uda

[...] się zasadą 3h przed snem aby nie jeść ). Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: ~64.4 Wzrost: ~168 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: ~110 Obwód talii: ~80 Obwód uda: ~51 Obwód łydki: ~30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17-18 % Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trening z rana (HiiT [...]

[...] napalony na te kilogramy Wiem ze technika pozostawia wiele do zyczenia ale za nic nie mozna sie przelamac,zeby choc troszke cofnac sie z ciezarem Zobaczymy moze w piatek uda mi sie cos ujac ze sztangi 21.05.09 Dzisiaj HIIT,niestety znowu nie jestem zadowolony.Tetno ledwo przekraczalo 150.Przy 3 interwale postanowilem,ze przejde z roweru na [...]

[...] sie jakos specjalnie???" ja sie np nie przygotowywalem oprocz jazdy na rowerku:) chociaz mam prace biurowa i dawno nie cwiczylem a czas 1:36:44, a co do kobiet proponuje pocwiczyc rzuty pilkami no i manekin. Efelka jedz zobacz moze akurat sie uda, a jesli nie uda ci sie tym razem TSF to przynajmiej TWO bedziesz miala z glowy:)

truskawki mniam ciekawe po ile u mnie na targu będą bo jak nie to sobie też podładuję troszkę,bo od poniedziałku planuję zjechac z węglami,ale czy mi się uda ze mną różnie bywa to teraz budzisz pewnie postrach wśród pań na siłowni uważaj żeby Cię tipsami nie zaatakowały albo jakimś złotym łańcuchem

[...] o rozpisanie rowniez odbloku oraz jak z oslonkami. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 178 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 40,5 Obwód talii: 94 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: nie licze Ilość spożywanych węglowodanów: nie licze Ilość spożywanych tłuszczów: nie licze [...]

:) to nad czym sie zastanawiasz moze akurat sie uda:) powodzenia

[...] do tego dojdzie trening Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 17x Obwód klatki: nie weim Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: xxx Obwód łydki: xxx Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzo tego Aktywność w ciągu dnia: bieganie , silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

czyli 1 seria 21 i unoszenie sztangielki-oparcie o wewnetrzna czesc uda 10/10/10/10 unoszenie sztangielki w uchwycie mlotkowym 10/10/10/10 i reszta planu jest ok ?? dzieki za pomoc

Mam nadzieję, że uda się Ją przekupić Jeżykami w razie spotkania oko w oko . Albo chociaż Ketostickiem we właściwym kolorze .

[...] cyklu dk=la kumpla, który już saa zakupił!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 38 Waga: 98 Wzrost: 175 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 98 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 12 lat z przerwami Ilość spożywanego białka: 1,6g/ kg masy ciała Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych [...]

Poniedziałek : - klatka piersiowa, plecy Rozgrzewka-wyciskanie sztangi na ławce poziomej -1 seria x 15 powt. Serie pojedyńcze: - wyciskanie sztangi poziomo (10,8,8,6,4 powt.) - podciąganie na drążku szerokim uchwytem (do klatki) - 5 serii po 10 powt. Superseria (x5) - wyciskanie sztangielek/sztangi na ławce skośnej (głową do góry) (10,8,8,6,4 [...]

co lekarz to opinia, ja po tygodniu chodzilam bez kul po domu, po 3 tyg wogole bez kul. Teraz jestem 7 tyg po operacji i jest ok. Ale mi lekarz pozwolil, wiec raczej sluchaj lekarza. Za to plus jest taki ze nie mam roznicy w obwodzie uda bo od poczatku obciazalam obie nogi. no i codzienna nudna rehabilitacja )

a ja jutro ide do komendy;/ moze uda mi sie dowiedziec z jakiego powodu przerwali moje postepowanie...:( trzymac kciuki!!!:)

No więc efekty następujące: PRZED / PO: pas 93 / 85 klatka 101 / 100 biceps 34 / 34 waga 95 / 86 uda 60 / 59 Więc sami widzicie, ze nie chciałbym tracić tego co zyskałem, ale muszę wyrobić klate i bicepsy bo wiocha na maxxxa

[...] sukcesy w rywalizacji z niepełnosprawnymi sportowcami w Paraolympic World Cup w Manchesterze. Jednak ma nadzieję, że tym razem, odmiennie niż przed igrzyskami w Pekinie, uda mu się osiągnąć wymagane minima na MŚ w Berlinie (15-23 sierpnia). Ma w planach udział w mityngach Złotej Ligi w Oslo i w Rzymie, a także w innych europejskich zawodach. [...]

[...] łydka - wykonane Wrażenia 4/10: I tak za dużo , że aż 4/10. Rewelacji nie było, wszystko jakieś dziwnie ciężkie ale w miarę treningu rozkręcałem się ale i tak dolina . Tylko w unoszeniu bokiem coś dołożyłem ale ... Mam nadzieję, że dzisiaj będzie zdecydowanie lepiej i uda się spokojnie zaliczyć 177,5x3 i to z zapasem Trzymajcie kciuki

Jako, że sezon już się skończył chciałbym wyrazić swoje zdanie nt. rozgrywek w przyszłym sezonie. Nie wiem czy uda się wszystkich zainteresowanych zmieścić w jednej lidze, chociaż byłoby to duże ułatwienie. Moim zdaniem zapisy powinny ruszyć dużo wcześniej i zawodnicy powinni wybierać w dwóch turach. Czemu nie zacząć zapisów i wybierania składów w [...]

Nie bedę nic mówił na temat tego Pana... Coleman miał wielkie mięsnie(bicepsy, uda, plecy) ale nie zawsze udało mu się je odpowiednio dorzeźbić... Dlatego jest sporo kontrowersji na temat jego zwycięstw

no widzisz ja codziennie cwicze noge na ktorej nie chodze(prawie) ale zginac i obciazac nie idzie wiec jedna głowa z uda mi coraz bardziej znika :P łydke mam ok na szczescie , ale jak juz bede w stanie to bedzie trzeba ostro sie wziac za odbudowe czworogłowego i poteżne wzmocnienie mieśni zeby nie urwac mojego napinanego ACL'a :P

mój sposób teraz na propa z phoenixa to bicie go igłą 5 po udach. wcześniej go jakoś chyba mysle za głeboko wbijałem i urywało uda, a teraz żadnego dyskomfortu, a z tąaspiryna wczesniej juz kombinowałem i dupa, nic nie pomagało mi.