[...] garderoby :-)) Nie obiecuję, że akurat zaopatrzę się w żółte leginsy, może jakiś inny kolorek :-> Wiesz niby się mówi, że "czarny" wyszczupla, więc przynajmniej moje uda wyglądają na szczuplejsze ;-) A tak poważnie powiedz mi Rion czy podczas MC mogę poprawić chwyt kiedy czuję, że zaraz wyleci mi sztanga, a nie mam pasków ubranych. I mam [...]
[...] DNT Pochwalę się Rion, że ja już też miałam 100kg w hip thrust i to nie tak dawno temu, bo w maju (str. 82) :-D Teraz przede mną cel przeskoczenie tej 100-tki - może się uda :-> Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, kreatyna, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: kawa z mlekiem ,pokrzywa, woda warzywa: cebula, papryka czerwona, [...]
[...] spędzony na spokojnie w domciu, zresztą pogoda była taka beznadziejna, że spać mi się chciało cały dzień :-( Pierwszy raz od nie pamiętam kiedy nie nastawiałam budzika, udało mi się pospać dłużej, bo przez ostatnie dni już zmęczenie dawało o sobie znać. Mąż zaoferował się, że przez weekend układa mi miski, więc to jedzonko to jego inwencja [...]
25/10/2015 DNT Wrzucam pomiary, które nieznacznie się zmieniły (poszły w górę) zwłaszcza dolna cześć ciała na wysokości pępka, biodra i uda. Wiem, wiem na masie to normalka, ale jednak wolę okres redukcji kiedy pomiary się zmniejszają, brzuszek jest płaski, a nie taki wywalony jak teraz :-( Pomiary: [...]
[...] w najbliższy weekend). A sylwetka wygląda w lustrze tak, że lekko brzuch wystaje ( jak pisałam kiedyś, krata się schowała), ale wiem, że się pojawi na redukcji, martwią mnie uda i pupa, ale zobaczymy co wyjdzie później z tej masy :-? Jeśli chodzi o trening to jak zwykle była piękna tortura nóg i pośladków, ale dzięki miłej atmosferze jaką miałam [...]
[...] orzechowym smaku, jedynie trzeba uzbroić się w cierpliwość, bo gotuje się go 20 min :-) Jeśli chodzi o zdjęcia to łapki są do przyjęcia, z brzucha na redukcji też coś będzie, ale zobacz Rion od boczków w dół (moja bolączka to masywne uda) i największe zmiany widać właśnie w rejonie boczków i ud. Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-12-10 08:36:34
Na razie i tak nie kupuję, myślę, że za parę dni, może uda mi się podjechać do jakiegoś sportowego sklepu i przymierzyć ze dwa rodzaje pasów i wtedy zdecyduję. Poczekam jeszcze na poradę Nightingala. Co do ubrań to faktycznie kupuję S/XS - oczywiście wszystko zależy od producenta czy kroju (z tymi rozmiarami różnie bywa) :-D Zmieniony przez - [...]
[...] mi jak się mierzy fałd to chętnie zmierzę i podam. Rozumiem, że mierzę centymetrem tylko w jakim miejscu najlepiej, a może w kilku miejscach np z boku brzucha, wewnątrz uda? Martwy ciąg zrobiłam ubrana w pas i powiem, że fajnie mi się robiło, plecy nie bolały i jak obiecałam nakręciłam filmik - akurat pierwsza seria, trochę mi nie wyszła, bo [...]
Rion jakie 8 powtórzeń :-> Ja walczę do końca czyli do 10 powtórzeń tak jak mam założone :-D, a że nie zawsze na jednym treningu mi się uda dobić do tego założenia, bo szybciej polegnę, to już inna historia ;-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-01-05 13:47:39
[...] skutkiem (jakżeby inaczej) ;-) Filmy są of course :-> Walczę też w wykrokach, ale póki co z mizernym skutkiem, ale się nie poddaję i myślę, że do czasu skończenia treningu uda mi się wreszcie zrobić te nieszczęsne 3 serie po te 10 powtórzeń ;-) Trening - Tydzień 6, Dzień 2: Nogi 1A: Przysiad klasyczny 67,5kg x 8/8/8/8/8/8/8/8 65kg x [...]
