uda

W A za podciąganie sztangi wzdłuz tułowia daj unoszenie sztangielek na boki na tylni akton barków. Na tricpes zostaw wyciskanie francuskie. W B brakuje mc,podciągania na drazku, jeszcze jednego ćwiczenia na czworogłowy i czegoś na dwugłowy uda. Jedno ćwiczenie na bicepes.

mój znajomy robił shoty w uda i skończyło sie na zabiegu chirurgicznym lepiej sie pogimnastykować i w pośladek wbić

ten problem ze zawsze tylko uda ,

[...] internetowych punktach sprzedaży cena grubo powyżej 2500pln. wcześniej miałem starego KETTLERA (na prawdę starego - z mechanicznym licznikiem ze wskaźnikiem prędkości na tarczy numerycznej) i teraz czuje się jak kiedyś przesiadając się z Seata do Mercedesa. szczerze polecam - tym bardziej jeżeli komuś uda się wyrwać to cacko w podobnej cenie.

witam, wazylem kiedys 88 kg przy wzroscie 175cm wiec postanowilem sie odchudzic. teraz waze 77 i faktycznie na twarzy jestem chudszy, uda maja duzo lepszy ksztalt. ale na brzuchu tluszczu zniknelo tylko odrobinka i dalej glupio sie z tym czuje. no i nie wiem czemu ale mam wrazenie ze moja redukcja byla zbyt szybka, bo w 2 mies. stracilem 11kg [...]

[...] Wiosłowanie hantelką 3seriex10 55kg 5. Nachwytem wyciąganie sztangi do poziomu barków (dobre na kampturki) 3x10 pow. 60 kg 6. MC 3seriex10pow. 105kg 7. Przysiad przod 3seriex10pow 75kg ....:> Ps. Lekki zestaw to -15-20% ciezaru z ciezkiego Ps. 2dni temu robilem barki+plegar+uda Pozdrawiam Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2010-11-11 13:40:25

[...] Uwagi mile widziane Płeć: Mężczyzna Wiek: 18/cykla zaczne juz jako 19 Waga: 98-100 Wzrost: 180 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 44,5 Obwód talii: 91 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: ponad 2 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis przebytych [...]

moje postępy... data waga biust talia pośladki uda 2010-10-03 64,20 89 68 96 56 2010-10-09 64,50 91 67 95 56 2010-10-16 63,90 88 67 96 56 2010-10-24 64,80 89 68 96 58 2010-10-28 64,10 88 68 96 56 2010-11-05 64,70 89 67 98 56 wzrost 172cm, wiek 29 lat

[...] Czyżbyś przygotował się do jakiejś redukcji albo SW? Nie, po prostu czuje się jak słoń i postanowiłem trochę się poruszać. Przynajmniej raz w tygodniu będę robił trening plyometryczny i kilka rund na worku. Może uda się odzyskać choć ułamek dawnej sprawności i poprawić wydolność. Fakt, jedyne co widać to plecy, no poza rozepchanym bebzonem

nie wiem czy iść na tą operacje boje sie źe sie nie uda tym bardziej źe bede miał dwie operacje a to juz 21 lístopada:/

chory uskarża się na silny ból lewego pośladka uda i łydki całej nogi.Występuje trudność w chodzeniu , schylaniu się i również staniu, po każdy ruchu, a nawet spoczynku.Zdjęcie rentgenowskie pomaga twierdzić,że jest retrolisteza trzonu xv, i lordoza lędżwiowa lewostronna spłycona m/k 15/F1. Proszę o podanie postępowania i leczenia i rokowanie w [...]

[...] połowie szamania posmarowałam to łyżeczką miodu - ale wtedy z kolei stało się za słodkie... No i wiem, że jestem okropna, ale powtórzę się po raz kolejny: obawiam się, czy uda mi się schudnąć na takiej diecie. Tym bardziej, że w kwestii supli nie wspominasz nic o żadnym spalaczu (miałam w planie zakup scorch'a). Oczyiście nie podważam Twoich [...]

Mysle ze wykonujesz te cwiczenia w tej kolejnosci? (jesli nie to dokonaj zmian) Nogi->Plecy->Klata->Barki->Tric->Bic->Łydki Podziel nogi na uda i lydki Reszta jest ok :)

[...] hormonów i pobudza pozostałe partie do wzrostu. Nie da się zbudować masy i siły bez treningu nóg ponieważ jest to połowa ciała. Należy też pamiętać w zespole dwugłowego uda na które powinno znaleźć się choć jedno ćwiczenie. Ćwiczenia jakie powinny być uwzględniane w planie FBW to: Przysiady ze sztangą czy to przednie czy tylnie, bez [...]

Zrobiłam swój pierwszy w życiu zastrzyk domięśniowy Słabo mi na samą myśl, bo mimo, że to co innego niż sceny z 'Piły' kiedy ludzie sami sobie obcinają kończyny, to takie obrazki mi chodzą po głowie Nie boję się zastrzyków, ale... jak ktoś mi je robi, a nie sama brrrr Btw - uda się I jestem pod wrażeniem spadków na brzuchu

Dokładnie. Jeśli mają remis w 1 miejscach to chyba 2 miejsca się podlicza itd. Hamilton może wylądowac na bandzie bo i tak nie ma nic do stracenia, musi wszystko na jedną kartę postawi. Uda się albo się nie uda. Bo jestem pewien, że satysfakcjonuje go tylko kolejny tytuł mistrzowski...

[...] W treningu na masę zaleca się prace na wolnych ciężarach(tzn.hantle, sztangi... unikać w jak największym stopniu wyciągów, maszyn) Na duże grupy mięśniowe(klatka, grzbiet, uda) 12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy,barki) 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach) W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe [...]

No ale to jeszcze zależy jakie uda będą nad zakolami pracować. Niektóre potrafią... ścisnąć i nie wypuścić

[...] funduszy staram się jeść rzeczy dobre choć wiem że nie zawsze jest zgodne z dietą i jej zasadami. Chudnę zle?? nie rozumiem ja się cieszę że z ramion nie ucieka a że pas uda i kilogramy lecą w duł taki był mój cel( co do ud mówisz że mam małe ale wszystkie dżinsy mi się w udach przecierają ) nogi?? miałem skręcone kolano a ostatnio skręcony [...]

... "ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu... [...]