uda

[...] z 2/3 tygodnie i zobaczę jakie będą efekty, ale zastanawia mnie właśnie czemu biegając od ćwiczenia do ćwiczenia mam większą siłę niż jak skupię się na jednym. Np mam też takie coś z Muscle Upem, jeśli mam zaplanowane zrobienie Muscle Upa to nie zrobię, ale jak idę obok drążka i tak na spontanie sobie zrobię Muscle Up to mi się uda zrobić.

[...] nie wynik nadwyrężenia. Rusian tweest sobie odpuściłem, ale spięcia brzucha i nóg chciałbym robić, bo czuję wtedy najmocniej brzuch, a po pewnym czasie znowu odzywają się uda i uniemożliwiają mi dopalenie brzucha. https://www.youtube.com/watch?v=3p8EBPVZ2Iw&t=564s Zmieniony przez - YAreYare w dniu 2018-11-20 23:24:32 Zmieniony przez - [...]

[...] nie będziesz czuć przemęczenia planem to nie musisz robić 2 tygodniowej przerwy. I tak te 2 tygodnie wypadają w święta więc raczej i tak bym nie dał rady ćwiczyć :) może coś uda się urwać jedno wyjście, dla zabicia nudy. Trzymać się serii rozgrzewkowej i potem 3 serie właściwe czy odrazu 4 serie po 10 powtórzeń ? Nogi + plecy 4x 10 Klata + [...]

pewnie prowadzac dosc wnikliwe sledztwo uda sie dotrzec do producenta ktory to miesza na zamowienie firmy. obencie sa takie czasy, ze jak masz nieco kasy to mozesz samemu wypuscic swoja marke ;-)

pewnie prowadzac dosc wnikliwe sledztwo uda sie dotrzec do producenta ktory to miesza na zamowienie firmy. obencie sa takie czasy, ze jak masz nieco kasy to mozesz samemu wypuscic swoja marke ;-) Racja, coraz więcej tych marek, dlatego wolałem zapytać tutaj na forum gdzie jest spora ilość ludzi siedzących w temacie. :)

Swiete slowa :) Ja robie tylko w uda, rozmasowuje przed i po. Po wbiciu czesto czuc taki orzech, masuje, az orzech zniknie. Odkad to robie i wbijam gleboko jeszcze nie mialem bolu.

W uda bije 0,5x25. Przed masuje chwile, z pol minuty, a po do chwili, az orzech zniknie, masuje, ugniatam czasami nawet 2 minuty, potem pare przysiadow i wbija powoli, bo 0,7 szybciej leci, ja robie kilkusekundowe przerwy co ok 0,3-0,4 ml.

Kurde spalili Piotrkowi za głębokość 2 do 1. Niestety za płytko , może przy trzeciej próbie uda się poprawnie....?

[...] rozwiązanie-zobaczymy,jak to działa w praktyce.By awansowac z klasy D do C trzeba znajeść się w pierwszej trójce najlepszych zawodników na danych zawodach,jeżeli się to nie uda-na kolejnych zawodach znów się startuje w klasie D i aż do skutku:) /SFD/2018/12/5/5d404a42858b408d97f58ef8a8420adf.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2018-12-05 21:34:21

Była pod linkiem . . . nie mogłem edytować wcześniejszego posta dlatego załozylem nowy Wiek: 40 Waga: 108 Wzrost: 189 Obwód ramienia: 45 Obwód klatki: 115 Obwód uda: bylo 52 Obwód talii: 96 Staż na siłowni: 16 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): trzymam dietę. Znam proporcje (po ostatnim cyklu jestem już mą [...]

[...] w błąd ponieważ sam z takiej oferty nie skorzystałem, ale znam mnóstwo osób reprezentujących kluby "na oodległoś". Jak już wspomniałem wszystko zależy od dogadania się może uda Ci się wszystko załatwić przez neta. Sprawdz sobie wyniki w kalendarzu pzkfits albo kluby zrzeszone na ich stronce. Ewentualnie może Pan Grzegorz coś jeszcze podpowie. :)

Chodziło mi bardziej o to że jakiś klub z Katowic by Cię zglaszał na zawody, a trenował bys u sibie, wielu zawodników tak robi;) popytaj napewno uda Ci się to załatwić, chyba że chcesz startować w federacjach niezrzeszonych ale to już Twój wybór;)

[...] nie było: nie chcę się tutaj nad sobą użalać, szukam bardziej porady co mogę robić źle, na co się jeszcze zbadać itd., co poprawić. Pytanie nr 3 (o ile problemy nr 1 i 2 uda się rozwiązać): jak się bebecha pozbyć, tzn. jak go treningowo ugryźć? Bo skubaniec sterczał nawet jak ważyłem 70 kg i przypominałem przynętę na bezpańskie psy. Zmieniony [...]

[...] wtedy o jakichś innych treningach na klatkę opartych o pompki, dodanie trudniejszych wariantów, obciążenia. No i drążek - na razie jestem bardziej niż zielonym, ale jak uda mi się dojść do 10-15 podciągnięć to też myślałem zrobić jakiś trening oparty o to - np różne warianty nachwytem, podchwytem, obciążenie 5 kg, może kiedyś 10 kg. Tylko [...]

Lepszym rozwiązaniem byłby np push pull lub góra dół, ale z takich ogólnych wskazówek dałbym mniej tych ćwiczeń na biceps i triceps, w klatce też 3 ćwiczenia wystarczą, do nóg trzeba dodać coś na tył uda, bo poza czwórkami nie masz nic. W plecach jakiś martwy ciąg, wiosłowanie i drążek załatwią sprawę.

Dzięki za odpowiedzi. Krzychu79 dorzuciłem badania przed i w trakcie cyklu, może dzięki nim uda się lepiej rozplanować PCT. Z hcg mam duży problem, po rozpoczęciu przyjmowania automatycznie dostaje ciężkiego trądziku na plecach, w związku z tym przerwałem bicie małych dawek co 2 dni. Co nie zmienia faktu, że mogę pocisnąć 15tys hcg tak jak [...]

3 ćwiczenia na nogi w splicie to porażka. Przeciez to polowa ciala a Ty trenujesz praktycznie tylko czworoglowe. Gdzie tyl uda? Gdzie lydki?

3 ćwiczenia na nogi w splicie to porażka. Przeciez to polowa ciala a Ty trenujesz praktycznie tylko czworoglowe. Gdzie tyl uda? Gdzie lydki? zgadzam sie w 100%. D dorzuc cos na nogi. Ja redukowałem na splicie z całkiem dobrymi efektami, przezwy zmniejszyłem do 45 sek max (przewaznie 30) niektóre cwiczenia połączyłem w superserie, po treningu [...]

Lecial tren e 500 test 750 wino 350 /week ostatni strzal testa byl w poniedzialek . Mysle ze z 3 miechy bede mial dlatego tak szybko chce zaczac .moze mi sie uda wybrac do pl to bym zrobil badania ale zaczac pct na oko

Martwy ciąg na lekko ugiętych nogach - masz pewnie na myśłi MC na prostych nogach na dwugłowe uda nie klasyczny