uda

no ale pomyśl, więcej energii musisz włożyć w takie kopnięcia w uda niż w krocze ;) Zmieniony przez - Jaruto7 w dniu 2011-04-07 21:38:59

Krotko i na temat: Mam 17 lat, zawsze bylam chuda (52kg) po czym nadeszly ferie nadeszlo jedzenie, nadszedl wielki apetyt i tak doszlam do 58kg a moj plaski beztluszczowy brzuch poszedl za przeproszeniem w ****u. Myslalam, ze wystarczy powrot do normalnego zdrowego zywienia i kilku brzuszkow wieczorem jak to zwykle bylo, lecz...waga w miejscu jak [...]

[...] to co kiedyś. Na bramie stoję, ale za to ładnie mi idzie. nawet nowe rękawice sobie kupiłem specjalnie Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2011-04-07 22:31:41 EDIT: rozpocząłem 200 stronę. Może uda się nam wyrobić w rok z tym spamem. Pierwszy posta napisał grabek777: 30 sierpień 2010 22:07 ostro Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2011-04-07 22:39:25

[...] x15, x15, x14 4. wznosy z opadu 3x8 5. plank 60s. Po treningach mięśnie mi się trzesły, ale generalnie 'zakwasy' bardzo delikatne: troche kaptury, klata, tric, dwuglowe uda. w związku z 'ruchomą rzepką' w lewym kolanie przy napinaniu mięśnia czworogłowego uda NIE mogę robić przysiadów, wykroków, mc klasyk 30kg tez był błędem.. najbliższe [...]

a po co Ci pompki na poręczach na koniec? trening zayebisty - sam polecałem, ale oczywiście jeżeli chcesz czyjegoś jeszcze potwierdzenia to rozumiem. diety nie zastąpisz, możesz w ciemno szamać gainery i białka ale to takie szukanie po omacku- albo się uda albo będzie strata kasy.

tak to jak dobieraja do wielkosci uda,bica,klaty itd przeciez jak sie zwazysz to nie jest lepiej dobrac dawke x gram suchej wagi???

Brzydkie ma te uda bardzo. Ale chociaż z buzi ładny nadal.

No więc tak przy tym sumo przysiadzie staram się nie obciążać stawów kolanowych więc jakby automatycznie staram się odchylić do tyłu tak jakby na poślady i uda mi ten ciężar spadał Yyyy... Nie ogarniam , co rozumiesz przez obciążanie stawów kolanowych? Ciężar "lądować" ma na piętasz i zewnętrznej stronie stóp. Jak to odchylasz się do [...]

[...] ale zobaczę na następnym treningu, co do łydek to stojąc nie mam równowagi i katować je po 20+ powtórzeń to by była katorga, a siedząc za bardzo sztanga naciska mi na uda i niezbyt wygodnie, 8 wytrzymuje jeszcze jakoś ale więcej ciężko by było tylko u mnie nogi odstają, nigdy nie traktowałem ich poważnie bo jak pisałem na początku miałem [...]

[...] jestem zadowolony i zmotywowany o dalszej pracy. Może jeszcze kilka fotek ze stanu faktycznego: Zanotowałem kolejne postępy. Zadowolony jestem zwłaszcza z push press, gdzie udało się pocisnąć ostatnio 6 x 78 kg. Zobaczymy czy uda się to powtórzyć na następnym treningu FILM – 6 x 78kg Push Press [...]

[...] i rozpisz serie: 10 pow x 30% ciężaru maksymalnego (CM) 8 pow x 40% CM 3 pow x 50% CM 2 pow x 60% CM 2 pow x 70% CM 1 pow x 80% CM 1 pow x 90% CM 1 pow x 100% CM i jeśli spalisz to po 1-2 min odpoczynku podchodzisz jeszcze raz do tego samego obciązenia a jak Ci się uda to dokładach ok. 5% obciązenia i sprawdzasz dalej powodzenia

roztrenować się to znaczy?? Martuś trening 3x w tyg i odchudźmy moje uda plisss !! jakoś tak mi urosły :/ badania zrobie zrobie tylko w przyszłym tyg teraz nie mam jak aha a tarczyce mozna zbadać z krwi czy tylko usg?? Jak Martusia juz mi wymysli trening to będę miske wrzucała i wszystko bedzie pięknie :); A teraz lece do pracy :)

[...] link do tej stony --------------------------------------------------------------------------- Jak chcecie cos wiecej wiedzieć to pytajcie Loferne, przepraszam niestety wystartowałaś później niz starałyśmy sie o pieniądze wiec nie jesteś uwzględniona, ale myślę ze innym razem sie uda Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-04-08 09:20:04

[...] jest? może mozna brać jakąś poprawkę? pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 40 Waga: 94 Wzrost: 188 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, ćwiczenia siłowe, [...]

[...] :23 Waga :61 Wzrost :173 Obwód w biuście : w sam raz :) Obwód pod biustem :j/w Obwód talii w najwęższym miejscu :j/w Obwód na wysokości pępka :j/w Obwód bioder :j/w Obwód uda: mocno umięśnione uda Obwód łydki: W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch i uda Uprawiany sport lub inne formy [...]

ostatnie moje pytanie. Mam zatłuszczoną klatke(lipo) na takiej diecie uda mi się je całkiem zlikwidować? To mój komplex

Dzięki Panowie Teraz odpoczywam i myślę tylko o tym i o niczym więcej Nie mam żadnej presji, że muszę, po prostu robię i jem to na co mam ochotę, ale oczywiście trzymam dietę. Suplementacja tez jest taka jak powinna być. Dzisiaj będę trenował czworogłowe uda i dwugłowe uda

[...] w sumie się nie ma co spieszyć w ostatnich seriach, gdzie już ciężko jest, bo te 3sek przerwy miedzy powtorzeniami w takim MC to jest nic, lepiej sobie poprawić i może się uda wtedy zrobić nachwytem właśnie tak jak wczoraj. No to za tydzień ostatni trening PULL, czyli czeka mnie masakra. Matthew - tylko właśnie nie mam gdzie zabardzo jej [...]

Już mi tak nie słodźcie bo co będzie jak mi się nie uda?

nie ma opcji- nie uda się!!