uda

Do wycinki jeszcze trzeba trochę nazbierać ale teraz jak najwięcej czystej masy, może w końcu uda mi się zrobić porządny cykl koło marca bo jak narazie to poszedł clout z shotgunem i teraz storm z shockiem z braku funduszy Wyciąg od roku się trzyma, nawet na 4 kołkach

- z dietą zgłoś się do odżywiania, poczytasz trochę, to i ułożyć Ci się uda, wtedy Ci ją sprawdzą, - redukcję odpuść, masz niedowagę jak na razie, - jeżeli uważasz, że Trening ogólnie mam ułożony ..(tak jak każdy na tym forum ) wielkich róznic nie ma , to również o tym nie masz pojęcia, więc wklej go, to zobaczymy co się da zrobić. A generalnie to [...]

samo2 normalnie bilem w gorna czesc uda igla 8 wszystko bylo w porzadku takze przy wpuszczaniu soku do miesnia dopiero tak po 2godz zaczyna sie bol.ale dzisiaj wbije w dupe i zobacze po kilku strzalach. wielkie dzieki panowie

mnie by polozyly szesciany ale ty na bank dalas radę , krotko poszlo bo oni gadlul nie potrzebuja tylko konkretne osoby wiec pewnie dlatego uda się!

- Brzuch - Uda - Klatka - Naramienne - Plecy - Bicepsy - Tricepsy - Przedramiona - Łydki Taka kolejność. Pzdro

zle po 1 cwiczeniu na partie triceps w tym wypadku zbedny zacznij od przysiau potem 2glowy uda (np RDL) potem klatka nastepnie plecy (gora), barki i podciaganie podchwytem

ja miałem się uczyć i chyba dalej się nie uda

szajbus, fobos nie łamcie się, n pewno i wam sie uda jeszcze nie raz pitbull mysle, ze komentrz o ilosci zdjec był całkowicie niepotrzebny nie od tego zalezały wyniki, a od osobistego, oryginalnego sposobu, opracowania i włożonej pracy gratuluję wszystkim, adzikowi, wszystkim wyróżnionym, jak i tym, których wyróżnić się nie udało,z a włożoną pracę [...]

Kvrwa jakie fontanny? Nie dość, że drugi dzień nie mogę chodzić po strzale to jeszcze jakiś wytrysk mi grozi z uda

Nie nie było Musze czekać aż do października... Ale... Mam czas, żeby do 18. urodzin stać się laską Więc jeśli teraz się nie uda, to mam jeszcze trochę czasu Formę robię sobie jako prezent urodzinowy Także chłopaki starajcie się, to może Was zaproszę Z tego wszystkiego to az zapomniałam, co miałam tu wpisać TRENING Znowu nie wiem, czy to mi HIIT [...]

dolne pleców i tylnie/wewn. ud przede wszytstkim, przod uda, a także cała reszta pleców od m. wzdłuż kręgosłupa az po najszersze. no i posladkowe w mc szczególnie trzeba zważac na technike bo to cięzkie ćwiczenie, a wykonywane źle grozi powazna kontuzją.

[...] będzie postępu lub będzie za mały, to wtedy zacznę je trenować na nowo :) Jeśli chodzi o martwy ciąg na prostych nogach, to tak domyślałem się, że bardziej działa na plecy. Wybrałem to bo trudno znaleźć jakieś sensowne ćwiczenie na mięsień dwugłowy uda ze sztangielkami. Jeszcze raz dzięki za odp! Zmieniony przez - str1x w dniu 2010-01-27 20:26:27

dwógłowy uda

Pawle, źle zinterpretowałeś moje intencje - chciałem tylko pocieszyć Fobosa szajbus055 - zaczynam w drugim tygodniu lutego, czyli od 08-02. Cykl będzie trwał 8 tygodni - cel czyste mięcho, nawet z bf in minus, jak się uda pzdr

Musi być zachowana czyli. Brzuch Uda Klatka Barki Plecy Bicepsy Tricepsy Przedramiona Łydki

[...] zamierzam startowac w zawodach model fitness widziales moze transmisje z tego roku zauwazylam ze dziewczyny nie byly zbyt rozbudowane... i niewiem czy w 3 miesiace naprawde uda mi sie osiagnac ta moja perfekcyjna sylwetke... boje sie trenowac juz na mase bo boje sie ze potem niezdaze zrobic ladnej definincji w 3 miesiace a tak to mam ponad 6 [...]

1. Brzuch od razu widać, że mocny. 2. Uda też za***iste. 3. A za minę na pierwszym zdjęciu na tej stronie masz soga jak narazie to niemam sie czym pochwalic Masz o wiele więcej cech godnych pochwały niż jakaś 1/3 tych co się tutaj chwalą Chociaż na ogół krótko, bo zaraz im ktoś napisze "nie porvchasz" albo wyzwie od sucharów

Dieta taka jak w rozpisce. Ogolnie dzisiaj mało spałem. W szkole 200 mg kofeiny, i przed treningiem dodatkowo żeby jakoś funkcjonować. *** TRENING *** Ogolnie miałem zrobić czwórki + barki + kaptury, czyli duużo, jednak raz, że nie miałem za bardzo sił na to wszystko, a dwa, że było strasznie późno (same czówrki skończyłem 21:15, a gdzie czas na [...]

1. Na ogół na jednej maszynie można wykonywać różne ćwiczenia. Co do pierwszej dostałeś odpowiedzi wyżej (pośladkowe, dwugłowe uda, prostowniki grzbietu, na upartego jeszcze coś znajdziesz). Co do drugiej - nie miałem z nią nigdy styczności. 2. W linkach które podałeś, na samym dole masz zaznaczone mięśnie które można ćwiczyć na danej maszynie. 3. [...]

Witam w nowym dzionku:) Zaraz 60 minut aero, wieczorem- jak się uda, trening vt :)