uda

[...] Poniedziałek 29.10 Miska: - omlet: owsiane, jaja, whey, jabłko prażone, cynamon, masło - puree z marchewki i czerwonej soczewicy - puree z marchewki i czerwonej soczewicy - uda indyka, kiszona kapusta - orzechy, żurawina - jaja, ogórek Trening: 15 minut: pompka przysiad sit up wejście na podwyższenie (1 seria 1 powtórzenie każdego ćwiczenia, 2 [...]

[...] to dziękuję bardzo #-P#-P#-P#-P 30.10 Miska: - omlet: jaja, owsiane, whey, masło, jabłko prażone, cynamon, mleko kokosowe - puree z soczewicy i marchwii, granat - pieczone uda z indyka, kiszona kapusta - "stek" z szynki w balsamico i cynamonie, kiszona kapusta - jaja, papryka Zmieniony przez - curara w dniu 2012-10-30 07:35:42 Zmieniony przez [...]

Jutro z racji DNT drugim posilkiem bedzie zupa jarzynowa z brokulem, kalafiorem, ziemniakami, pora i oczywiscie uda z kurczaka. Zupy nie wliczam w bilans, gdyz niewiem ile tego wyjdzie a obiad robie dla siebie i corki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9b70f61ac534cbe9067ff2d90e9f024.png Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-09-02 19:25:14

Klata : Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej Ściąganie linek na bramie Biceps : Uginanie sztangi stojąc Uginanie sztangielki jednorącz na modlitewniku Uginanie ramion ze sztangielkami chwytem mlotkowym Środa Plecy : Podciąganie na drążku nachwytem MC Wiosłowanie w opadzie tułowia Przyciąganie [...]

p******e z tymi lekami.. częśc musisz brac ale część mam nadzieję ze uda sie wyrugować tylko schudąć musisz, ale powiedziałam%-) No dobra z dieta to bym zaczęła od trzęsienia ziemi a pozniej wróciła na normlna diete LC Znajdę bo będzie to dieta kombinowana z drinkami przez tydzień Ponieważ sie nie pitolę, to powiem z góry postaram sie ci pomóc ale [...]

....jutro ruszam z kolejnym cyklem towar jest dieta jest trening jest ....ale netu ni ma i nie bedzie szybko chyba ;-( a szkoda - motywacja bedzie mniejsza ale moze sie uda cos zrobic ze soba. Jak pisalem wczesniej rekompik - w DT na 0 (3000kcal) w DNt -5% (2850kcal) Po 2 tygodniach pomiary + lustro i dalsze koombinacje z dieta. jak zaloza mi neta [...]

[...] przez minimum 14 dni – potem waga,centymetr + lustro o dalsze cięcie lub zostawiamy bez zmian. Sama dieta – wrzuce tylko bilans dzienny – jak uda mi się założyć test to wszystko uzupełnię – razem ze zdjęciami: w dzień treningowy: gdy dniówki gdy nocki …..teraz dopiero mi wyszło w czym tkiwl [...]

Szkoda bo mam wesele znajomego w ten dzień :) ale liczę że na następny treningu uda się załapać :D

Ekipa się widzę zebrała konkretna. Ja niestety w niedziele też musiałbym odpuścić :( A byłbym już 5 raz na treningu z mistrzem :) Chyba rekord bym ustanowił. Mam nadzieję że następnym razem się uda :) A wam życzę udanego treningu i wielkiej Pompy !

[...] chyba bede musiala zredukowac najpierw a potem myslec o budowaniu jakiejkolwiek masy :(:( Edit. Pozytywne zmiany tez zauwazam oczywiscie ;) Rece zaczynaja dobrze wygladac, uda rosna ;) Zobaczymy jak to dalej bedzie, musze sie spiac i cardio gdzies dorzucic bo jak cwicze rano to czesto mi czasu nie starcza. Jutro bedzie trening wieczorem+ cardio [...]

Mam taki cel żeby wyglądać jak ty ( Nw czy się kiedyś uda ) }:-(}:-( Ale konkret sylwetka . Pozdrowienia i powodzenia ! :D

Witam serdecznie, tak wyugląda mój brzusio;/, obecnie rzucam palenie, czy przy odpowiedniej diecie uda mi się to zgóbic, 3x7 chodzę na siłownię i co drugi dzień jeżdżę na rowerze przez 30 minut, pod wieczór zamieszczę dietę, którą sobie ułożę tym programem. <img> http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/b24cc78c6d46476e.html </img> [...]

Ładny wygląd. Uda najlepsze.

PODSUMOWANIE MIESIĄCA 02.03.2014r | 03.04.2014r Masa ciała 84 | 81,2 (-2,8) Obwód ramienia 39 | 39 0 Obwód uda 65 | 64,5 (-0,5) Obwód talii 92 | 88,5 (-3,5) Waga jeszcze w tamtym tygodniu pokazała 80,7, ale zauważyłem, że skacze z dnia na dzień. Przestałem się tym więc przejmować i wierzę tylko obwodom. Spektakularnej przemiany może [...]

[...] w tygodniu trenujesz, jaką masz siłkę, jaki masz cel (dietę), regeneracje..? Po FBW fajnie mi sie wchodzilo zawsze na podwojnego splita klatka barki triceps brzuch plecy uda biceps pauza i to samo, tylko trzeba umiejetnie rozpisac cwiczenia i serie zeby sie nie przeciazyc, dobrze jest ustalić raz trening na dana partie ciezki, raz lekki.. [...]

[...] Zmieniony przez - serenita w dniu 2013-01-17 22:22:03 jeśli chodzi o sylwetkę, nigdy nie byłam szczupła, ale nie byłam też gruba, zawsze miałam większą dolną część ciała, uda są w bardzo kiepskiej kondycji: galareta i cellulit, a ostatnio brzuch bardziej wystaje... w przeciągu kolejnych 2 lat będę chciała zostać mamą i widząc jaki wpływ ma [...]

[...] z zaleceniami, tylko że nie mam gum i przebili piłkę ostatnio, więc muszę coś pozmieniać }:-( Większy problem mam z tym co dalej, na dzień drugi góra, a na dzień 3 jakiś FBW bym chciała. Na czwarty dzień chyba nie ma sensu planować bo pewnie ciężko mi będzie 4 razy na siłownię się dostać, a jak mi się uda to po prostu będzie znowu dzień 1 :-)

lydka to jeszcze pozostalosc po pilce recznej chyba natomist uda zalaly mi sie tluszczem nie ma co ukrywac

obliques ojj nie wiem czy z ulozeniem diety sobie poradze ale sprobuje napewno a noz mi sie uda to czekam do jutra i jeszcze pytanie a propo treningu to wyciskanie zolnierskie nie bardzo wiem jakie to jest i to francuski dwuracz tez nie wiem czy to chodzi o sztange troche pdodalam tu i uwdzie w mojej diecie w wyszlo mi nastepujaco : dostarczana [...]

mimi-mimi ja nad wszystkim ale mam nadzieje ze uda mi sie osiagnac moje cele...chodz ostatnio nie mam wogole czasu (takiego nawalu zajec nie mialam chyba jeszcze nigdy) staralam sie trenowac i trzymac diete co prawda nie opisywalam tego tutaj ale to tylko dlatego ze czasu zbyt malo jutro pewnie treningu na silowni nie zrobie ale moze troche [...]