uda

Wojtuś ale jest dobrze klata poszła w górę i uda

No z tej wagi to się najbardziej cieszę, tylko zastanawia mnie czy to możliwe że w karku przybyły 2 cm? Bo coś mi się to dziwne wydaje, bo to że obwód uda spadł, to wiadomo, tłuszczyk się topi

W czw i sb ćwiczyłabym w 1. tyg. 40 min w 2. tyg. 45 min w 3. tyg. 50 min itd. I tak ok. 1 h się zatrzymać, a później jak już to przestanie działać myśleć o jakiś interwałach... Po siłowni to tak 20 - 30 min w zależności od tego jak dużo będę miała siły A tak bym ćwiczyła w pn, śr i pt (tak, tak przerobiony trening Michaila :) PON (zmieniona [...]

[...] Kiedyś ćwiczyłem MC i przysiady, starałem się robić wszystko poprawnie technicznie... Nie wiem kiedy mnie te bóle dopadły, ale już od ok. 3-4 miesięcy nie ćwiczę na plecy i uda... Tak ogólnie to mnie nie boli... Czuje coś w rodzaju sztywnienia pleców... Boli rano gdy nie jestem rozciągnięty, rozgrzany... Podczas ćwiczeń też nic nie boli, dopiero [...]

Dzięki Marcin, jak zawsze Mam jeszcze takie pytanie, mógłbyś zajrzeć do mojego tematu ap ropo odżywiania, jutro zaczynam a z ustaleniem diety nadal problemy. http://www.sfd.pl/Redukcja_Ostateczna-t465671-s6699.html#eot Wszystko mam wyliczone, może uda Ci się coś poradzić bo ja wymiękam..

[...] dnia 1 ml proloa trenuje 4 razy w tygodniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 101 Wzrost: 176 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 100 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: roznie Ilość spożywanych węglowodanów: roznie Ilość spożywanych tłuszczów: roznie Opis [...]

[...] metrów od siebie. Odliczasz sobie do 3 i zaczynasz biec. dajesz sobie na przykład 3-4 sekundy na dobiegnięcie i złapanie piłki rzutem pod "nogi". Jak Ci się nie uda zwiekszasz czas aż zejdziesz do najmniejszego czasu jaki Ci się uda. @me. Mam pytanie. Jestem bramkarzem, mam 13 lat..i mam 1,54m. Czy będzie w przyszłości szansa że [...]

Trening ATC rozpisany na to czym dysponuje: Brzuch 1. Poniewaz niczym specjalnym nie dysponuje to zostaja brzuszki. 20 powtórzen Uda 2.Przysiady ze sztangielkami . Stoimy w lekkim rozkroku, rece wzdluz tulowia . uginamy nogi, jak skoczek przy wybiciu z progu :), rece caly czas prosto. 3. Przysiady ze sztangielkami. Stoimy w wykroku, rece wzdluz [...]

[...] tego planuje wznowic treningi SW praktycznie codziennie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 87 Wzrost: 185 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: niedlugo codziennie SW [...]

[...] trenabol depot 20ml prolo30ml i cetabon 300szt Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 101 Wzrost: 176 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 100 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: roznie Ilość spożywanych węglowodanów: roznie Ilość spożywanych tłuszczów: roznie Opis [...]

No coś Ty nie ma szans żebym przytyła - bo ja się nie głodzę - jem i to więcej niż normalnie! Więc co z tego że jak uda mi się osiągnąć cel wagowy to będę miała cel kształtować sylwetkę - więc ruszać to ja się będę zawsze! A nie wiem co w takim razie rozumiesz przez jeść normalnie - bo ja jem normalnie. No dobrze zacznę np jeść w niedzielę rosół - [...]

a mi wcale nie jest łatwo na 5 posiłkach z 1500 kcal nie wiem co mam z tym zrobic jak nie uda mi sie wytrzymac od poniedziałku do pt zgodnie z dieta w 100% to bede musiała cos zrobic bo to bedezie juz 3 tydzien jak diety nie bede trzymac i w zwiazku z tym 3 tydnien braku poprawy w wymiarach.. bede sie tym lecho dopychac.. i mam nadzieje ze jakos [...]

[...] Będę starał się stopniowo je wydłużać, żeby spalić smalec Jutro wyruszam na siłkę, już nie mogę się doczekać. Chociaż zakwasy mam, że hoho Kiku_ Dzięki mam nadzieję, że uda mi się zdać za 1 razem. No dżem mało redukcyjny, ale wybrałem malinowy niskosłodzony i nie wiem czy bym zjadł omleta bez tego dżemu, to by była chyba katorga a nie [...]

[...] zmianę. Ale przodem już nie jest tak kolorowo:D:D Mimo wszystko wracam do sylwetki jaką miałam jak trenowałam SW. mam od zawsze szerokie ramiona, ze względu na to, iż od dziecka dużo pływałam, stylem grzbietowym, więc są rozbudowane. Mam też dobrą genetykę do mieśnia, więc jeśli dalej będzie tak szło na siłce, to może coś się uda zrobić heh.

[...] cykl dla kogos z 4 letnim stażem na siłowni?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 111 Wzrost: 184 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 90 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 48 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem [...]

moze mi sie uda

Ja tez szukam pracy na wakacje, ale ciezko cos znalezc. Ja zrobilem tylko 1 serie przysiadow, z powodu kontuzji uda.

[...] (ale kur** nie chcialem sobie dlugow robic) - motywacja: duzo lepsza, power na treningu rowniez za***isty Za tydzien wchodze na krotkie estry zgodnie z planem i mysle ze uda mi sie uratowac koncowke cyklu bo nie zapowiadaja sie zadne wyjazdy. Celem tej czesci bedzie zachowanie obwodow badz wrecz ich zwiekszenie (tren...) i pozbycie sie fatu. [...]

[...] lipca jadę na tydzień na działkę, a potem na początku sierpnia na dwa tygodnie nad morze. Co mam robić? Mam przez całe wakacje robić sobie ACT tak często jak mi się to uda? Czy może już wtedy ułożyć sobie zwykły plan ale z tymi przerwami? Czy może wogóle sobie odpuścić siłkę na ten czas (tego nawet nie biorę pod uwagę :) ) Czy może jeszcze [...]

[...] zacznę jakieś treningi. Na siłkę do końca miesiąca brak czasu, bo pracy więcej się zrobiło, ale postaram się zrobić jakieś treningi wytrzymałościowe w domu. Pomyślę trochę nad planem i wkleję rozpiskę. Mam drążek i ekspander, więc coś tam da się z tego zrobić. Od czerwca wracam na siłownię na pewno, ale może uda się wcześniej - mam nadzieję