uda

jaką masz skoliozę ? jeśli to problemy strukturalne - i rzeczywiscie wpływają ostro na optykę (zgięcia widoczne przez osoby trzecie - itd) to ich nie wyleczysz wiec zapomnij o cm jesli zas są to male skoliozy - to nawet jesli uda sie cos zrobic - to utraconych centymetroe masz hmmm moze z 1-2cm nie wiecej

[...] ramion na wyciągu nachwyt 4* 12-8 2. francuz jednorącz 3x 10 NIEDZIELA: przedramie,nogi Przedramie: 1.Nachwytem sztanga 3s.-12 2.podchwytem sztanga 3s.-12 Nogi: -uda 1.Przysiady ze sztagna na karku 5x 20-15-12-10-8 2. wyprosty siedząc 4x 10 -dwu głowe 3.zginanie nóg leżac 4* 12-10 4. martwy ciag na prostych nogach 2x 15 przerwy [...]

jeśli ktoś ma więcej informacji na ten temat to prosze tu zarzucić. I czy ktoś wie ile wcześniej trzeba zgłosić próbe bicia? dobra... bez ******lenia, mam nadzieje ze we wrzesniu tego roku uda misie pobic ten rekord. chciałbym zgłosic to do Guinnessa tylko nie bardzo wiem jak sie za to zabrac. jkaies propozycje?

Spróbuje-powiedz tylko jak mam to podzielić (jakim programem) i poczekaj do pierwszego, bo mi Tpsa obcięła transfer. Nie obiecuje- ale mam nadzieje że wtedy sie uda...

a to troche na odwrót niz ja - teraz pojade jeszcze na mase (moze uda mi sie cos przybrac ), później wytrzymalość a w wakacje hst - nie bede miał innych treningów i moze nie bede tyle spalał

aa i z tego fatu mam zjechać w 3miesiące średnio na miesiąc by musiało wyjść 7kg. Myśle że jak będe trzymał diete do końca to mi sie uda ale jak coś spieprze to amen

[...] 4x10 -leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangielek - ruch prowadzony po łuku do zejścia się sztangielek nad klatką 4x10 NOGI: -siedząc - wspięcia na palce ze sztangą na udach 4x12 -Reszta według uznania na maszynach. PRZEDRAMIONA: -stojąc - zginanie przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem 4 x 12 -siedząc - zginanie nadgarstków ze [...]

[...] ale Zeleznemu nikt nie dorowna. Poazatym on w moim wieku rzucal juz ponad 80m. Mam bardzo dobrego trenera(byl tez dobrym zawodnikiem PB 83m) bardzo dobrze uklada mi sie wspolpraca z nim. Jestem jego ostatnim zawodnikiem... Chcialbym w tym roky przekroczyc granice 70m moze uda mi sie to osiagnac. Jaki kierunek konczyles na AWFie? Pozdrawiam

[...] ze bedzie bardziej interesujacy niz ostatnie 6 edycji. ale jak cztam wypowiedzi zeszlego roku kolarzy startujacych tdf. to nie wiem co oni robia tam na trasi" co tam ze uda sie zdobyc na pocztku zota koszulke jakiemus podrzednemu kolarzowi" ia tak wygra Armstrog. a dlaczego . bo on w sylwestra jest na rowerze a inny. ale jak wczesniej [...]

Nie wiem dokładnie w czym problem ale wydaje mi się, że źle to rozegrałeś. Pewnie ćwiczyłeś tylko ciągle mięśnie ponad pasem. Trzeba było założyć na achillesa czy uda. Nie tylko sam abgymnic ale też bieganie!

[...] tyłka, pozostaje tylko kwestia jego rozmiaru. Co prawda paniom niby takie "trójbojowe poślady" podobają się, ale faceci mają raczej inne zdanie. Inna sprawa, że można się nieźle wkurzyć, jak znajdziesz dobry fason spodni, w które wcisną się uda, a mimo to będą wrzynać ci się w tyłek... Zmieniony przez - jaguar w dniu 2005-03-29 21:47:24

[...] mozesz jechac planem na mase... zaprezentuje Ci plan jaki ulozyl mi jeden z forumowiczow wiec mysle ze nie powinienes nic w nim zmieniac Brakuje w nim tylko cwiczen na uda poniewaz ja tej grupy miesni nie cwicze! Dzień 1 - Klatka + triceps Klatka piersiowa *wyciskanie sztangi na ławce poziomej (progresja) 12, 10, 8, 8 ; odpoczynek [...]

A plan Ci odpowiada? Wedlug mnie jesli chcesz cwiczyc na mase to jest on dobry... tylko dodaj sobie cwiczonka na uda jesli masz taka potrzebe Ja juz nie cwicze takim planem na mase tylko zaczynam HST

Tylko wiesz...typowoą ogolnorozwojówke i tak robi sie w odstępach - np. pon, sr, pt. Przy takim rozkladzie który podałeś, moze byc cięzko... http://www.sfd.pl/temat169511/ - przejzyj sobie to, jednak nie wiem co uda Ci sie wykombinować przy takim rozstawie - dzien po dniu..

Sobkr pisząc trening na nogi bierzesz także pod uwagę łydki czy tylko uda itp ???

Nogi to łydki oraz uda.

[...] i mowiac szczerze za niewiele wieksza kase takie efekty mialem na odzywkach!!!... Twierdze ze nie powinienes brac metki teraz bo: 1 moze zablokowac wzrost (jesli nawet uda Ci sie zrobic z 5 kg masy to nastepne 5kg juz przyjdzie z wielkim trudem) 2 moze zaburzyc gospodarke hormonalna, metanabol to lek oparty na zwiazku pochodnym do [...]

oj Wespazja .... nie ladnie Chyba mowie wszystkim dobranoc moze uda mi sie zasnac. BTW Wojtus co za baba oprocz Patki na Ciebie nakrzyczala

[...] twoje wypowiedzi! Ja mam taki sam problem jak ty! Nie jestem gruba,ale chciałabym zrzucic 3-4 kg. Sama wiesz jak ciezko schudnac z tych "resztek"... Ale tobie sie udalo i jeszce raz gratuluje! Tez jestem zdania, ze niektorzy przesadzaja w swoich wypowiedziach ze swoimi pogladami...zeby codziennie wyliczac sobie ile gram ww zjadłamm, [...]

[...] ale ja jeżdże 2 razy w tygodniu albo raz a to chyba mi nic nie zaszkodzi tylko wzmocni nogi bo wierzmi po takiej jeździe jesteś spocony jak po biegu a nogi są jak z waty bo uda pracują i ręce troche ale inaczej niż przy bieganiu inna ich część,a biegam po ubitej ziemi i trawie ktura nie niszczy kolan tylko jak biegasz po asfalcie czymś naprawde [...]