uda

zobaczymy, może coś tam się zbuduje :-) . Od Poniedziałku powrót na siłownie,myślałem że dzis już się uda ale niestety, firma się nie spieszy z przelewem i kaska bedzie po weekendzie

[...] tylko jeden środek , podstawowy także nie muszę pisać co,ale w dawce wyższej znacznie niz u mnie można to było spotkać do tej pory. Jutro piątek, kto wie , może jeszcze uda się ten tydzien w sumie nadrobić :) . Do końca miesiąca planuje być praktycznie codziennie w pracy, trzeba zrobić troszkę nadgodzin żeby na Wa-we było na Wrzesień hehe.

[...] tyle hajsu. Dzialanir praktycznie zerowe, moze bardzo delikatna pompka. A tak to nic zupełnie nie poczulem, energetyka musialem po treningu wypic bo bym usnal na przystanku. Moze cos uda sie na szybkiego dodac ale nir wiem bo musze sie przespac a o 20 już musze byc w galerii:-/ a jeszcze do chaty od 4 rano nie dotarłem hehe. Milego wieczoru

No Gienus ma eleganckie proporcje, bary-talia-uda, w pozie bicepsy przodem najfajniej to wyglada:-) Ladnie Ci to idzie, napewno gesciejsze te miesnie teraz sa, widac to.

[...] nie zbyt wiele, na plecy trzeba jeszcze poczekać - trudno. Ogólnie szybko leci fajnie, a ja nie czuje zebym się kurczył rozmiarowo, ubrania tez tak samo leżą prócz spodni bo uda juz mocno się pochlastały i spadły z rozmiaru. Noi żyłek bardzo dużo, u mnie się nie zdarza praktycznie żeby mi żyły wychodziły bez pompki , a teraz są cały czas na [...]

[...] na sygnaly organizmu tylko jada dalej, jak sa zawody to reżim pod zawody jak nie ma to gonienie zeby jak najwiecej dołożyć , no ale kazdy na swoj swiat , swoje kredki i zdrowie. A na ten momeny mysle czy isc dzis na nocke czy nie %-) , narazie zakupy, cardio, sauna moze sie uda wbic dzis Zmieniony przez - konrad.gie w dniu 2018-02-04 09:49:36

[...] kluczowy, ja teraz właśnie już zaczynam wszystko praktycznie liczyć co jem bo został miesiąc i pare dni. Wiadomo jak zawsze że formę chcę pokazać jak najlepszą a czy się uda to tego najstarsi indianie nie wiedzą, system mam, ważne zeby sie w nim trzymać . Dziś odrazu do klubu się wpisałem pod którym będę startował noi zostało tylko zrobić [...]

[...] i jaram się tym co zrobilem ze swoim cialem przez 8lat i jak wyglądał ten proces, jaram sie tym co mogę zrobic ze swoim cialem bo potencjal gdzies tam siedzi tylko ze lata leca:-(.. A co do odwadniania-ładowania.. Sprobuje manipulacji solą-potasem , nie mam insy wiec nie przybije a to by zalatwilo temat fajnie. Zrobie to co umiem , moze sie uda

Noo widziałem co wstawiłeś na fb i w co celujesz w przyszłości- bardzo dobrze, z Twoją determinacją prędzej czy później uda się wbić do światowej czołówki:-) Przy pozach bokiem nie odchylaj tak głowy w tył, automatycznie wydłużasz sylwetkę i odciągasz uwagę od fajnej klatki. A tak to będzie bardziej zwarto:-)

[...] w łeb , jeszcze atakuje jedno wyjście z tematu, jak to nie wyjdzie no to trudno, żyje się dalej. Plan na teraz to utrzymywanie mniej więcej wagi 85-86kg, zobaczymy czy się uda , bez celu to jest bardzo trudne w moim przypadku. Nie mam tej motywacji ,ale też muszę się spiąć mocno. fotki wczoraj 87.7 i dzis 85.4. Narazie pewnie wypisek nie [...]