[...] w dni nietreningowe nie będę już brała. Jeśli chodzi o cięcie, to może dużo tego nie ma, ale tradycyjnie najwięcej zmian widać w dolnej mojej części ciała: biodra, pupa, uda, dlatego już ostatnio nie wcisnęłam się w swoje dwie ulubione spódniczki ;-) Wrzucam jeszcze raz końcowe pomiary, bo wczoraj zasypiałam pisząc podsumowanie i dziś mąż [...]
Oj powiem Ci Nikki, że mnie dzisiaj wszystko boli po tym treningu, a ty jeszcze MCNPN masz... Uda, pośladki i klatka dostały. Haha i widzę, że nie tylko mi burprees wychodzą bokiem pod koniec :P
[...] kompleksu metabolicznego, bo spieszyłam się do domu. Do tego spotkałam w Fabryce Formy Adama Sukera i zamieniliśmy parę zdań :-) Byłoby głupio się nie przywitać ;-) Jeżeli udadzą się wszystkie zamierzenia, o których wspomniał, to może z mężem skorzystamy z jego wiedzy i pomocy przy niektórych ćwiczeniach :-> Po raz kolejny stwierdziłam, że jest [...]
[...] na efekty :-)) Chyba najbardziej, jednak zdaję sobie sprawę, że nie będą one tak hop siup, z dnia na dzień czy z miesiąca na miesiąc, potrzeba czasu, wytrwałości z mojej strony i nie tylko ;-) Oraz wiary, że się uda zmienić moje ciało, abym była z niego zadowolona w 100%, a nie tylko w 50% :-> Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-05-30 21:04:59
[...] zajęcia rozciągające, dla mnie chyba za spokojne, ponieważ zaczęłam ziewać w pewnym momencie :) Dobrze, że trwały tylko 30 min. :) Na razie spodobał mi się bodypump - ćwiczenia ze sztangą i trampoliny. Chciałabym iść jeszcze zobaczyć zumbę i latino dance, ale nie wiem czy mi się to uda, zważywszy o jakich są porach i ile czasu zajmuje mi trening.
[...] w pracy więc mnie jedno miejsce nie ogranicza a Twerk to raczej w szkołach tańca, chociaż na niektórych siłowniach też się zdarza. To jest ten taniec gdzie się trzęsie tyłkiem w różnych pozycjach :D Kiedyś byłam na warsztatach i uda dostają nieźle w kość i stabilizatory też :D Co do próbowania różnych rzeczy to przydałaby się dłuższa doba :D
[...] jednak zanim wróciłam z synem do domu to stwierdziłam, że nie będę się goniła żeby zdążyć, tym bardziej, że byłam bez obiadu i już mi w brzuchu burczało z głodu. Może uda mi się przesunąć wtorkowe zajęcia syna na o parę minut wcześniej tak żebym mogła spokojnie go odwieść do domu i jechać na swoje zajęcia. Ale nie ma tego złego - zapisałam [...]
[...] każdy jest inny, w każdym uczę się czegoś nowego, czasem poznaję nowe ćwiczenia, które jeżeli mi podejdą to do nich wrócę. A z innej beczki - dzisiaj planowo DNT, jednak udało mi się pod wieczór wyskoczyć na trampoliny :-D Jak tylko czas pozwoli to może uda mi się wcielić w życie poza treningiem siłowym 2 x w tygodniu w dni nietreningowe [...]
Wypychanie jednonóż to jedno z moich ulubionych ćwiczeń. Fajnie można przepracować wybrane obszary uda - ważne tylko żeby świadomie spinać mięsień a nie tylko przesuwać ciężar.
