uda

moje najlepsze rekordy to: Wypychanie na klate na poziomej: 90 x 3 Przysiady ze sztangą: 110 kg x 5 Wymiary: Wzrost: 168 cm Waga: 64 kg Biceps: 36cm Klatka: 105 cm Ob. Pasa: 72 cm Uda: 56 cm Cwicze okolo cos ponad rok

W udo?????! kurna w środę przywaliłem decę pierwszy raz w życiu w udo i więcej tego błędu nie zrobię - czułem się przez 2 dni jakbym miał dwa prawe uda a nie jedno jak to zazwyczaj bywa u większości ludzi. Na samą myśl o przywaleniu winsa w udo robi mi się słaaabo

1. brzuch 2.uda 3.barki szcegolnie punkt 1 i 2 a dlaczego to ODCZUJESZ juz po pierwszych treningu :>

Czacha najlepsza to jest dupa to po pierwsze a po drugie musialem wziasc jakies 2 miejsca bo chyba w same uda bym nie wbil 46 strzalow bo by mi nogi jeszcze odebralo :P

[...] faktem drużyna z Amsterdamu musi pokonać na wyjeździe NEC, a PSV nie może wygrać z RBC. Zespół z Roosendaal urwał już w tym sezonie punkty Feyenoordowi i Ajaksowi, może więc uda mu się też powalczyć z PSV? Najprawdopodobniej w NEC wystąpi po dłuższej przerwie Andrzej Niedzielan. Kto wie, czy zespól z Nijmegen nie przełamie się wreszcie i nie [...]

Odejmij jedno ćwiczenie od treningu bica i trica i dwa od przedramion, jedno ćwicznie z wyciskania na barki zamień na np: unoszenie sztangielek bokiem, dodaj ćwiczenie na dwugłowy uda. Jeśli tak ćwiczyłeś to problem pewnie jest w diecie lub jej braku.

[...] bez obrazy oczywiście... Ja np po wcześniejszej karierze piłkarza i sprintera... mam łydki tak za***isice "wyrzezbione" no i teraz kiedy jeszcze trenuje na silce wypas a mam ok 41 i w zupełności mi to wystarcza... jeszcze uda mam fajne ale tak jak mówiłem wszystko dzięki wcześniejszym zajęciom... a np góre mam narazie słabiuutką...

Każdy je ma W bicepsie i w ptaszku nigdy nie za wiele(ktoś tak powiedział alenie pamiętam kot ) Dokładnie nie weim ok 43cm uda ok 58cm ale nie o to tu chodzi Zmieniony przez - Inko_Max w dniu 2004-04-24 12:18:03

[...] popróbuj... To podręcznik Marines - program MCMAP. TO SIE KONCZY JAK W ZALACZNIKU... 2) Na ulicy nie będzie fachowca - nie ma problemu. Przy dobrych duszeniach, sprawnie zakładanych NIE MA praktycznie czasu na kombinacje i obrony. To próby... Ale jak nie spróbujesz- to na pewno się nie uda :) Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2004-04-24 13:06:15

full za***iście. Konkretne uda. daj jakieś inne foty

Moj rekord :Wypychanie na klate na poziomej: 110kg x1 teraz pewnie lepiej Wymiary: Wzrost: 181 cm Waga: 78 kg Biceps: 39cm Klatka: 110 cm Ob. Pasa: 86 cm Uda: 62 cm Staz : 5 miechow

widze krugero ze niezle marzenia!! ale oczywiscie duzo pracuj to na pewno sie uda!!! Masz nawet niezle warunki, no i jak widac tez niezly rzut ile masz lat?? Ja mam 14 lat i tez gram w reczna. Rok temu ze swoim zespole zdobylem wicemistrzostwo woj. lodzkiego. W tym roku zajelismy 5 miejscie (moglismy 3 :(( skaszanialismy w ostatnich 2 meczach ;/) [...]

1 dzien: klata biceps 2 dzien: barki triceps 3 dzien: uda lydki przedramie plecy hmmm a dieta jem 6 posilkow dziennie 1 mleko 500ml platki 100g i 2 jajka (do jajek chleb z majonezem 2 ryz bialy 100 g i pomarancza 200g (to zraz jak przyjde ze szkoly) 3 obiad tu nie mam tego samego posilku trudno powiedziec mamie zeby robila to co chce robi [...]

Glupio mi tak zapytac veta o winstrol.Tam gdzie chodze jest bardzo mily i spokojny koles.Napewno by mnie nie zjechał ale... i tak by mi glupio bylo gdyby odmówił :P Moze uda mi sie jakos oblookac szafke z lekami.

Dobram ja Ci napisze, mam nadzieje ze sie spodoba, jest to ostry ale b.dobry plan: I dzień Klatka, biceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce - 4 x 12 - 8 powt. 2. Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce - 4 x 12 - 8 powt. 3. Rozpiętki na skośnej ławce - 3 x 12 - 10 powt. 4. Przenoszenie sztangielki - 3 x 12 powt. Biceps: 1. [...]

Broda, ja mam wrazenie, ze jestes 14-letnim gowniarzem ktoremu starzy za duzo kasy daja. Opamietaj sie czlowieku. Jesli ktos kto sie na tym zna mowi, ze powinno byc 4 gramy/kg to nie odpisuj mu 'wg norm specjalistow starczy' bo sie osmieszasz zwyczajnie. Nie warto koksowac hgh tylko po to zeby sie kolesiom pochwalic, ze biore cos co jest [...]

ja po szosie chces jezdzić to do tego są "trekking" i nawet w las uda ci sie wjechać . za tą sume już pewnie kupisz na deore lub poszukaj na sram-ie.

[...] wstecznej rotacji. Gdy piłka odbije się od ziemi i zacznie wracać w kierunku twojego ciała dołóż nogę tak by skała mogła się po niej potoczyć. Gdy trochę poćwiczysz to uda ci się tak zarolować piłką że po nodze powinna wrócić do ręki z której ją wypuszczałeś. Gdy już złapiesz skałę w mocniejszą rękę zrób szybkiego crossa i zostaw obrońcę za [...]

Powiem tak. W tym momencie jesli twoj kolega zostanie o to pozwany i razem z dziewczyna powiedza, ze spokojnie wracali ( ani slowa o alku ) i zostali napadnieci, to na 99% uda sie z tego obronic, tymbardziej jak typ da nagle 10 swiadkow - to jakim cudem gosc 1 wyskoczy do 3-4 niezaczepiony, jeszcze jak jest z dziewczyna

Przeglądnąłem te linki, treningi innych. Ułożyłem sobie cos takiego. Może być??? Nogi : 1 x Uginania na dwugłowe uda 1 x Przysiady 1 x Wspięcia na palce (łydki) Klatka : 1 x Wyciskanie na płaskiej ,sztanga 1 x Wyciskanie na skośnej ,sztanga Plecy : 1 x Wiosłowanie 1 x Wiosłowanie jednorącz sztangielkami 1 x szrugsy ze sztangielkami [...]