uda

[...] bez przesady. Tłuszczu na pewno troszkę by się znalazło - ale spalanie go może przynieść nieoczekiwane rezultaty - jesteś dość szczupła, a jeśli z łydki zejdzie 1 cm - to z uda zejdą 2 - 3 cm, bo to większy obwód. Spowoduje to jeszcze większą (przynajmniej optycznie) dysproporcję. Co do mięśnia to nie jest to chyba kwestia samego mięśnia [...]

tak jak chłopaki-uda zbyt małe-dla mnie jako faceta zbyt małe, ale wszystko da się poprawic . Rozwin czworogłowe uda-ładnie podkreslone nogi u kobiety to aż ślinka leci. Druga sprawa-jeżeli uważasz, że górę masz zbyt szczupłą to też można nad tym popracować. pozdrawiam

[...] normalnych ciężarów i około 14 powtórzeń - wtedy zakończy się rozruch. To taka bezpieczna forma zaczynania przygody lub powracania po przerwie. - łydki 4s 35, 31, 29, 27 - uda - to masdakra po dwa ćwiczenia na grupę i 5 serii w ćwiczeniu 30,29,28,27,26 Pamiętam kiedyś przed zawodami ( przysiad 5 serii 100, 97, 93, 90, 86) maszyna przód i tył to [...]

nie wiem dlaczego nie mogę edytować, dlatego wrzucam tutaj Dawno nie robiłem rekordów siłowych, i nie mierzyłem obwodu swojego uda czy klatki Wiek 23 Waga 112 Wzrost 190 Obwód ramienia 42 Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 10lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle [...]

Raczej sie nie zrozumielismy. To zdjecie jest dalekie od idealu. Ale mniej wiecej o to chodzi. Ja bym dalej wsunal noge. Bo na zdjeciu ledwo palce dotykaja uda. Ja robie glebiej. Tak by kostka dotykala uda. ---------- No domyslam sie, ze po tylu latach SW masz zielone pojecie o rozciaganiu sie. A takze o tym, ze nie trzeba umiec robic szpagatu, [...]

Darek, daze do tych 110kg, ale jesli sie nie uda to trudno, nie chce sie zalac . Zreszta to 15 kg bo juz 95 waze Darek, napisz do mnie na gg. Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-04-16 11:58:32

[...] lub linki wyciagu do brody 4x12 triceps: -francukie wyciskanie lezac-3x12-10 -francuskie wyciskanie jednoracz-3x12-10 -wyprosty ramion na wyciagu 4x10 4 dzien klatka gorna czesc + uda klata: -wyciskanie sztangi skos 4x12-6 -wyciskanie hantli skos 4x12-6 -rozpietki skos 4x12-6 uda: -przysiad ze sztanga 5 serii -prostowanie nog siedzac 5 serii

[...] równolegle ? Jeszcze jedna sprawa odnośnie iniekcji. Do tej pory zawsze biłem w pośladki ale ze lece juz 5 tydzien propa i npp ed nie ma juz na nich miejsca. Zacząłem bic w uda ale po każdym strzale przez 2 dni utrzymuje sie taki ból że mam problemy z chodzeniem. Bije towar z Androchemu i pierwsze jak i kolejne iniekcje propa z npp w pośladek [...]

Aina, a dlaczego miałaby się nie nadawać do pokazania? Będziesz przecież pracowała nad całym ciałem. Również jestem gruszką (duże uda, mały dół) i zaręczam Ci, że fatalnie będziesz wyglądała odchudzając na siłę dół, bo poleci góra. Zrobi się z Ciebie wysusz. Jeżeli przyłożysz się do diety i treningu, to Twoje uda i pupa zamienią się z [...]

Wysyłam wam 3 prawie takie same fotki ponieważ nie wiem na której najlepiej widać uda wiem, że ogólnie nie są one dobre jakościowo i oświetleniowo ale innych nie dam rady zrobić: http://imageshack.us/g/832/p110112203601.jpg/ Powiedzcie też coś odnośnie planu treningowego PS. Ja nie wiem czy te uda są aż takie duże ale jak tak patrzyłem to mam [...]

[...] 2s 12,10 Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s 10,8 - Uginanie nóg w leżeniu 2s <--- coś innego? ostatnio robiłem mc na prostych nogach, jest jeszcze coś innego na tył uda? Bicepsy: - Uginanie ramion z hantlami na modlitewniku s2 14,12 B Barki: Wyciskanie sztangi sprzed klatki 4x10-8 Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 3x10-8 Wznos [...]

[...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

np taki plan: 1. spięcia brzucha (brzuch) 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce płaskiej/skośnej (klatka piersiowa) 5. wyciskanie sztangi z klatki (naramienne) 6. wiosłowanie hanlą (najszerszy grzbietu) 7. unoszenie tułowia z opadu (lub [...]

winko z atomica polecam tylko sado maso kulem w uda taki bol i na dodatek uda mi spuchly ze dzinsow nie moglem ubrac

To znaczy bijesz w środek uda? Powinieneś wbijać w część zewnętrzną uda.

Plan treningowy 15-21 czerwca 2009r. Patryk Poniedziałek, 15 czerwca 2009r. Trening Siłowy Nazwa Seria Powt. Ciężar sprzętu zalecany Ciężar sprzętu ostatni Ciężar sprzętu własny Przerwa Wykonane Grupa mięśniowa: Brzuch 1. Skłony tułowia w bok ze sztangielką I 12 15 kg 6 kg 30 sek Grupa mięśniowa: Uda 2. Półprzysiad w bok ze sztangielkami [...]

zanim zaczniesz ten plan zrób porządna regenerację! tj. w Twoim wypadku proponowałbym tydzień przerwy od siłki i dwa tygodnie treningu regeneracyjnego poniżej rozpiska ile ćwiczeń powinien zawierać trening regeneracyjny (skorzystaj z tego, który Ci poprawiono, obetnij tylko ilość ćwiczeń): Klatka: 2 postawowe (płaska + skos) Grzbiet - góra: [...]

Czasami uda się coś pomóc, co nas bardzo cieszy. Ale lek med siedzi w stacjonarnej przychodni i tam należy się diagnozować/leczyć. Rzeczywistość pokazuje jednak co innego, sporo ludzi ulega autodiagnozie i to na podst internetu i co gorsza sama się leczy lekami dostępnymi on-line co nie jest żadnym problemem w dzisiejszych czasach. Twój problem [...]

[...] że ja bardzo szybko odczuwam ból przy próbach zabawy z kręgosłupem, nigdy nie byłem giętki :(, ale postaram się wedle zaleceń dostosować, bo jest to ważny element. O rozgrzewkę zawsze dbam, bo jak jeszcze grałem w kosza to nie na widziłem kontuzji, które mnie wyłączały (głównie uda, łydki). Zmieniony przez - starywilk w dniu 2008-08-22 14:36:11

[...] może gdzieś złapiemy ;-) Pichaczu - ;-) w tym roku ponoć Gwiazdor inwestuje nie tyle w PS czy Xboxy ale w edukację i szkolenia %) Corum - dlatego jest promo na okres przed NR xD kebula - nie wiem czy pozostałe 2 moduły uda się zmontowaćw ciągu najbliższych 3 - 4 miesięcy, ale będe się starał. Tematem treningowym jednak zajmie się ktoś inny ;-)