uda

[...] raz jestem u fizjo %-). Za to jak przeszedł do bioder, to musiałem się łózka trzymać bo odruchowo go za ręce łapałem :). Od dziś rolowanie nie tylko czwórek (prostego uda, który puścił w mękkach rolowania od paru tyg) ale i biodra i wtedy będzie można się pobawić w mocne siady. No i co te 2-3tyg chyba msuze się ustawiać do gościa - mega [...]

[...] też masa będzie owocna - może nie w kilogramy, ale w jakość. Na redu miałem 3-4tygodnie słabsze - forma nei chciała ruszyć, ale też samopoczucie było do kitu - mimo wszytko udało się przełamać to i wskoczyć na nowy lvl bf po redu. Myślę, że pod okiem Wiktora jeszcze w tym roku uda się ten set point obniżyć ;) kcl z jakimi startujemy są w poście [...]

A tu dziś stolarz mi zrobił 45st, cała siate za 20zl..... A ja niejedną godzinę piła tachalem i ciągle te 45 nie wychodziło równo, lol. Dziś montowanie. Może jeszcze uda się wyciąg złożyć.. /SFD/2020/11/10/20c8414d6d374215a283aff9ed43ae32.jpg

[...] to bym już dawno pod 4tyś kcl windował %-). Ale jak ktoś mi mówi stanowcze nie, to od razu studzę głowę i do następnego raportu focus :) ---- Dziś pull (~plecy), może już uda się odpalić wyciąg. Swoją droga magia się dzieje przy Pullover hantlą, dzięki lustrom za suficie + powtarzanie ruchu przez pare tygodni - robię pullover (przenoszenie) [...]

[...] plecy - a z reguły fotki robie po 3dniach od pleców, wiec widac , ze tam siadło troche widac , ze troche 'podlało", no ale tym się nie przejmuje - narazie trt, operacja, uda się całość podmykać i wszystko jest na dobrej drodze, bo siła z tego tygodnia zapowiada , ze może być ciekawie w kolejnych tygodniach A najgorsze jak człowiek by sie [...]

[...] do posiłków nr 1-3). We wtorek docelowa operacja, no i zobaczymy o której wypadnie -, bo muszę wycyrklować znowu, tym razem 8godzinny okres bycia na czczo - 0 liczę, ze uda się wciągnąć 4, a jak nie to 3 duże posiłki. Jezdnie już się robi, suple popakowane %) młotki co po treningu /SFD/2021/1/3/35900af8f1c74c1da8b6b67d2eee0c31.jpg [...]

[...] w domu mam pracowac. Poza tym wjechałdizs pierwsdzy bdb trening - plecy z maszyna od Wladiego i wyciągami. dobry, bo progres i czucie bdb - a i te pieprzone zebra w ogóle nie przeszkadzały wreszcie ... uff! Oby teraz tylko z górki to uda się cos jeszce dorzucic :) Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-05-22 22:27:07

[...] Dziś pierwszy raport po 4dnaich od poprzedniego, kolejny juz w niedziele i lecimy dalej Znowu powolutku schodzi, nóg i z dnia na dzień są lepsze. Licze, ze z tyłka uda się troche odsłonić przez te 18dni - tam nigdy się nie dobrałem, wiec siedzi mocno. a co ciekawsze zrobiłem w neidziele fronty 7x136kg, gdzie od kilku tygodni siedziałem [...]

Nienajlepsza godzina, pewnie cała sieć będzie zawalona no ale może się uda

Trening bokserski 10 rund Bardzo dobrze czułem się na koniec w czerwonej strefie, chociaż liczyłem że uda mi się w niej być trochę dłużej niż tylko plan minimum 6min ale to i tak lepiej niż ostatnio, starałem się zminimalizować strefę żółta ale bardziej nieszło bo spadałem na nią w przerwie między rundami. Następnym razem muszę wejść głębiej w [...]

