uda

bo na 2 dzień mam takie zakwasy że ledwo chodzę i w sobotę bym nie mógł jeszcze bardziej biegać, a po 2 mam już przyduże uda i mam problemy z zakupem spodni :D czyli ma to wyglądać tak: kawałek marszem, potem truchcik, rozciąganie 4x 30s truchtu i 4x sprint? może w tym 4 sprincie to do oporu? Mam takie pytania które pojawiły sie podczas [...]

proszę Cię... a widziałeś nogi piłkarzy? jak złączą to 20 cm od kolana do kolana mają nie podobają Ci się dlatego, że są za chude, a to odkrywa wszystkie mankamenty nie jest źle, a nawet normalnie, a jak będą uda wielkie to nawet najbardziej koślawe mogą być, a i tak będą wyglądać zaje******e

dlatego wg mnie zacznij od uda. Jest latwiej, mniej gimnastyki

hehe to moj pierwszy taki trening i moze zaczalem zbyt wysoko... nie znam sie na metodach treningow silowych, chce rozbudowac jak najwieksze uda

[...] juz na mnie nie działa Dziekuje za pomoc ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 70 Wzrost: 171 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 86 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 5 razy w tygodniu [...]

spróbuj rumuńskiego martwego ciągu (trochę inne wykonanie niż twojego na prostych), dowal dużo ciężaru, tempem 301 5x5 to ci tył uda wybuchnie, gwarantuję

[...] Staram się unikać słodyczy, i piję bardzo dużo wody, staram się jak najwięcej pić wodę, bez żadnych soków ani nic, tylko samą wodę. Teraz pytanie, czy żyjąc w ten sposób uda mi się zrzucić brzuch? nie jest aż taki wielki lecz jednak boki są i jak siedzę wyluzowany to tłuszcz bardzo widać, ogólnie mogę złapać go w dwie garście :D, ten brzuch [...]

Witam!! proszę o ocenę treningu priorytetem są biceps i triceps. 1.klatka,biceps,triceps 2.barki,dwugłowe uda, ************** 3.czworogłowe,łydki 4.plecy, biceps,triceps W seriach (3x8-6, 2x15) pierwsze 3 z użyciem dużych ciężarów i progres, a ostatnie 2 serie ciężar o 40% mniejszy niż w 3 serii 1.Klatka *wyciskanie na płaskiej 3x8-6, 2x15 [...]

[...] wielu z Was nie może uwierzyć, że tak może wyglądać 20-letnia osoba, dlatego chcę to zmienić. Moja metryka: Waga: 60 Wzrost: 177 Obwód klatki piersiowej: wkrótce Obwód uda: wkrótce Ilość brzuszków na minutę: 20 Ilość pompek w jednej serii: 20 Jeśli potrzebne są Wam jeszcze jakieś dane, proszę pisać. Mój rozkład zajęć w tygodniu: [...]

Wymiary: 57,5 cm udo z osobna. 63,5cm talia-ale po dużym śniadaniu więc raczej mam 63cm. 98cm uda. 90cm-biust. 33,5cm w ramieniu. 37cm w łydce. Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-03-02 08:39:42

[...] / Serek wiejski Kazda pomoc mile widziana, pozdro! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 96 Wzrost: 193 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19,8 (to jest dokladny pomiar a nie szacunkowy ;p) Aktywność w ciągu dnia: Szkola Uprawiany sport lub inne [...]

Obwód klatki piersiowej: 85 cm Obwód uda: 47 cm Oczywiście systematyczne odżywianie to podstawa, tylko co robić jeśli jestem poza domem 7 lub 9 godzin? Powinienem zabierać ze sobą ogromne ilości jedzenia? Myślałem nad rozpoczęciem systematycznych treningów od 10 marca: Codziennie oprócz niedziel: - rano, półgodzinne ćwiczenia: rozciąganie, pompki, [...]

[...] słodycze serniczki itp były moimi stałymi posiłkami nigdy nie lubiłam obiadów takich normlanych czy chleba z czymś tam...ogolnie moja waga zawsze była rózna tzn. raz byłam chuda pozniej jak miałam 17 lat zaczeły sie codzienne macdonaldy i kupa słodyczy przytyłam do 65kg ) pozniej wziełam thermala i waga spadła do 50kg i tak było mniej wiecej [...]

Niedługo siłka wzbogaci się o kolejne żelastwo. Zamówiłem z kletona stojaki HS4 Hmm wrzeszcie będzie można normalnie robic uda. Jak przyślą oczywiście zrobie foto.

Wreszcie po długich staraniach udało mi się nauczyć zmniejszania zdjęć do 800 kb oraz ucinania ich części, niestety zdjęcia obrazują mój aktualny dziadowski wygląd, oraz dziadowską formę. Podam teraz moje wymiary: -waga:85,5 kg ( dziś się ważyłem rano ) -wzrost 180cm -obwód karku 41cm -obwód klatki piersiowej 110 cm -obwód pasa 99 cm -obwód [...]

[...] zajedziesz i zniechęcisz.To tyle z mojej strony.Zrobisz jak chcesz i od Ciebie zależeć będzie decyzja,bo ja nie wątpię w to,że przebiegniesz bo wieże w Ciebie,że Ci się uda,że poradzisz sobie z tym dystansem,tylko moim zdaniem zle się do tego zabrałeś,poza tym teraz jeszcze się odchudzasz więc w planie masz pewnie nie tylko bieganie ale i [...]

[...] 2500 dziennie. Proszę WAS o pomoc i porady Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 100 Wzrost: 180 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 110 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27,3 % Aktywność w ciągu dnia: praca siędząca (komputer itp) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

Polecam Dymatize Z-Force. Przy dobrych wiatrach czasami uda się wyrwać z Allegro za 45-50PLN Jak po cyklu to coś mocniejszego może np: Novedex XT. Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2009-03-02 15:51:00

[...] o sensowne odpowiedzi za co z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 36 Waga: 105 Wzrost: 179 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 102 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35 Aktywność w ciągu dnia: Praca-głównie przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] ci zeby było dobrze. Wiele razy musiałem wyjść do łazienki aby chłodzić policzki. Ludzie na mnie patrzą jak na ufo nie wiedzą co mi jest, bo wyglądam jak bym miał zaraz spłonąć. Później potrzeba ze dwie godzinki aby zaczęło schodzić. Ale muszę się wyluzować bo tak to nic nie da. Stosuję ten krem ale wątpię że uda mi się to wyleczyć. Katastrofa