uda

[...] gimnastyki, podciągania nóg itd itd. To są typowe ćwiczenia dające siłę i dynamikę dla sportów walki, dodatkowo: Dla SW uderzanych najważniejsze będą: brzuch, triceps, uda, barki, klatka Dla SW grapplingowych najważniejsze będą: brzuch, plecy i prostowniki grzbietu, uda Bezpośrednio wszystkie ćwiczenia, które wypisałem wyżej (najmniej tylko [...]

[...] dawkowanie jest raz na 2 tygodnie. Ja dostanę raz na 3, więc żadziej jeszcze. Z resztą, biorąc to, liczę jedynie na (wreszcie) normalny rozwój (mam nadziję, że sie uda...). Na nic wiecej. A Tobie Mikołaj zazdroszczę, że oddajesz krew. Sam bym chętnie oddał, bo w szpitalach sporo sie napatrzyłem - dopiero tam człowiek ogarnia co jest [...]

Poniedzialek Klatka 14 seri + przedramie 8 seri wtorek Nogi 12 seri uda + 4 serie lydki czwartek barki 12 seri + kaptury + 12 seri triceps piatek plecy 12seri + biceps 12 seri w tym do kazdego dnia + brzuch brzuchy na maszynie z obciazeniem 20/15/10 , brzuchy na laweczce skosnej w dol 20 x3 , wiszac na drazku przyciaganie kolan do klatki [...]

[...] się coraz lepiej. Waga : 75,8 Wzrost : 172 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 80 Obwód nad pępkiem : 79 Obwód na wysokości pępka :86 Obwód bioder : 103 Obwód uda w najszerszym miejscu: 65 Obwód łydki : 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi,ręce W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Kejmo PŁEĆ:meżczyzna WIEK:23 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:18 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:68kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29,5cm OBWÓD BICEPSU:35,5cm OBWÓD ŁYDKI:34cm OBWÓD UDA:56cm OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:82cm OBWÓD [...]

ostatnia fota nie wlazła wiec może ta sie uda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/97c666837a3f4ff6bbca7c6727ba5308.jpg

No ja coraz blizej do murzyna mam, bo planuje na niedziele zrobic. Myslalem, ze nie moze sie nie udac, a tu takie cos? Ale bedzie lipa jak sie nie uda, caly tydzien za mna chodzi ten murzyn...%-) Ja dam tego jogurtu 150 g lepiej coby za duz o nie bylo.

wkońcu to jest tak ze uda mierzył dwa na raz a klate z barami zapewne Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2012-09-07 19:37:53

U mnie dokladnie to samo, ja wyladowalam na kozetce i licze, ze powoli dzieki kozetce uda mi sie nad tym zapanowac :-)

Tak więc teraz już wiem i następnym razem się uda, ale ten murzyn niestety jest mokry więc chyba wyląduje w koszu, a nie w brzuchu

[...] Wyskoczyła mi ona jak tylko zaczęłam wychodzić z niedowagi (nawet przy 45 kg ją miałam) i od tamtej pory się trzyma. Nie pomogły żadne ćwiczenia, maści diety i inne cuda. Wciąż jest. Martwią mnie uda, jak się teraz zmierzyłam, bo w zeszłym roku (przed tymi intensywnymi ćwiczeniami) było 48 cm. Przyjmę każdą uwagę krytyczną, a wskazówki - [...]

Właśnie dzisiaj zapomnialem wziac zwolnienia na w-f i cwiczylem. Akurat gralismy w noge. Bol jest troche wiekszy niz ostatnio a w miesniu dwuglowym uda mnie nie boli. Boli mnie natomiast Miesien Posladkowy i jak wspomniales B-REAL - Guz kulszowy. Ogolem mnie nie boli tylko podczas biegnu czuje bol w posladku i na w-fie czulem przy kolanach( chyba [...]

[...] : 27 Waga : 54 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 79 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 Obwód na wysokości pępka : 67 Obwód bioder (3): 84 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust :-P Uprawiany sport lub inne [...]

Witam wszystkich serdecznie. Mam na imie Jake i na forum goszcze od poltora miesiaca. Po przeczytaniu masy tematow oraz artykulow o dietach i treningach postanowilem wziasc sie porzadnie za siebie i zmienic swoja dotychczasowa sylwetke. Dzieki licznym poradom zarowno moderatorow jak i forumowiczy przez ostatni miesiac zgubilem 8kg i z duzego [...]

[...] do obiadu była duszona cukinia z cebulką i domowa surówka, do śniadania i wieczornego twarogu dodałam pomidory i ogórki. A pogryzać sobie lubię marchewkę od czasu do czasu :) Ja też się cieszę, że się tutaj znalazłam. W końcu czuję, że to jest miejsce dla mnie i przy Waszej pomocy uda mi się trwale zrzucic balast. Widzę światełko w tunelu :-D

witam prosze o opinie i zmiane tego co zle rozpisalem chodzi mi o trening na wytrzymalosc trwajac ponad 3 miesiace najlepiej 4 razy w tygodniu ten podany nizej jest tylko przykladowy z gory dziekuje za odp NICK:pawel9121 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:21 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3,5 WAGA CIAŁA:88kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU:43 [...]

[...] na pielgrzyma, który zboczył z drogi oficjalnie się ponownie przedstawię. Mam na imię Iza i od listopada 2011 roku próbowałam coś ze sobą zrobić co niestety mi się nie udało. Na wcześniejszych stronach widnieje dowód na to co i jak zawaliłam. Najpierw podziękuje Izie za opiekę przez prawie rok oraz wszystkim babochłopom za wsparcie, [...]

[...] 58 cm OBWÓD ŁYDKI W NAJSZERSZYM MIEJSCU 33,5 cm / 35 cm / 35 cm Hmm.....w sumie to z biustu mu leci tak jakby...mogę go troszkę poświęcić w sumie byleby biodra i uda coś ruszyły...jak narazie widzę, że w udach 1 cm przybył. MISKA Z DZISIAJ: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/42c8f78ace1344859a94027b2bd5557b.png INFO DO MISKI: SUPLE: Omega-3, [...]

[...] czasu w ogóle styku z sfd a te obecne(na poczatku było przyzwyczajenie się do zasad, jadłam czystko ale bez przestrzegania btw) to mi się wydaje, że strasznie przytyłam, ale to niemożliwe, bo nadal wchodzę w te same ciuszki, a że mam zazwyczaj dopasowane, to nie moge sie mylic, no może uda urosły, ale tylko tyle, albo aż tyle, bo to mój kompleks

[...] przynajmniej jeden trening zrobić gościnnie na siłowni i połazić z rodziną po górach, na tę okazję mam chustę by moją córę przymocować do siebie :-D mam nadzieję, że uda się zrealizować plan no i micha... ... w miarę czysta bo są spadki ale nie obyło się bez grzeszenia... niestety}:-((( 16 obchodzę swą miesięcznice romansu z portalem [...]