uda

Mozna cwiczyc tak jenda partie duza i do tego jedna mala. Np plecy+biceps albo triceps. Barki mozesz cwiczyc z dwuglowymi uda, a nogi z lydkami. Mozesz tez cwiczyc biceps+triceps w jeden dzien a wtedy plecy i klate same. Jezeli pierw w jakis dzien cwiczysz plecy to biceps jest juz zmeczony gdyz mocno pracuje przy treningu plecow wtedy robisz [...]

[...] lub sensowny dla mnie trening. Dziękuje za pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 61- 62 Wzrost: 172 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 83 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: praca, spacer ok 30 min Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2-3 razy w [...]

[...] 4kg - hyper fusion - olej mct co o tym myślicie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 87 Wzrost: 189 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2 g Ilość spożywanych węglowodanów: 3 g Ilość spożywanych tłuszczów: jak naj mniej .. [...]

[...] : 179 Obwód klatki : zaraz zmierze i jak nikt nie odpowie to edytuje Obwód ramienia : 31 Obwód talii : zaraz zmierze i jak nikt nie odpowie to edytuje Obwód uda : zaraz zmierze i jak nikt nie odpowie to edytuje Obwód łydki : zaraz zmierze i jak nikt nie odpowie to edytuje Staż na siłowni : 1 rok Ilość spożywanego białka [...]

...jeden >>konsmoł<< żeśmy oszukali drugi zapewne też się uda wyrolować

jak ktoś ma mocne uda, przy stosunkowo nie dużej masie ciała i wie jak się dobrze wybić, to dosiężny może mieć wysoki nawet bez specjalnego treningu. A ciężarowcy, trójboiści muszą mieć silne uda aby podnosić wielkie ciężary lecz mało który wie jaki ma skok dosiężny, nie wszyscy lubią koszykówkę Ćwiczenia plyometryczne na pewno mogą pomóc tylko [...]

[...] się po walce z Mariuszem Pudzianowskim? Marcin Najman: Fizycznie wszystko OK. Nogi lekko ucierpiały, ale tak to jest wszystko w porządku. Gorzej z tą duchową sferą, bo nie udało mi się wygrać tego pojedynku. Natomiast Mariusz Pudzianowski udowodnił jak wielkim jest mistrzem i jak wielkim championem MMA może być. Tą walką udowodnił jak wielkie [...]

[...] ? z gory dziekuje za odpowiedzi pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 172 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 97 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych [...]

[...] (MAX) : nie robie A co wiesz ? i co robisz na siłowni ? biceps pompujesz ? BTW jak to musi wyglądac , Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 97 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 40 poza tym jaki "cykl" do oceny jak ty nic nie rozpisałeś tylko środki podałeś Zmieniony przez - inkognitoo w dniu 2009-12-13 12:00:40

Ładnie muszą Ci się uda pompować

No właśnie o to mi chodzi. Bo już pomału kompletuje sprzęt i jak czytam wypowiedzi, że na przykład ostatnie powtórzenie powinno być najcięższe do wykonanie. A jak mi się nie uda, to co wtedy?

Polega to na tym ze gdy nie podniesiesz sztangi turlasz ja po swoim ciele az do na uda.

nie dajesz rady podniesc to sztanga lezy Ci na klacie i musisz ja przeturlac na uda zeby sie podniesc i kombinowac jak ja odstawic

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]

nuta z wejscia dowdy to 4P - klucz do bram nieba , ale sam tego nie umie znalezc zeby sciagnac , moze komus sie uda to niech wrzuci.

[...] tego wziac??tescia??ktos mi moze pomoc w rozpisce?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 62 Wzrost: 179 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 112 Obwód talii: 80 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 36 Staż na siłowni: 18miesiecy Ilość spożywanego białka: nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie [...]

[...] ankieta, wierze, że pomożecie, z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 34 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 88 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 16 m-cy Ilość spożywanego białka: 100g Ilość spożywanych węglowodanów: 20g Ilość spożywanych tłuszczów: 12g Opis [...]

[...] i biceps wto 1h aeroby śro barki i nogi czw 1h aeroby pia plecy i triceps sob 1h aeroby Wiek 30 Waga 114 Wzrost 183 Obwód klatki 123 Obwód ramienia 43 Obwód talii 100 Obwód uda Obwód łydki Staż na siłowni 2 lata Ilość spożywanego białka Ilość spożywanych węglowodanów Ilość spożywanych tłuszczów Opis przebytych cykli sterydowych pierwszy Trening [...]

nie zakłądam,a le chyba zacznę, bo prostowniki bardziej nzi uda dostają... mam takie zakwasy w tyle ud, ze umieram 3 dzień bicuch nie zakładam wiele, bo nie chce zgniatać kręgosłupa lece na większą ilość powtórzeń, nóg do końća nie prostuję, uwierz, że przy 20powt i nie prostowaniu nóg, a siadaniu mega głęboko i 50kg daje w d.upe ale będę dokąłdał [...]

[...] plecy(podciąganie), ręce(biceps, ale bardziej triceps) Wszędzie podciąganie podchwytem, ponieważ narazie podciągnę się 4 razy, jak dojdę do 10(z pół roku jeszcze i może się uda) to zacznę nachwytem Poprawcie plan na triceps tak ,żeby szedł na masę bo ciężko z nim + ogólnie poprawcie plan Ćwiczenie: nożyce poziome do upadku masy mięśniowej [...]