uda

Witam! Dziś jest czwartek, czyli czwarty dzień mojego treningu - AA II. Z tego powodu chciałbym podzielić się spostrzeżeniami. Pierwszy dzień - ciekawe jak to działa :]. Szczerze mówiąc to patrząc na harmonogram program nie wydaje się trudny, jednak gdy zaczynam skakać to już tak wesoło nie jest. Jednak to początkowe wrażenie jest dośćzłudne, [...]

Czarny przemianą materii można w dość szerokim zakresie sterować dietą, więc może powiedzmy, że miał szybką przemianę, ale po spożywaniu zbyt dużej ilości gainerów/pewnie z nieodpowiednio dobranym składem węgl./ ta cenna cecha poszła w zapomnienie, miejmy nadzieję, że uda się naprawić ten błąd...

miejmy nadzieje, ze uda sie nam spotkac. wymienimy sie pewnymi pogladami i wrazeniami, hehe. Ja w Londynie powinienem byc juz na koniec maja a kiedy zaczne trenowac? Wiadomo - wszystko zalezy od kasy...

600m - 1.29 800m - 2.06 1000m - 2.39 1500m - 4.15 2000m - rok temu 6.27, ale w tym roku tyle robiłem na treningach:) 3000m - 9.53 też rok temu, w tym roku mam nadzieje że zejde poniżej 9.15:) pozdrawiam:) JUTRO MAM ZAWODY WE WROCKU "MISTRZOSTWA DOLNEGO ŚLĄSKA" biegne na 1500m, może mi sie uda pobić mój rekordzik:]

[...] pieniądze kosmiczne, ale nie każdy może sobie pozwolić na taki wydatek. Osoby odpowiedzialne za sprawy trensferowe w klubie, w którym obecnie gra Fabiano mają nadzieję, że uda się sprzedać zawodnika za taką właśnie kwotę. Sao Paulo od zawsze było dostawcą młodych talentów do Europy. To właśnie ta drużyna wyeksportowała na boiska Starego [...]

stary ja bym to cwiczyl tak Pn klatka + tric + brzuch wt plecy + biceps ewentualnie jeszcze przedramiona albo przedramiona w pt sr i czw wolne pt barki + brzuch sobota uda + łydki + brzuch nd wolne

[...] naramienne i czworoboczne, drugiego - grzbiet, bicepsy i tricepsy, trzeciego - m. ud, łydek i brzucha, czwartego - klatki, naramienne, czworoboczne i bicepsy, piątego - uda, łydki, triceps i brzuch. Liczba powtórzeń w seriach od 10-12. Każdą serie kończ z zapasem 2-3 powtorzeń. Przerwy między seriami od 2-3 minut. Klatka (2 ćw.- 8 serii) [...]

DOBRZE BĘDZIE JEŚLI WOGÓLE JAKIEŚ PUNKTY KRZYSIEK ZDOBĘDZIE MA DOŚĆ MOCNO "ROZWALONE" PLECY I OSTATNIO Z WIELKIM BÓLEM TRENOWAŁ, ALE PODOBNIE BYŁO PRZED MP A WYPADŁ NA NICH DOBRZE, WIĘC MOŻE JEDNAK UDA SIĘ . NA PEWNO NIE BĘDZIE JEDNAK 400KG W PRZYSIEDZIE NA CO PEWNIE PO CICHU LICZYL NA POCZĄTKU ROKU.

Nie nie jesteś Ale może następnym razem Ci sie uda

JA cwicze tak Pn Klatka + tric +brzuch Wt plecy + bic + przedramiona Sr i czw wolne pt barki + czworoboczny(kaptury) sobota uda + łydki +brzuch Po kazdym treningu czuje sie wy***any na maxa a to chyba oznaka ze bylo dobrze :)

hehe jasne bede chodził i w nogawkach bede miał magazynki z CO2 lol niezle hehe dzieki zobacze moze sie uda tak jak móisz mocno sie wybic...

Tygrys nic ci nie będzie po odżywkach, poza kilkoma wyjątkami, ale najlepiej zatroszcz się o dobre odżywianie i trening, a jeżeli chodzi o rozkład to może on być b. różny np.klatka, najszerszy, barki, brzuch, i w następnym dniu; uda, biceps, triceps, łydki... itp, możesz ćwiczyć trzy lub cztery razy w tygodniu i pamiętaj poczytaj o diecie.

jeszcze tylko troche(chwilkę) i napewno sie uda(bedzie rozpiska)! :)

[...] dni, np. 2 z 4 ktore zostaja wolne biegaj typowo kondycyjnie - 10-15km na raz Nie ma sie co oszukiwac - minuta w miesiac to bardzo duzo i wcale nie powiedziane ze ci sie uda - ja potrzebuje w miesiac zejsc "tylko" jakies 25 sekund i sie boje ze nie zdaze... ale podobno mowia ze chciec to moc No i pamietajk na koniec - jak juz [...]

O, ja tez zycze Ci wszystkiego naj Niech Ci sie ten eksperyment z odchudzaniem uda jak najlepiej

ok, jak uda mi sie osiagnac swoj cel, to dostaniesz buziaka:) nawet dwa;P

Cześć dobrze się domyśliłeś. Mój kumpel kupił sobie tą koszulkę nr 42 ale startuje w kat. 75 Ciekaw jestem jaki masz numer i ile dałeś? Na Śląska będę na 100%. Muszę wkońcu wygrać z Papierem Piortem mam nadzieje że mi się uda. Dobrze by było gdyby Szyja Marek nie przyjechał albo może przyjechać ale żeby startował w 90kg. pozdro

jeśli na 2 dni to lepiej jest tak: A: klatka, barki, tricepsy, brzuch B: uda, grzbiet, bicepsy tylko że nie polecam w tym połączeniu martwego ciągu Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-05-17 18:48:25

wcisneły sie w uda a tak na poważnie to tam miały być nogi sory za błąd Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-05-17 19:05:34

A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy czyli tak