uda

Dzień 42 MASA Regeneracja: 7 h. Suplementacja: Zakupiłem zma za 10 euro wejdą 2 kapsułki . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4cc305f6e2f44c078f17beba565dffa9.JPG Trening:Nogi Z dzisiejszego trningu nóg jestem zadowolony nieźle im dałem w kość , rozgrzewka jak zawsze porządna bo ostatni 1km do gym jest podgórke . Uda: 1.Przysiady ze sztanga na barkach na [...]

[...] 50 box jumps; 100 air squats; 450 jump rope; 75 walking lunges; miało być na koniec 150 air squats - ale niestety nie zmieściłam się w czasie... (30 minut) Zwiędły mi uda, dupsko pali no i niestety po skokach dają o sobie znać piszczele grrrrrr..... [...]

płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 100 Wzrost : 187 Obwód klatki : 125 Obwód ramienia :43 Obwód talii : 99 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :14.7% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x siłownia w tyg, 3 x bieganie, po silowni i 3 po 15 minut na czo Odżywianie :dieta [...]

[...] 60T, reszta ww Po treningu, rzuciłam się na jabłko :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbf5b51c22ac45b89972d6ca7ec22ba1.jpg Trening: Rozgrzewka: 5 minut na wiosłach, rozciąganie uda i biodra (głęboki wykrok), wymachy rękami, krążenie kolanami i stopą w kostce. Wprowadzam 4 serię. 1. Przysiad ze sztangą 10x20kg, 15x20kg, 15x20kg, 10x30kg 2. [...]

Nie miałem wogole pojęcia o tym, dzięki za odpowiedz, może mi się uda wymienić ta odzywke na cos innego w sklepie :D Pozdrowki !

Nie zniechęcajmy się. Nawet, jak któraś nie da rady w dany dzień i nie nadrobi, to zakończy challage dla samej siebie parę dni po terminie, a zrobienie tych 100 to na pewno ogromna satysfakcja (moje uda mi chyba tego nie wybaczą :-D).

[...] więc moje posiłki są mało urozmaicone. A co do moich celów: przede wszystkim potrzebuję odpowiedniego planu żywieniowego dla mnie. Chciałabym pozbyć się brzucha i zmniejszyć uda (zwłaszcza ich wewnętrznej części). Ale przede wszystkim potrzebuję jakiegoś ciekawego pomysłu na ćwiczenia. Takiego, który nie będzie się nudził i będzie dosyć [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d0068f3f07d4320849d01ee8a551359.png Wymiary : biust 86/84/83/83/81.5 }:-((( podbiust 70/72/72.5/72.5/72 talia 68/67.5/66.5/66/66.5 pepek 76.5/76.5/75/75/74 biodra 91/88.5/87/87/86 uda L55 P55.5/ L54 P55/ L53.5 P54/L53.5 P54/ L53 P53.5 lydka 35/35.5/35/35/35 Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2013-11-01 14:14:29

zmierz jeszcze obwod ramienia- bez treningu- a także uda. jaki okres mija od czasu gdy z trojbojowych przerzuciłeś się na treningi kulturystyczne- nie wiem w sumie jak mogły one wyglądać lecz z rozkladem ktory podałeś jako poprzedni wydaje się to dość przypadkowe; nogi i plecy na jednym treningu, jak rozbudowany był trening.

Przecież to normalne, w czym problem? Zmierz się wszędzie, uda masz nierówne, łydki również, nie ma czym się przejmować.

Mam jeszcze 2 pytania: 1. Nie rób pełnych,bo nie pozwala Ci na to mobilność. Schodź do momentu,w którym górna linia uda będzie niżej niż kolano.Starczy. Czemu nie robić pełnych przysiadów? Wiele osób poleca właśnie tylko i wyłącznie przysiad pełny. Ostatnio nawet Michał Karmowski wrzucił na facebooku cos w stylu "mam nadzieje ze wy też robicie [...]

[...] w takie bzdety jak mieć w czymś szczęścię ,przeznaczenie itp to g**** warte słowa wymyślone przez op*****lających się leni którzy myślą , że nic nie robiąc może im się uda SAM JESTEŚ KOWALEM WŁASNEGO LOSU I TYLKO OD CIEBIE ZALEŻY I TWOJEJ DETERMINACJI CZY COŚ OSIĄGNIESZ , PATRZENIE NA INNYCH NIC NIE DAJE . A TERAZ IDZ TRENOWAĆ I ZMIEŃ COŚ W [...]

[...] czy robić dziś nogi czy nie, ale w końcu ruszyłem do garażu :) Trening No pain, no gain! LEGS Przysiady ze sztangą na barkach - wrzuciłem 90kg, a co tam, najwyżej się nie uda. Było bardzo ciężko, ale jakoś poszło. 10x90 | 10x90 | 10x90 | 10x90 | 10x90 10x82 | 10x82 | 10x85 | 10x85 | 10x87 10x77 | 10x77 | 10x77 | 10x77 | 10x77 10x75 | 10x75 | [...]

[...] w domu z treningów wytrzymałościowych odgapiłam: 5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów 1. wersja: jak najwięcej obwodów w 20min, 2. wersja: co minute przez 30min, jak nie uda się zrobić w minute całego obwodu kończy się trening i zapisuje czas zrobiłam wersję 2, 10min tylko, przestałam jak już nie byłam w stanie 10 pompek męskich zrobić, [...]

NICK:jara200 PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 180 NIEPRZERWANY 8 lat(ale raczej 3 boj) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: Napiete lekko P:33cm L:32.5cm OBWÓD BICEPSU:P:43cm z rana OBWÓD ŁYDKI: P:41,5 cm L:42 cm OBWÓD UDA: 65cm OBWÓD BIODER:90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:88 OBWÓD KLATKI [...]

[...] sie trzymac o ile jedzenie pozwoli , celem jest pozbycie sie maksymalnie wody z ogranizmu i jak najwiecej fatu , bede starał sie ciągnąc to przez 2-3 tygodnie , czy mi sie uda tego nie wiem , ale w zyciu trzeba wszystkiego sporbowac takze czas pokaze , co do trening to aero w dni wole od treningu siłowego o ile mocy będzie , białko bede trzymał [...]

[...] (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę) przeskok. DZIEŃ 4 – dodatkowo jak się uda WYTRZYMKA, np. obwód, 30 sekund przerwy między obwodami: 30 s pajacyki, 30 s walka z cieniem, 30 s wykroki długie (naprzemiennie), 30 s mountain climbers. To plan [...]

Według mnie nie uda sie Gegardowi rozpracować Machidy, a sam Lyoto niebawem dotrze do walki o pas wagi średniej.

[...] do testu. Wiem że forma nie jest najlepsza (na zdjęciach wygląda to jeszcze znacznie gorzej niz normalnie) brakuje mięcha w wielu miejscach ale mam nadzieje że na masie uda mi się nadrobić braki i po długim okresie redukcji zbudować przystępnie czystą mase. Jak widać po moim dzienniku wypiski prowadze regularnie, zarówno treningów jak i [...]

WAGA CIAŁA: 91,5 / 92 / 92,5kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 / 30,5 / 30 OBWÓD BICEPSU: 34 / 34 / 34 OBWÓD ŁYDKI: 40 / 41 / 41 OBWÓD UDA: 63 / 63 / 63,5 OBWÓD BIODER: 100,5 / 100 / 100 OBWÓD POD PEMPKIEM: 91,5 / 91,5 / 91,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 103 / 103 / 104 OBWÓD BARKÓW: 121 / 122 / 122,5 Zmieniony przez - luqe w dniu 2013-11-02 14:26:16