uda

[...] SUPLE: Omega-3 TRENING SIŁOWY PRZED POSIŁKIEM NR 4 Nogi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af8d1261889246a0bbc9866ab2e926b2.png Było ciężko, ale progres jest :-D Jak następnym razem uda mi się nie spaść ze schodów we wspięciach to zwiększę ciężar. Jest o wiele lepiej z równowagą niż ostatnio :-) Nie dostałam żadnych wskazówek, więc kontynuuję to, co po [...]

WYMIARY (cm) WAGA (kg) OBWÓD BIUSTU OBWÓD POD BIUSTEM OBWÓD W PASIE OBWÓD BIODER OBWÓD UDA OBWÓD ŁYDKI OBWÓD BICEPSA 08.09.2013 52,3 89 71 65 88,5 52,5 34 26 16.09.2013 52,1 89 71 66 88 prawe 52,5 lewe 51,5 33,5 26 22.09.2013 51,8 88 71 65 88,5 52,5 -PRAWE 51,5 [...]

Wczorajsze pomiary na plus przez @ - oczywiscie i uda i biodra i oponka, no i waga. Za tydzien będzie wiarygodniej. Wrzucam ostatnie dwie miski kontrolnie. Jakos sie trzyma w ryzach. W czwartek zgrzeszylam pmsowo zjadajac miski haribo. To raz na kwartal albo rzadziej mnie dopada. Wczoraj chłop mi też zrobił herbatę z sokiem malinowym, w ramach [...]

no te milion kopniec na uda i kolana wlasnie pokazalo tylko jak sa kiepskie. high kicki fajnie wchodzily,ale tez weszly chyba z 5 razy w miare czysto/czysto i w zasadzie zero spustoszenia,wiec jak to maja byc argumenty za wygrana Jonesa,to spoko. nie ukrywam,ze bylem calym sercem za Maulerem,ale jak dla mnie 1,3 dla Szweda,4,5 dla JJ,2 dawalem [...]

No niestety skaczą ale za radą Agnese staram się je mieć na mniej więcej jednym poziomie. Przyjełam 105B 140W i 70T. zobaczę jak mi się to uda utrzymać. 2 misek brak bo wywaliło mi neta na 2 dni. Przeliczałam wtedy tak na oko. Byłam u lekarza i poprosiłam go o coś na uspokojenie bo niestety nie daję rady. Od września odkąd wróciłam do pracy wrócił [...]

[...] układu dowolnego. Udało nam się skleić ciekawy schemat i dobrać muzykę. Teraz czeka mnie sporo treningu pozowania oraz dopasowywania się do rytmu muzyki z układu. Jeśli uda się opanować, będzie świetny efekt! TRENING: w sobotę 1. Odwrócone przysiady na Hack-maszynie 4s 20,15,12,10x 2. Uginanie podudzia na maszynie stojąc 3s 12,10,8x 3. [...]

Trzeba przyznać że kijowo Jones kopał niech lepiej gdzieś potrenuje te kopnięcia. Te boczne na uda wyglądały tak jakby chciał dostać tylko jakiś punkt za trafienie przeciwnika Zmieniony przez - Puar w dniu 2013-09-23 00:04:23

[...] praktycznie mnie nie podlało o.o :D Ciągle walcze z opornym tłuszczem na brzuchu :/ Zmniejsza się, niestety strasznie wolno.. Dzisiaj znów 8-10 godzin zasypywania rur drenażowych ;/ Jak uda nam się to dziś skończyć to zostanie troche łatwiejsza praca na kilka dni, jakieś klejenie styropianu itd. Więc zapewne po takiej robocie polece na siłke.

[...] czy ja to dobrze sobie planuję, wciąż białko sprawia mi problem. Myślałam dziś na typem swojej sylwetki i nie wiem. Nie umiem ocenić. Duże cycki, biodra raczej wąskie, uda grubsze... nie wiadomo co to %-) Po dwóch tygodniach mogę powiedzieć tylko tyle, że mi się znakomicie wyregulowała praca jelit. Nie wiedziałam wcześniej, że wymaga [...]

