uda

[...] a no i oczywiście do tego wchodzą jeszcze brzuszki. Ten tydzień zaczęłam od 20 minutowego interwału na elipsie, wszystkie ćwiczenia zazwyczaj robię o 6 rano jedynie basen wieczorem, może mi się uda przed basenem chodzić na siłownię:-PP raz w tygodniu. Mam pytanie czy jeżeli rano zrobiłam interwał to czy mogę wieczorem ( 20godz) iść na basen.

Od jutra zaczynam. Przede mną 15 tygodni redukcji mam nadzieję, że uda mi się osiągnąć fajne rezultaty. Dodam, że chciałbym uzyskać następujące wymiary: waga: 80 -> 65 biodra: 98 -> 90 talia: 91 -> 80 uda: 61 -> 54 Według mnie już byłoby super, czy jest to możliwe? Na takiej diecie i planie nie.

Ładnie już schudłaś, szkoda tylko, że tak mało jadłaś.. dobrze, ze zaczełaś trening siłowy, tego Ci właśnie brakuje, wzmocnimy trochę mięśnie, może się uda plecy lekko zbudować, zeby sylwetka było bardziej proporcjonalna. W sprawie Twojego treningu: rób go jeszcze przez kilka tygodni, z tym, że: jedno cwiczenie na brzuch możesz wywalić dodaj [...]

[...] jak piwa czy fast fooda. Nie podjadłam między posiłkami i w nocy tak jak kiedyś :) Budowa: raczej endomorfik Waga: 80kg Wzrost: 176cm Wiem: 27 Obwody: talia 89, brzuch 96, uda 56, łydka 40, przedramię 26, klata 100, i bAjceps magiczne 33cm... (wiem, że dramat) Chociaż z drugiej strony lepiej tak niż jakiś grubas 140kg.... Podane wymiary [...]

[...] suszoną marakują, bo a) byłam głodna, a do domu daleko, b) w sumie nigdy nie jadłam i byłam ciekawa co za zwierze ;-) czyli nie taka miska niska, jak było w planie ** DNT, ale była mała chwila roweru na powietrzu ;-) Fajnie. Mimo że tylko chwila, to trochę uda poczułam, widać że odwykły. I biodra mi odpuściły, już nie chodzę jak babulinka 8-)

chcialem jeszcze dowalic sily przed koncem masy moze jak nie zetne kcal na redukcji za duzo to uda mi sie ta sile zachowac?

Witam Proszę o ocenę mojego planu. Staż na siłowni niby rok ale tylko raz w tygodniu i bez konkretnego planu. Oto plan: Poniedziałek: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie 12,10,8. rozpiętki na ławce poziomej 3 serie po 12, Tricepsy: francuskie wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie 16,14,12,10. prostowanie przedramion w opadzie tułowia 3 [...]

[...] spuchła - do lekarza, problemy z chodzeniem, a po tym zdarzeniu opuściłem 2 treningi po czym poszedłem znowu, sytuacja się powtórzyła, ale wystarczyło dotknięcie tego uda i już było to samo... Nie żebym się żalił, ale dla mnie to teraz wygląda nie fajnie, ślepo myślałem, że się przyjmuje i przez te obite uda zniechęciłem się do SW po [...]

Tak blokować uczyli, żę trzeba nogę lekko przekręcić i podnieść(napiąć), przyjąć na "środkową część uda, czyli nie na wewnętrzną ani na zewnętrzną

Ja jestem wolnym klocem z kiepskim czasem reakcji, więc zdarza mi się przyjąć. Ale ja mam stosunkowo mocne uda i sporą odporność na ból. Staram się jednak unikać ile tylko mogę. Nigdy nie blokuję na piszczel, bo po prostu w walce nie umiem 8-)

Ja tez mam mało miejsca, ale minimum dało się upchać. A mobilizacją może być właśnie ten walający się sprzęt. %-) Skoro jest, żal nie korzystać. ;-) Ale marzy mi się oddzielne pomieszczenie na własną siłkę. Może kiedyś się uda @@-)

Dzięki dziewczyny:-) Kompleksy się zmniejszaja, co raz bardziej akceptuję swoje ciało, cieszę się że ze mną współpracuje, jestem mu za to wdzięczna. Ruda: Siłownia wchodzi w grę dopiero w okolicach maja/ czerwca, obronię się, odpadną studia, w pracy też mam mieć luźniej za jakiś czas. Jesli uda się coś wcześniej będę pisać! Proponujesz coś dalej? [...]

Ehhh... Niestety małe problemy sprawiły, że nie mogłem ćwiczyć, ani trzymać diety. Od jutra zaczynam. Przede mną 15 tygodni redukcji mam nadzieję, że uda mi się osiągnąć fajne rezultaty. Dodam, że chciałbym uzyskać następujące wymiary: waga: 80 -> 65 biodra: 98 -> 90 talia: 91 -> 80 uda: 61 -> 54 Według mnie już byłoby super, czy jest to [...]

Mi z low-kicków noga nigdy nie spuchnęła może dlatego ,że na treningach nikt mi nie katował uda a na zawodach zawsze zablokowałem low-kicka.Zdarzały mi się tylko siniaki przez które czasami nawet spać było nie wygodnie... %-) Zmieniony przez - KyokushinGaryu w dniu 2012-03-11 21:36:20

[...] zabawa dla każdego. Jak się za bardzo boisz bólu, to znaczy, że się do tego nie nadajesz. Nawet na Shotokan tak jak kolega pisał można wyjść z obitym ryjem. MT, KK nie, bo uda obite, boks nie bo po buzi biją, parter pewnie też nie będzie Ci się podobał jak Cię na glebę rzucą i siądą na Tobie albo zawiną w precel. Generalnie masz dwie opcje - [...]

[...] : 168cm Obwód w biuście(1) : 117cm Obwód pod biustem : 104cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 103cm Obwód na wysokości pępka : 116cm Obwód bioder (3): 122cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 70cm Obwód łydki : 47cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda i tyłek Uprawiany sport lub [...]

"chcem powiekszyc obwody wraz z ciaglym podkresleniem rzezby czytalem ze to tez jest mozliwe przy braniu tych supli." gdzie to czytałes? bo raczej Ci sie to nie uda... pilnuj miski to nie bedziesz łapał zbednego fatu robiac mase, tyle jestes w stanie osiagnac,

Pójdę na trening Kyokushin, spróbuje się przełamać na te "uda" i tyle. Są jakieś rady na strach przed uderzeniem - słabą psychike?

[...] na atlasie za plecy 4s po 10 Ściąganie na atlasie przed siebie 4s po 10 Ściąganie na atlasie na triceps ( łokcie przy sobie i do dołu ściąganie) 3s po 10 Piątek: Ćwiczenia na uda na atlasie 5s po 10 Unoszenie hantli na boki 3s po 10 Wyciskanie hantli do góry 3s po 10 pierwszy raz układam plan więc przepraszam za błędy i proszę o poprawę tego

[...] tył) : Wiek : 14 Waga : 66 Wzrost : 175 Staż treningowy : 2 lata w warunkach domowych , tydzien na siłowni Obwód pasa : 78-80 (na luzie) Obwód klaty: 86/87 (na luzie) Obwód uda: 55cm (na luzie) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): kolarstwo górskie(zależy ale zazwyczaj)-2x w tygodniu ,basen 2x w tygodniu i siłka 2x w tygodniu [...]