uda

Twoje BMI wynosi 20,8 jest prawidłowe i nie widzę potrzeby by to zmieniać. Jeśli masz szerokie biodra i uda być może wynika to z Twojej budowy. Możesz bardziej urozmaicić swoją dietę w produkty białkowe (biały ser, jogurty naturalne, ryby morskie...i może surówki nie kombinuj za dużo, bo masz prawidłową wagę!!!

[...] mi na zdrowiu może jakieś Ph z góry dzieki za odp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 78 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 1 rok Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

a czemu nie? musi byc aspiracja w uda bij

rozumiem że chcesz taki zestaw wykonywać 3 razy w tygoniu. przysiady głębokie - 3 s wspięcia na łydki - 2 s wznoszenie tułowia (połóż uda na stołku, stopy zablokuj na przykład o spód stołu kuchennego) - 3s (mozesz to zamienić na jakieś supermeny) wiosło hantlą (albo najlepiej czymś cięższym) - 3s uginanie ramion na bic - 2s szrugsy - 2s Pompki [...]

Jak czemu nie??Chvj wie co mu do lba strzeli..wiesz kiedy pedal zartuje.. A tak na powaznie to pisalem juz,ze w uda nie lubie a do tego geja nie pojde..pierdoole.Jakos mi to dziwnie pachnie :D Jakos sobie sam bede musial dac rade..no i dam bo co..?Pozdrawiam.

poszło, trochę późno no ale może się uda ;D

[...] o konkertne odpowiedzi i rozpiski...pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 187 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 90 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata prawie Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych [...]

troche na pewno ale az tyle ??? Zawzięłam się i w wolnych chwilach czytam forum :) Jak uda mi się przebić przez ten ogrom wiedzy i spłodzić jakąś dietkę i plan ćwiczeń to sie pochwalę :)

[...] Uspokoi to Wasze relacje Z doświadczenia wiem, że najbardziej irytującą rzeczą dla rodziny jest ważenie i liczenie kalorii, nie znoszą tego. Jeśli praktykujesz to, to proponuje z tym skończyć. Da wiele Trzymam za Ciebie kciuki i mam nadzieję, że uda Wam się dojść do sensownego kompromisu Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-03-16 16:46:30

[...] Serii było 5 każda po 6 powt. Za pierwszym skokiem ławeczka się przesunęła, bo była na mokrym betonie, ale potem już wyczułem i bez żadnych problemów. Za tydzień jeśli się uda to spróbuję zrobić na 73cm, gdyż mam starą maszynę do szycia(wygląda jak taki stolik i jest bardzo ciężka i strasznie stabilna), a na ławeczkę Keltona za bardzo nie mam [...]

[...] komos go tam zasmiecam wiec. Po pierwsze nie jestem expertem w odzywianiu. Mam 17 i mierze 180cm chcialbym troche schudnac glownie ta czesc od pasa w dol w szczegolnosci uda i lydki. Biegam 3razy w tygodniu po ok. 20min. A moj jadlospis wyglada nastepujaco: I Sniadanie godz. 8.00 1. Otreby owsiane ok. 40g razem z jogurtem (owoce [...]

[...] , dysponuje taka odzywką jak termo speed . Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83,7 kg Wzrost: 1,78 cm Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 36,2% Aktywność w ciągu dnia: dosyć duża Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kickboxing muay thai [...]

[...] sile i mase. mam 19lat. moje wymiary: wzrost 183 waga 85kg rekordy: wl 140kg. martwy 145x7. przysiad 145x6 dieta jakas tam jest. trenuje 3 lata poniedzialek: klatka+4glowy uda 1 przysiady 5x 10 10 8 8 6 2 wykroki 4x 10 10 8 8 3 wspiecia na palce 3x 30 klata: 1 wyciskanie na plasko 4x 6pow 2 wyciskanie skos 4x 8 3 rozpietki 3x 8 wtorek: bic+ [...]

[...] zapodac jakis hepatin lub cos takiego?doradzcie panowie Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 38 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: rok Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

ć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 180 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 38 Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : rok Ilość spożywanego białka : - Ilość spożywanych węglowodanów : - Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych : _ Trening [...]

wyciskam jak mi sie uda to w najblizszym czasie zrobie filmik to jak sprzedawac????

[...] z nazwą. Sztangielki w rękach, wzdłuż ciała, wyprostowane i podnoszę do poziomu. 12, 12, 10, 10 ,10, 12 Wyciskanie hantli zza karku 12, 12, 10, 10 ,10, 12 Środa Nogi, czyli uda i łydki Przysiady 12, 12, 10, 10 ,10, 12 Wyskoki 12, 12, 10, 10 ,10, 12 Chodzenie na łydkach ze sztangą 12, 12, 10, 10 ,10, 12 Wspięcia na palce 12, 12, 10, 10 ,10, 12 [...]

[...] 20 kg w 15 dni 20% efektu jojo :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 173 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: niewiem Obwód talii: niewiem Obwód uda: niewiem Obwód łydki: niewiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BIG Aktywność w ciągu dnia: szkoła niekiedy pingpong Uprawiany sport lub inne formy [...]

Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 180 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 68 Obwód uda : - 52 Obwód łydki : - 40 Staż na siłowni : rok Ilość spożywanego białka 150g Ilość spożywanych węglowodanów : - Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych : _ Trening : 3 x w [...]

aa i jescze cwiczenia nie są opisane zabardzo np Przysiady? czyli mam to traktowac jako przysiad z sztanga bez suwnicy? ZA PEWNE BEZ SUWNICY I ZE SZTANGA TRZYMANA NA BARKACH Unoszenie sztangielek bogiem laczone z wyciskaniem sztangielek stojac? o kU*** ja sie niepolapie są moze gdzies te cw dokladnie wytlumaczone? PODEJRZEWAM, ZE TUTAJ CHODZI O [...]