uda

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]

ja planuje dupa, uda zboku ale wyżej, barki Win depot, Propa viror. 40 styka w udo i w dupe 0,7 do braków nie wiem pewnie 30, to samo przy udzie ... choć nie wiem .. jeszcze planuje om - -e-mail. Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2005-06-04 01:53:49 Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2005-06-04 01:54:43

Ja tam preferuje sobie barki, uda i łydeczki PS. Ps.Szoho wyslij mi na prv jakis cennik jezeli cos masz dostepnego. Mieszkamy w tym samym miescie wiec wzgledy sa potrzebne

99% w uda, 0,6, 30mm - ani razu nawet krwi nie zaciagnalem. I nie ******lcie, ze w udo to jakies straszne ryzyko - jak zaciagasz tloczek to moza i w mozg ladowac.

A ja nie mam opcji do wybrania Wale bice/trice/klata/uda/barki/plecy/kaptór rzadko w du.pe bo nie lubie sie skręcać

[...] może pociągnę więcej centymetrów wzwyż, to dla mnie ważne. O ile sylwetkę mogę ćwiczyć całe życie, to ewentualne próby wspomaganie wzrostu powinienem zacząć już teraz. Jest to mój główny cel. Jeśli jednak się nie uda to suple i tak powinny być jak myślę dobrym wsparciem treningowym. Piszę tutaj aby ów tezę potwierdzić, lub ewentualnie obalić ;)

co to znaczy se kuje sie w uda ??????????????

[...] np nandrolonem na czele) swietnie wzmacniaja stawy, kosci i fogle gogle nie zebym namawial, bo sam nie biore, choc ludzie twierdza ze moj nick jest od OMnadrenu ale zluzujcie troche jak doping znacie tylko z bravo.pl btw w uda nie strzelaj skoro je ostro cwiczysz... sam wins jest bolesny przeciez Zmieniony przez - om w dniu 2005-02-11 02:20:49

badalem sie ostatnio pol roku temu jak bylem w Polsce to progesteron byl w normie a teraz nagle 4x ponad. Moze przebadac cos jeszcze i uda sie to unormowac? Albo samo zbicie prolaktyny zbije progesteron ?

[...] forma jest dobra. I przede wszystkim wypelnij ankiete. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Wiek : 16 Waga : 69 kg Wzrost : 174 cm Staż treningowy: - Obwód pasa: 76 Obwód klaty: 93 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): lekcje w-f i ćwiczenia w stylu A6W, ćwiczenia Chodakowskiej, Mel B itp. Ćwiczę w sumie codziennie, jeśli w poniedziałki mam w-f to dopiero następnego dnia ćwiczę w domu/ biegam/ pływam. [...]

Tak się składa, że naprawdę go nienawidzę :) Może dla tego, że kiedyś byłam o 25 kg cięższa i nadal widzę się taką w lustrze ;) Zdaję sobie sprawę, że nie osiągnę takiego celu szybko (szczególnie pływając i ćwicząc w domu), dlatego zwracam się o pomoc. Mam nadzieję, że uda mi się to zrealizować. ;)

a ja sie nie zgodze, zawsze mocno koncentrowalem sie na wiekszych grupach, silownie zaczalem od samych przysiadow i teraz mam: ogromne uda, szerokie plecy, duze barki ale lapke chuda....takze nie mozna tego uogolniac.

Hmm... zastanawiam się jak wpływają przysiady bułgarskie na rozbudowę tej części ud o którą pytasz. Ja sam mam uda spore właśnie u góry (ok 70 cm bez supli, diety etc), a robię głównie bułgarskie - niestety kiepski jestem z anatomii, więc trudno mi to profesjonalnie przedstawić i uzasadnić. Ot, tak na wyczucie trochę piszę, z doświadczenia - może [...]

Hmm... zastanawiam się jak wpływają przysiady bułgarskie na rozbudowę tej części ud o którą pytasz. Ja sam mam uda spore właśnie u góry (ok 70 cm bez supli, diety etc), a robię głównie bułgarskie - niestety kiepski jestem z anatomii, więc trudno mi to profesjonalnie przedstawić i uzasadnić. Ot, tak na wyczucie trochę piszę, z doświadczenia - może [...]

Zastanawia mnie tylko ile jest sens Mg w siebie ładować. Ja "standardowo" 2x magnezin czyli 240 mg jonów i zakladam, ze z pozywienia reszte (czyli 60 mg jonów) sie uda. Potas tez ma pewne znaczenie jeśli chodzi o serducho.

Czyli jak sie uda isc na upust do krwiodastwa profilaktycznie tak ?

Czyli jak sie uda isc na upust do krwiodastwa profilaktycznie tak ? :-)

strzal z omy w prosty uda - kulalem tydzien

[...] III DZIEŃ- nogi / przedramiona / brzuch dodatkowo poczytaj tu http://www.sfd.pl/-t304252.html sa plany splitow z ktorych pewnie znajdziesz cos dla siebie Jesli chodzi o ilosc serii i powtorzen to na duże grupy (np. klatka, grzbiet, uda) ok.12 - 16 serii, na mniejsze (np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9 - 12 serii, ilość powtórzeń 12 - 6