uda

[...] połączyłem ze sobą partie mięśniowe? Zasada demokracji mięśniowej WODYNA wydaje mi się, że jest spełniona i regeneracji też. I jak wyżej napisałem ćwiczenia na dwugłowe uda dać do pleców czy nóg? Zmieniony przez - NiggaR w dniu 2011-08-03 19:25:32 Zmieniony przez - NiggaR w dniu 2011-08-03 19:30:07 Zmieniony przez - NiggaR w dniu 2011-08-03 [...]

[...] brzuch, pewno bedą domsy A do tego podczas grania nogi też dostały po dupie... Jutro z rana jade do rodziny chyba na cały dzien wiec nie wiem jak bedzie ztym treningiem czy uda się isc z kuzynem na siłke a jak nie to bede zmuszony zrobic trening późnym wieczorem w domu albo ewentualnie go pżełoże na piatek i automatycznie trening nóg przejdzie [...]

[...] brzuch, pewno bedą domsy A do tego podczas grania nogi też dostały po dupie... Jutro z rana jade do rodziny chyba na cały dzien wiec nie wiem jak bedzie ztym treningiem czy uda się isc z kuzynem na siłke a jak nie to bede zmuszony zrobic trening późnym wieczorem w domu albo ewentualnie go pżełoże na piatek i automatycznie trening nóg przejdzie [...]

jw po odmierzeniu tych 0,2 moze uda Ci się wbić połowe tego ale badz przekorny i zrob po swojemu a po cyklu napisz jak to sie sprawdzilo

[...] cwiczen na dol ciala nie jest rozsadnym rozwiazaniem....dlatego polecam "lzejsza" forme ciagu,np.rdl,ktory jest przede wszystkim ciezkim cwiczeniem na dwuglowe uda,posladki i (dopiero) prostowniki grzbietu. - brak rownowagi w przeciazaniu stawu barkowego. co prowadzi do dysproporcji sily,wad postawy,kontuzji.... po ludzku: na kazdy [...]

[...] radzę z chwytem sztangi, choć barki cierpią przy większym obciążeniu; pocisnę jeszcze 1,2 treningi na takim ciężarze, żeby lepiej wyczuć to ćwiczenie; - bułgar - tu palą uda i dupson że hej. mam tylko problem ze sztangielkami - następne w kolejce są 14 kg - przysiad dam radę zrobić, ale tych hantli za chuy nie utrzymam przez tyle powtórzeń; [...]

[...] ochronę jak i zadawanie ciosów, prace nóg, umiejętność robienia uników kiwek czy rotacji z możesz przejść do kontrataku. Nie twierdzę że garda na ulicy jest zbędna, może uda ci się coś zbić itp, choć odskok, czy zejście będzie w przypadku dużo bardziej bezpieczne i skuteczne. Ciosy na gardę to można sobie przyjmować na sparingu w ringu na [...]

[...] Dieta jest jeszcze w przygotowaniu. Trochę brakuje mi teraz wolnego czasu żeby nad tym konkretnie usiąść. Staram się przestrzegać podstawowych założeń ale pewnie nie pochwililibyście białego ryżu którego jem ostatnio trochę więcej. Jak tylko uda mi się ułożyć i przejść przez dział Odżywianie to wrzucę. Dni treningowe to poniedziałek/środa/piątek/

Naprawdę myślicie że Perquis, Boenisch albo Polanski zrobią różnicę i zamiast wszystko przegrać to dzięki nim wyjdziemy z grupy? Nie ,ja licze tylko na to ze majac ich w skladzie moze sie uda zremisowac a moze nawet wygrac choc 1 mecz w grupie Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2011-08-04 15:21:02

Nareszcie ktoś elokwentny :)! 1. A w tym planie co rozpisałem gdzie przesadziłem z izolacjami? 2. Ilość seri i ilość ćwiczeń jest ok? W skrócie: uda + łydki barki + klata + triceps plecy + biceps Zmieniony przez - NiggaR w dniu 2011-08-04 16:04:28

