglądać 50 cm uda przy 40 cm łydki. Ja u siebie mam około 66 cm w udzie i około 42 łydki i jest w miarę ok, ale takie udko 50 cmowe musi strasznie ginąć jak patrzy się na całokształt.

Ale przy lordozie nie jest istotne ile czasu rozciągasz szyję czy dwugłowe uda, tylko ten jeden konkretny obszar. Zrozum, że na hiperlordozę wpływają między innymi dysproporcje siłowe między prostownikami grzbietu a brzuchem, więc to, że masz kaloryfer, nie oznacza, że masz "silny brzuch". Więc z perspektywy korekcji wad postawych poprzedni [...]

Odpowiedź w następnym poście (nie wątku...) na te pytania: Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy : Obwód pasa : Obwód klatki piersiowej : Obwód uda : Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) : Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane [...]

[...] lecz suplementy nie wchodzą w grę. Co do ankiety: Wiek : 16 lat Waga : 72 kg Wzrost : 174 cm Staż treningowy: ok. 2 lat Obwód pasa: 85 cm Obwód klaty: 87 cm Obwód uda: 54 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Amatorska kulturystyka, ok. 4 razy w tygodniu, obecnie rok przerwy. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

hehe joke dobry :) W sumie to ciekawe czy uda sie Grabowskiego i Hardkorowego zakontraktowac. Po upadku MMA Attack wszystko moze sie zdarzyc. Z tego co mowil Martin w OS to z checia przyjeliby niektorych pracownikow MMA Attack.

[...] szybkością. Generalnie unikam też podciągania do granic możliwości, tylko od czasu do czasu próbuję bić rekord, teraz skupię się na muscle, są do tego różne metody, na pewno szybkość, na pewno podciąganie do maksymalnej wysokości, może też moje gimnastyczne wejście, które angażuje te same mięśnie. Mam nadzieję że w lipcu uda mi się to osiągnąć.

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :18 Waga :63 Wzrost :173 Staż treningowy:7/8miesiecy Obwód pasa:86 Obwód klaty:98,5 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Siłownia 3 dni w tygodniu aeroby codziennie 15/25 mniut Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :nie ma Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności [...]

Jezu, kumpel z Hamburga dzisiaj przyjeżdża i oczywiście chce na imprezę :-| Mam nadzieję, że uda mi się wykręcić bo jak z nimi pójdę to znowu popłynę bo będą stawiać \-)

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b5329089baf04400b4275bd5efa8d190.png Nie planuję konkretnej liczby dni treningowych, bo raczej regeneracja długo trwać nie będzie, więc jak mi się uda, to będę ćwiczyć, tak żeby znów się nic nie przeciążyło. Wczoraj ćwiczyłam jeszcze bez liczenia powtórzeń i bez planu, w domu. Dostałam pierwszy okres od nie pamiętam [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:ezzoteric7 PŁEĆ:M WIEK:18 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:5lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:73kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:39(L i P) OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:58 OBWÓD BIODER:86 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:82 OBWÓD KLATKI [...]

WAŻENIE Sobota 23 czerwiec - 90kg Sobota 30 czerwiec - 89,8kg POMIARY Biceps - 39 Klata - 108 Pas - 90 Uda - 61

[...] Primo: klatka jest GRUPĄ mięśniową, a grupa to xx mięśni, już samo to wskazuje, że jest ogromna na tle partii - barki,ramiona,łydki, natomiast jest najmniejszą grupą wśród dużych grup, bo grzbiet i uda ją przerastają ze względu na powierzchnię i złożonowość. IMHO klatka nie jest GRUPĄ mięśniową.Plecy,nogi owszem,ale klatka to jeden "płat".

Tomasz1405dałeś mi link do propozycji traktora, która wyglądała tak 1. - przysiad 5x5 (objetosciowo) - cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na stopien;bulgarian split squat) - cw. z grupy "posterior chain" ("zuraw";unoszenie tulowia z opadu;"dzien dobry";pull-throughs) - cos na lydki 2. - wyciskanie na lawce [...]

[...] ma wyglądać Triceps pompki na poręczach 3x? francuskie leżąc 3x? Legs – tutaj również nie wiem jak te serie i powtórzenia moja intuicja jest dziwna i nie wiem czy uda mi się to wszystko dobrze wyczuć.. Przysiady 5x5??? Uginanie nóg w leżeniu Wykroki Unoszenie tułowia z opadu Wspięcia na palce Pewnie dalej jest źle jak znam życie #-P