uda

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: healthy_vie WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 54.8 kg WZROST: 164 OBWÓD RAMIENIA: 26cm OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:79 OBWÓD TALI 69 OBWÓD KLATKI [...]

[...] z redukcją, a nie z masówką, są różne opinie na ten temat, Nawet tu był artykuł o typowej ketozie, chociaż moja nie ma z nią nic wspólnego, taki sposób żywieniowy. Chcę zobaczyć czy przy tej diecie uda się zbudować masę mięśniową dlatego zakładam powolny przyrost w ciągu 10 tygodni. Dlatego też założyłem bloga aby zapisywać efekty i rezultaty.

[...] ćwiczeniach są ciężarami wyjściowymi do pierwszego tygodnia, przy wykonaniu zakresów i subiektywnym odczuciu (że ciężar jest niewystarczający) będę go zwiększał. Jeśli się uda chciałbym wprowadzić w tydzień jeszcze jeden dzień na brzuch (nawet w domu) wtorek, ale to tak dodatkowo bez napinki, że mus ;-D No to zaczynamy [...]

[...] : 63 Wzrost : 166 cm Obwód w biuście(1) : 90 cm Obwód pod biustem :73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 89 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 36 Wymiary mogą się trochę różnić, dlatego ze nie mialam dobrego "sprzetu" do zmierzenia. We wtorek powtórzę. Zmieniony przez - [...]

witam w pracy troche roboty mam ale mze uda mi sie tu zagladac!! pozdro

Czesc Jabi ja spadam zrobic formata, jak sie uda to wroce Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-05-01 09:10:09

[...] stojąc 12,9,6,6 6.Prostowanie ramion z drążkiem górnego wyciągu stojąc 6,6,6,MAX 7.Uginanie ramion w siadzie na ławce skośnej ze sztangielkami 6,6,6,MAX Dzień 2 - uda - przedramiona - brzuch 1.Przysiady ze sztangą na karku 12,9,6,6,6 2.Uginanie nogi na maszynie/ławce w leżeniu 12,9,9,9,9 3.Unoszenie nóg w zwisie na drążku / poręczach 4 [...]

[...] stojąc 12,9,6,6 6.Prostowanie ramion z drążkiem górnego wyciągu stojąc 6,6,6,MAX 7.Uginanie ramion w siadzie na ławce skośnej ze sztangielkami 6,6,6,MAX Dzień 2 - uda - przedramiona - brzuch 1.Przysiady ze sztangą na karku 12,9,6,6,6 2.Uginanie nogi na maszynie/ławce w leżeniu 12,9,9,9,9 3.Unoszenie nóg w zwisie na drążku / poręczach 4 [...]

grani pokazac ci moje diete? MArcin: POn: Barki+biceps Wt: uda+przedramie Czw: klata+lydki Piat/Sob Plecy+tric

Czesc. Forum biednie chodzi, o ile uda sie je odpalic. Teraz inaczej, ktos z obecnych panow ma jakies braki danej partii trenujac splitem Chetnie pokierowalbym kogos jakims priorytetem bo zrobilem kilka testow na sobie i tak mysle czy ktos nie chcialby przeeksperymentowac? Sprzet podstawowy wystarczy , rodzaj treningu split (preferuje 4dniowy ale [...]

Kto wie moze gdzies ona zapisuje to o czym ze mna gada i za kase plany rozpisuje. Dziewczyna kolo 50kg waga ale za to uda i posladki ma tak wytrenowane ze ho ho Chociaz zima jest zauwazylem ze i klata tez bardzo dobra ...

a tam meta u nas handluja i nic nikt nie gada a co to tego uda to nic nie wiadomo moze mam wieksze !

czas jeszcze jest, więc DO ROBOTY!!! warto się postarać raz i "mieć szanse". może akurat się uda, ja juz wyslałem

[...] odapada, daj jakieś wyciskanie np. żołnierskie. -Bic, ten modlitewnik też bym zmienił na uginanie młotkowe. B: -Nogi, dałbym wykroki bo w plecach masz MC przy których uda też pracują. -Klata, izolowane ćwiczenie odpada, dałbym wyciskanie sztangielek na płaskiej. -Barki, to samo co w A, daj jakieś wyciskanie, np. sztangielek. -Tric, tutaj [...]

Mam dziś zakwasy, tyłek i uda, lubię to :-) Miska na dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/952b9da7f6624aec8b9e43ca8eeec7d6.png

[...] kg, przy wykrokach dostałam hihrania, bo śmieszne dźwięki wydobywałam, bo było naprawdę ciężko %-) Jutro będą pomiary, już się boję, bo moim zdaniem ramiona mi dalej rosną a uda nie chcą w cm spaść }:-( 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach 10 x 3; 10 kg/ręka 1b. przysiad ze sztangielkami 10 x 3; 10 kg/ręka 2a. wznosy bioder z nogami na [...]

he he he... no własnie dziś czuję i nogi i dupsko :-D Niepokoi mnie tylko to ciągłe powiększone uda, szczególnie nad kolanem, wciąż są większe w obwodzie niż przed rozpoczętym treningiem siłowym %-)

Mierzyłam się tydzień temu i przed tym jak zaczęłam robić siłowe, tzn 9 tygodni temu, więc w porównaniu do początkowych mam prawie wszędzie na plus, szczególnie uda, ramiona, bardzo na plus udo nad kolanem, trochę zaczęło spadać ale jeszcze +2 cm większy jest obwód }:-( Na minus jest brzuch, talia stoi, biust też %-) Jutro mam dzień pomiarowy, [...]

[...] /84/ / -1 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78 / 77 / -1 Obwód na wysokości pępka : 87 /84 / -3 8-) Obwód pod pępkiem: / 90 Obwód bioder (3): 105 / 105 / 0 Obwód uda w najszerszym miejscu: 65 p; 64 l / 65 p; 63,5 l / 0; -0,5 Obwód łydki : 37 / 37 / 0 Obwód ramie: 34 p; 35 l / 33,5 p; 34,5 l / -0,5 p; -0,5 l Dziś dzień treningowy, [...]

[...] szeroka klatka i plecy do tego duże bicepsy wygląda góra naprawde wygląda dość symetrycznie jedyne rzeczy której sie moge przyczepić to nogi , brakuje troche więcej amsy w udach i łydki stoją tu dość słabo ale może taki gen . 3. Dmexe. - Damian Maśliński, ur.1995 3 Miejsce w tym rpzypadku a nie 1 z powodu znikomej rzeźby ale widać że masa jest [...]