[...] tak patrząc w lustro, wydaje mi się tak jakby mi się brzuch otłuszczał .. poniżej pępka tak jakby jest większy, choć po posiłkach nad pępkiem jest ok. 74/75 cm. Może jutro z samego rana uda mi się wrzucić jakieś zdjęcia świeże. Pozdro :) Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-08-04 18:13:37 Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-08-04 18:16:49

[...] Musiałbyś popytać kogoś doświadczonego. Dlaczego RDL kiedy indziej? Jest łatwy i nie robi się tego na wielkich ciężarach. Rewelacyjnie wszedł mi na prostowniki, tyłek i tył uda. "Dzień dobry" to taka jego gorsza wersja imho. Ćwiczenie na biceps masz w drugim planie - młotki. W pierwszym ćwiczysz pompki na triceps. Dobrze jest ćwiczyć [...]

Ale nad łydką gdzie konkretnie? Te ścięgna idącce po boku uda, czy bardziej w środku? /pozdr

[...] i jest lepiej, ale mam wahania 2-3 kg i nie mogę przekroczyć 71kg. Ogólnie jestem niejadkiem i za dużo nie daję rady wchłonąć, ale mam dziennie 4-5 solidnych posiłków. Jeśli uda mi się zjeść 5-6 i zacznę aeroby, to mam nadzieję, że waga pójdzie w górę. Na razie pilnuję aby obwody nie spadały. Pomijam zbijanie tłuszczu. Wiem z autopsji, że w fbw [...]

[...] piszą, że przeciwwskazaniami są tendencje do tworzenia się bliznowców, więc byłam pewna, że to nie dla mnie, a się okazuje, że nie można depilować w okolicy bliznowcaile ja ofert na grouponie straciłam przez tą nieświadomośćteraz się rzucę na to jak szczerbaTY na suchary, jeśli tylko próba się uda Yosis dasz radę, weekend ma być deszczowy

[...] efekty. Nie omijaj tylko podstawowych ćwiczeń. Napier**laj nogi i plecy. Wpleć sobie w plan podstawowe boje i tyraj ze znajomymi. Możliwe, że to nie głupie chłopaki. Jeśli się uda, będziesz miał dwie najważniejsze korzyści - efekty jak oni (albo lesze) i przyjemne treningi ze znajomymi. Siłka ma przynosić zadowolenie, a nie frustrację.

[...] torszke bym pozmienial to, bo np. nie mam wyciagu czyli bylo by: przysiad z przodu 4x5 wyciskanie lezac 4x5 / na zmiane ze skosem wioslowanie 4x5 / na zmiane z podciaganiem uginanie sztanga 3x8 porecze na triceps 3x8 wspiecia 2x20 spiecia brzucha 2x20 / na zmiane z unoszeniem nog w zwisie i to by bylo na tyle. tylko pytanie co z dwuglowym uda..

Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : 60 Wzrost : 171 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu trening siłowy Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak ,ale nie za bardzo lubie mieso:) Stan zdrowia : ok [...]

[...] ,,połowy mięśni,, jeszcze mu tyle zostało. Wcale bym się nie zdziwił, jakby w ogóle ich nie stracił. Jak ktoś nie widzi różnicy pomiędzy % bf przed i po, to niech się uda na badania do okulisty. Mac, uzupełnij wiadomości o odżywianiu i ćwicz dalej siłowo, zwłaszcza nogi, bo one są najważniejsze, a wg mojej skromnej opinii, są one Twoim [...]

[...] że staż i nie wiem czy przeorganizować plan , czy zmienić całkiem , liczyć te % ? już nie mówię żeby wycisnąć te 80 ale 65,70 , przyjdzie siła z czasem czy plan ogólnie zmienić , może robić siłę i po 4-6 powtórzeń w ćwiczeniu ? może więcej sie uda bo jak 10 razy podniosę 50kg to już czuje po klatce i coraz ciężej idzie w następnej serii. pozdro