uda

[...] up 8x swing (12kg) 7x sit up 6x burpee Robiłam w 20 minut. 9 obwodów czas coś koło 19:10 Do treningu podeszłam lekceważąco, a to była rzeźnia. Po 5 minutach miałam dość, uda paliły. Mam nauczke %-) Dieta 1. 70g owsiane, 125g twaróg półtłusty, 50g jogurt, 10g migdały, 10g masła, 130g marchwi 2. 160g udziec z indyka, 20g brie, 240g ciecierzyca [...]

Uda spore, ale co z tego, skoro jak słusznie kolega zauważył - brak definicji. Z zakupem spodni zawsze jest ogromny problem, ale po zmierzeniu około 15 par znajdę coś dla siebie. Gorzej z tym, że często para jeansów wytrzyma u mnie maksymalnie 4 miesiące - potem prują się w kroku. Tu jest przykładowe zdjęcie: [...]

Pełnoletni rocznikowo, a tak to we wrześniu świętowanie :-) I telefon i laptop były wyszukanie, wybór trwał dość długo, bo czy ten a może ten, porównywanie parametrów, opinii, cen ,,,, więc tym większy ból. O telefonie to mogę zapomnieć no ale laptopa może uda się jeszcze uruchomić ...

igły to zależy od otłuszczenia i masy mięśniowej. dał bym 0.7 w uda, w nic indziej nie kułem. co do wina to 3x w ciagu dnia najlepiej co parę godzin (3-5h) clom na drugi dzien po ostatnij tabsie.

Na pewno trening domatora ułatwi ci budowę brzucha, i spowoduję że nie będziesz miał mocnych dysproporcji między brzuchem a plecami(co jest ważne). Pomyśl nad treningiem domatora, może uda ci się wykombinować drążek, poręcze, ewentualnie jakieś hantle domowej roboty czy też kupić używane tanio. Naprawdę warto uwierz Pozdro

Witam Poszukuje kontaktu z ludzmi którzy trenowali u sifu Arkadiusza Lobe. Jestem jego uczniem z klubu w Piotrkowie Trybunalskim ktory prowadzil w latach 90. Pozdrawiam wszystkich bylych uczniow i prosze o kontakt moze uda sie nam jeszcze kiedys spotkac i pocwiczyc! Moj email [email protected]

Uda - około 75 cm

[...] układam sobie rozbicie na dwa zestawy tylko nie wiem o jaki martwy ciąg chodzi na prostych nogach http://www.******/martwy-ciag-na-prostych-nogach-34055.html (na dwugłowy uda) czy martwy ciąg http://www.******/martwy-ciag-34126.html na czworogłowy? Chyba logiczniej by było dać na prostych nogach żeby pobudzić dwugłowy uda bo w planie A [...]

Witam, szperałem sporo po forum/książkach i daje moje dzieło do oceny. Wiek 16 Waga 58 Wzrost 172 Cel do osiągnięcia Masa Staż trochę w domu, kiedyś siłownia Aktywność fizyczna wymieniony niżej trening + WF/Basen A więc przejdźmy do rzeczy, Poniedziałek: Piorytet: Klata, triceps Rozgrzewka: Rowerek (s- sprint / w- wolne tempo) - 45w / 15s / 40w [...]

A teraz? Ławka A co do treningu, to będzie taki: PONIEDZIAŁEK: Klata : WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 8/10/12/8 ROZPIĘTKI 8/10/12/8 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 8/10/12/8 Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 10/12/10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 10/12/10 [...]

[...] Obwód w biuści 91 90 -1 Obwód pod biustem 79 79 0 Talia w najwęższym miejscu 80 77 -3 Obwód na wysokości pępka 89 85 -4 Obwód bioder 95 94 -1 Obwód uda w najszerszym miejscu 56 55 -1 Obwód łydki 34 33 -1 Jestem w szoku! :-D :-PP8-)

jaro160 - rozmawiałem z chlopakami z Międzylesia, że w tym roku nie uda sie im zorganizować zaowdów, ale w przyszłym roku mysle że odrobią zadanie domowe:)

[...] mierzone chyba ostatnio bylo.. z reszta, sama nie wiem, chyba za kazdym razem mierze sie inaczej %-) w kazdym razie pozostale pomiary, ktore wydaja mi sie byc istotniejsze (uda, talia, brzuch itd), dokladnie i obiektywnie zmierzone. Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-02-19 19:57:12 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7349a6b28cc341089593f97d51b0c1ab.jpg [...]

[...] porażki i niepowodzenia -jedząc. Brak regularnego ruchu . Dodatkowo na mój obecny stan przyczyniła się resekcja tarczycy. Startuję ponownie ponieważ moja pierwsza walka nieudała się pomyślnie, przytłoczyły mnie problemy w życiu i przeszłam załamanie nerwowe. Dzięki temu przy okazji odkryłam, jak jem, kiedy jem i czegoś nowego się nauczyłam, [...]

Na pośladki przysiad ze sztangą (ale to na pośladki i na czwrogłowy uda), a specjalnie na pośladki - wykroki. Wiem po sobie... Robiłam dopiero drugi trening, bo wracam do siebie %-) dupa mnie boli, że ho ho! Swoją drogą... Ciekawe jak to jest z tymi przysiadami tak naprawdę. Tutaj na forum preferuje się schodzenie jak najniżej, niektórzy zaś [...]

Płeć : kobieta Wiek : 19 Waga : 53 Wzrost : 168 Obwód klatki : 88 Obwód talii : 64 Obwód uda : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, lekcje wf. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening silowy, A6W Odżywianie : w miarę możliwości zdrowe jedzenie Cel : redukcja tkanki tłuszczowej [...]

I Zestaw: - Przysiady(Uda) 3x15 - Podciąganie na drążku(Plecy) 3xMAX - Wyciskanie sztangielek w leżeniu (Klata) 3x15 - Wyciskanie sztangielek w siadzie(Barki) 2x15 - Uginanie ramion stojąc(Biceps) 2x15 - Pompki na poręczach(Triceps) 2xMAX - 2x ćwiczenie na brzuch II Zestaw: - Wykroki 3x15 - Podciąganie sztangi do klatki 3x15 - Rozpiętki 3x15 - [...]

no wiesz wtedy to ja startowałam z pozycji przegranej, na zasadzie może się uda, może sie przestawię, może będzie mi to odpowiadało za dużo było tego "może" Z czasem zaczęło być to ciągnione na sile Hej Faleczko! W tobie siła!!! Uda się tym razem;-};-)};-)

PONIEDZIAŁEK: Klata : WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 8/10/12/8 Wyciskanie hantli skos dodatni PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 8/10/12/8 lub rozpietki Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 10/12/10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 10/12/10 UGINANIE RAMIENIA ZE [...]

zależy z jakiego okresu Wzrost: 181 cm Waga: 98 kg Obwod bicepsu: 42 cm Obwod piesci: 33 cm Rozpietosc ramion: 180cm Obwod klatki piersiowej przy wydechu: 109 cm Obwod klatki piersiowej przy wdechu: 114,30 cm Obwod w pasie: 85 - 86 cm Obwod uda: 68cm Obwod karku: 53 cm