Witaj :) Dzięki za przepis,ale nabiał już od prawie 90 dni wyrzucony ;) słodziki też odpadają w ostatnim tygodniu czyli mam jeszcze tylko kilka dni ;p po zawodach zjem prawdziwe słodkości yeah ;D Uda spadły aż nie mogę przywyknąć do tego widoku,ale zaraz po zawodach nabiorą wodę i będą znów klockowate ;P One puchną jako pierwsze i aktualne ok. [...]

[...] treningów, które mają odżywić mięsień maksymalną ilością krwi - 2-3 serie w zakresie powtórzeń 50-100 na małym ciężarze. Przykład: Trenujesz w poniedziałek czworogłowy uda - trening bardziej siłowy, z zakresem powtórzeń nie wyskakujesz ponad 8. Następnego dnia dla zniwelowania DOMSów oraz ukrwienia mięśnia robisz 3 serie po 50-100 powtórzeń [...]

Widzę, że forma do przodu cały czas :-) Ja ćwiczę z kółeczkami i też próbuję z MU. Kiedyś napewno się uda go wykonać :-)

novyneo MU są strasznie ciężkie, ale mi się wydaje, że jak dopracuję technikę to się uda. Nie sądzę aby to była w 100% kwestia siły. :) buli09876 postaram się w tym tygodniu fotki wrzucić. :) Mam nadzieję, ze zmieniło się na + :D

Wiadomo,że siła swoją drogą a technika swoją. Grunt to próbować a potem (jak się uda) dopracować technicznie :-)

widzę Corum że nie rozumiesz wciąż zasad ;-) uda Ci się mniej niz 21 kg ?;-D

widzę Corum że nie rozumiesz wciąż zasad ;-) uda Ci się mniej niz 21 kg ?;-D Ok Wezmę jedną hantlę 20kg.. Może być???????? Oku, no powiedz że może....

[...] a po burpees 5(chyba) obwodów: 10 Toes to Bar 15 Brzuszków na maszynie 20 Przysiadów Zobaczymy jak to wyjdzie. :) A do prawdopodobnie pojadę 26 Października z kumplem na Crossfit USA vs World. Mam nadzieję, że się uda ten wyjazd. :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d00b4f6c154f4703ad74489a1bb20665.png Zmieniony przez - kernelus w dniu 2013-09-28 10:24:06

[...] (łydki) 15 pompek na poręczach (dziś jako wariacja) 60 wyrzutów nóg w pozycji do sprintu rozciąganie głowa>barki>tricki>przedramiona>nadgarstki>grzbiet>zwis na drążku>uda>łydki>stopy>rozciągam na końcu kładąc jedną nogę na poręczy (wychodzi kąt powyżej 90 stopni pewnie ok. 100.. i dociągam brodę do kolan z wyprostowanymi plecami. To by [...]

[...] już się nie mogę doczekać! 8-);-D WYMIARY: - 29.09.2013r Obwód biustu - 95,5 Obwód pod biustem - 71 Obwód talii - 73 Obwód (na wys. pępka) - 84 Obwód bioder - 94 Obwód uda - 53 Obwód łydki - 32,5 Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2013-09-28 23:29:03 Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2013-09-28 23:31:02 Zmieniony przez - AL3ktra w dniu [...]

[...] przyzwyczajenia się do moich obecnych kalorii i zbudowania czegoś na tym ażeby redukować w tym samym czasie. Recomp czy jakkolwiek się to nazwie. Nie twierdzę, że mi się uda. Ale spróbuję. Pierwsze efekty wydaje mi się są. Powiedzmy po miesiącu od założenia tematu pomierzę się, bo waga to słaby wyznacznik postępu w tym wypadku. Dodam.również [...]