uda

Mi się bardzo podoba, nie spodziewałem się że uda ci się, klata wygląda już spoko, plery git, a te krótkie bicki jakoś mi nie przeszkadzają

Powodzonka Asia, mam nadzieję, że uda nam się razem potrenować któregoś dnia 8-) Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2015-09-28 14:05:18

Powodzonka Asia, mam nadzieję, że uda nam się razem potrenować któregoś dnia 8-) Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2015-09-28 14:05:18 Gdzie w ogóle trenujecie dziewczyny?

Dziwne że przy takim obiciu uda stał na nogach

Dziś 1500 razy zrobiłem, w seriach po 150... Padłem po tym ;p Chcę zapytać, bo piszą, zę skakanka jest dobra na pośladki i uda sratatata - dobra tzn, że wspomaga spalanie tłuszczu z tych miejsc czy tylko uelastycznia mięśnie? Bo nie ukrywam, że na dupsq i udach mam najwięcej tłuszczu i to przydałoby się spalić w celu rzeźby :)

Haha, ja tam skacze na palcach chyba poprawnie i kolan przy tym nie czuję, jedynie łydki, ale w/g tego co piszą powinno się je czuć... A jak jest z tym działaniem na uda i poślady? Ogólnie aerob, czyli redukcja, ale piszą raz tak, raz inaczej wiec sam się gubię... Zmieniony przez - klocek_32 w dniu 2011-06-22 00:13:38

[...] mam problem, nie chcę zaśmiecać nowym tematem, wiec piszę tu. Tłuszcz leci na brzuchu ( ok 6 cm mniej ) , na wadze 5-6kg mniej, na redukcji jestem równy miesiąc, ale z uda zleciało tylko 1 cm z 64 na 63 i wciąż nie wyglądają one proporcjonalnie do reszty ciała, to samo dupa - ciut jej ubyło ale nadal odstaje jak brzuch i baby w ciąży ;/ [...]

[...] w sobie nieśc zagrożenie wylewem choc tylko kilka razy zakręciło mnie się w głowie to jednak kiedyś pokonując dłuższy dystans wpadłem w jakiś rodzaj transu co mnie przestraszyło bardzo. Japońscy wojownicy feudalni potrafili przejśc na rękach kilka kilometrów dziennie więc nie wierzę, że Tobie nie uda się przejśc chocby dwustu metrów. Próbuj ...

[...] do tyłu.Staraj się zawsze obciągać palce.To owszem też pomaga.Po drugie musisz być spięty od pasa w dól tzn w góre jeżeli stoisz na rękach.Jednym słowem napinasz pośladki,uda i łydki.Po trzecie staraj się chodzić na lekko ugiętych ramionach.To pomaga utrzymać równowage.Jeżeli przemieszczasz dłonie w celu utrzymania równowagi rób to bardzo [...]

i pamiętaj : MUSI IGLA ZROBIC GLEBOKA PENETRACJE !!! Tak z ciekawości zapytam : przebiłeś kiedyś żyłę na wylot tak ze po iniekcji trysneło krwią z uda na 30 cm ochlapując wszystko dookoła?

[...] co mixy czy enan. wiec spokojne mozna uzywac 0,5 25mm czy 0,6 30mm njalepiej widac to przy wtlaczaniu wydaje mi sie ze kazdy zdrowo myslacy czlowiek wybierze mniejsze zlo nie mam nic do tych co bija 40tki w uda bo jesli nie sprawia im to problemu i nie czuja dyskomforu to niech tak robia ja jednak nie bym byl wstanie wbic 4centow w noge..

Wbijałem 40x 0,8 w uda ale tylko z braku akurat pod reka mniejszych,0,7 i 0,6 spokojnie mi wystarcza.Chyba ze ktos ma spory bf to bym o,6 nie stosowal.

moze w tym roku sie uda ale nie piszmy o tym bo to temat o zdjeciach a nie rekordach Zmieniony przez - _PoweR_ w dniu 2011-02-11 19:44:32

Wciągasz 350 kg RAW? Po drugie, proponuję, żebyś się skontaktował z Treciem, może uda Ci się jeszcze załatwić protekcję Żubra

[...] https://www.youtube.com/watch?v=dDWchJ-Td9M Sobota własny wybór wykrok: rozbijanie mięśni pośladkowych, rozbijanie boku biodra, rozbijanie czworogłowego uda, rozciąganie kanapowe, mobilizcja przedniej częśći stopy, mobilizacja podeszwy. https://www.youtube.com/watch?v=EOJPKu7DUfU https://www.youtube.com/watch?v=hT1jGjroQ7U [...]

Co prawda do tego konkretnego programu się nie dołączam - ale 2 razy w tygodniu ćwiczę z synem w domu i od ostatnich dwóch treningów się rozciągamy. Więc jestem z Wami. Ciekawe czy jeszcze kiedyś uda mi się założyć obie nogi za głowę.

[...] mogę robić niektórych ćwiczeń na triceps ( francuz + pompki na poręczach). W innych ćwiczeniach nie odczuwam dyskomfortu. Musisz czekać, a sam zobaczysz jak to będzie :-). Ja miałem szczęście bo byłem młody- wszystko łatwiej się zrasta itd. Próbuj co jakiś czas sprawdzić czy możesz ćwiczyć, a możliwe że za którymś razem się uda :-)). Powodzenia

siemka. wlasnie wrocilem z biegania. postanowilem ze między dniami treningowymi bede sie staral biegać. biegalem 30 min równym tempem. dodam ze ciezko sie biega z zakwasami jednak i tak je lubie :D na dzis to chyba tyle. jak mi sie uda to dodam zaraz zdjecie ale nie obiecuje.

[...] nawyki żywieniowe, oraz żebyś na treningach skupił sie na technice i nie robieniu błędów. I kolejna kwestia, 4 posiłki są jak najbardziej ok. Jedzenie 5-6 razy nie jest zbyt wygodne, więc jeśli uda ci się jeść 4x, ale kalorie i makroskładniki będą sie zgadzać to na pewno będzie ok. Powodzenia :) Zmieniony przez - TS90 w dniu 2016-07-29 06:57:39

[...] trzy dni aeroby : ABSII + bieg 8km. Z racji redukcji robiłem ostatnio A6W przez dwa miechy , ale to już nudne , teraz przymierzam się do HIIT-a , ale to masakrycznie ciężkie i kontuzjogenne , załatwiłem sobie czwórgłowy uda - słaba rozgrzewka , ale wrócę do tego , bo na redukcję jest super.Czym się podpieracie tzn. jakie suplementy stosujecie ?