[...] ;) a technicznie jab mógłby być dłuższy, a po lewym prostym ręka widzę mocno opada. Sierpy tak 50/50 niektóre są spoko a czasem widzę lecą bardziej z ręki. Na nogach kołkowato ale to w dużej mierze kontuzja pięty.Na sali z trenerem nie było mnie dwa lata ale myślę że uda się conieco poprawić nawet samemu https://m.youtube.com/watch?v=kQyeVe8B7lI

[...] Trening siłowy Góra plus brzuch O dziwo nie bolała ani dalej nie boli mnie pięta pffu tfu tfu xd. Najbliższy tydzień spędzę około 80h w robocie na służbach. Także jak uda mi się cokolwiek zrobić to będę happy. A jak tylko się poluzuje w robocie zaczynam biegać do corocznego wf. Trzeba będzie zejść do minimum 15min na 3km żeby niebylo lipy [...]

[...] bieg po długiej przerwie. Te pierwsze biegi na rozruch to powinno się robić spokojniej. To trochę tak jakby ktoś po długiej przerwie na siłowni zaczął od sprawdzania maksow i treningu na 3 powtórzenia ;-) A masz wogóle jakiś plan na te 15min ma 3km czy planujesz każdy bieg na maksa na zasadzie że może się uda? 6-8 tygodni to trochę mało czasu.

Plusy są takie że na 80kg będę mieć dobry zasięg ramion i poprawi mi się siła relatywna do wagi ciała, a minus jest taki że jak się schodzi do wagi niżej to zawsze jest się wolniejszym od reszty no i wzrasta tempo od poniedziałku biorę katering i zobaczę co z tą waga się uda zrobić

Ostatnie 3 tygodnie 2200, pociągnę tak jeszcze z 2 tygodnie i na koniec dam tydzień low carb w okolicy 2tysi i wyjeżdżam na 3-4 tygodnie na poligon także będzie przerwa od diety i treningu (może się uda zrobić coś z raz w tygodniu czy dwa.) A jak wrócę to zobaczymy ile kroków w tył zrobię i cisnę dalej

Pytanie czy zbijesz bo jednak zbyt niska kaloryka też nie służy redukcji na pewnym etapie. Ale trzymam kciuki, że się uda :-))

[...] wykonać dzisiaj trening B Powiem, że nie było łatwo. Do tego nie w ciągu, bo musiałam hantelki zmieniać. Mam takie dziadowskie, stąd dziwne obciążenia. Może jak mi się uda uciułać grosza to zainwestuje w coś konkretniejszego co zajmuje mniej miejsca. Nie mogłam drugi raz wykroków zrobić taaaakie mam zakwasy :P [...]

Dzięki Ci Obliques :) Będę zaczynała od najbardziej pionowej. Mam nadzieję, że kiedyś uda mi się zrobić przynajmniej kilka prawdziwych :) Wrzucam wczorajszą i dzisiejszą miskę. Rozwaliło mnie przeziębienie i @ nie wiadomo skąd 88-O Myślicie, że może tak się stać z wysiłku? Dzisiaj trening B + przysiady i brzuszki. [...]

[...] oprócz MC i wykroków. MC nie mam jak robić. Nie mam ciężarów. Jedyne to 15 kg. Wykroki, na lewą noge nie dałam rady zrobić. Jak sierota nadciągnęłam sobie czworogłowy uda... Żeby było śmieszniej przy moim 1,5 godzinnym aero z xboxem. Ech :) Ale ciśniemy dalej. Jutro trening A. O wiele bardziej mi przypadł do gustu ;) Dla urozmaicenia [...]

[...] ogólnie do tego. Za bardzo też nie wplywam na zakupy domowe, stąd też kombinuje z tego co jest. Z tym miesniem to jest tak, że robię krok lewą nogą, prawa przyklekam, ale nie do końca. W momencie opuszczania w dół czuje rozrywajacy ból z góry uda. Nie taki zakwasowy, czy taki z wysiłku. Zmieniony przez - kala_fior w dniu 2014-02-11 21:20:38