[...] wieksza. sam z siebie bym sie za to nigdy nie zabral gdybym nie poczytal u Ciebie w dzienniku nie popatrzyl filmikow itp. musze jeszcze gdzies w zloogiku albo jakis sklepie z zabawkami pile wyrwac za grosze do rolowania, z na ta chwile poroluje prostowniki posladki i przod uda na walku. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2018-09-26 16:11:07

[...] dopina pośladki. Po wczorajszych wciaganiach mam domsy na skokach i dziwny ból pleców.chyba ruszyłem co nie co rownolegloboczne ledzwi a były strasznie zesztywniale.bo to na pewno nie prostowniki dyskomfort bardziej po bokach i głębiej. Zaraz ruszam na trening nóg.porobuje troszkę nowych ruchów.poroluje i porozciagam przód uda i zginacze bioder.

[...] w domu rolowanie na walku przodu ud i dolu plecoww. plecy ok mimo ze strasznie meczace trzymanie rownowagi brzuch sie przecwiczyl przy okazji i aero zrobilo%-) przod uda bol okropny mimo ze 2 nogi a raz. po jednej sobie nie wyobrazam... nawet mi lapy spompowalo od podtrzymywania%-) siad japonski luzik bo tyl ud zawsze rozciagam, glowa i [...]

[...] koniec tygodnia tzn jutro. Z siadem Japońskim zazdro, bo mi to sprawia najwięcej bólu, rolowania ud to jest kosmos, jak się trafi w punkt spustowy to łojezu a roluje osobno uda i na biodrach jest chyba najgorzej bo ciężko wytrzymać. Siad kanapowy jest fajny ,ale najlepszy efekt jest jak się ustawi i właśnie wypchnie biodro do przodu i dopnie [...]

rolowanie u mnie najgorzej w polowie uda. przy biodrach ok. siad kanapowy wlasnie tak stram sie robic z wypychaniem bioder i dopinaniem poslada. oczywiscie nie moze byc za pieknie i juz gdzies boli mnie lewa noga z tylu na zewnatrz od posladka po kolano... chyba dwuglowy.nadciagniety... jak sie kiedys duzo rozciagalem bolaly mnie obie nogi w tym [...]

[...] pod nogi i Oktawia mówiła że teraz widać że klatka też dużo mocniej pracuje, na cyckach po takim lekkim treningu ostatnio mam do tej pory zakawasy, więc może przy okazji uda się poprawić troszkę sylwetkę i tą suchą klatę i te plaskie trice, bo zmieniłem ustawienie przy prostowaniu przedramion i mały ciężar a popuchłem w uj.. Dobra tyle na [...]

Wczoraj rolowalem plecy i uda biodra.do tego siad japoński i kanapowy.i znowu zeszło z 40 min bo mało i mało itd.pokręcone to jeszcze przy okazji tricki porolowalem bo też im się przyda.umeczylem się przy tym wszystkim bardziej niż na treningu nog.spocony obolaly zmęczony. No i brzuch gratis zrobiony bo strasznie dostaje w palnik przy rolowaniu [...]

[...] poroluje porobie vacum. z pelna para mam nadzieje ruszyc od pon oby tylko bark i nadgarstek wydobrzal bo teraz nawet reki nie moge do gory podniesc.kolo krzywe jak nie uda sie naprawic koszt nowego 300zl... no takiego dola zlapalem ze wszystkiego doslownie sie odechcialo... bym tylko jadl slodycze i lezal plackiem... Gienek walcz! mam [...]

[...] z doswiadczenia wiem ze takie urazy nagle goja sie znacznie szybciej niz przeciazenia z silowni powstajace miesiacami. pozarem 3 dni bez pojecia. ale dzisiaj juz czuje sie ok.wiec kawa pw i ide na silownie.dzis if i musze oczyscic kiszki i zrzucic troche wody bo ciezko sie czuje. pozniej moze uda sie porolowac i porozciagac. wracam do zycia:-D

[...] Ściąganie drążka wyciagu górnego podchwytem wąsko do klatki 55kg x 4 x 10 z mocnym dopięciem. Ściąganie drążka wyciągu górnego do pasa 4 x 14 rolowanie piłką i rolerem uda, plecy, dupa itp. i standardowo rozciąganie siad japoński (zaj**isty postęp w tym) i siad kanapowy też już tak mocno porozciągane że mało to czuje :-P trzeba coś [...]