uda

Haddi - zly pomysl wg mnie, za duzo inj w jedna partie, pozniej dupa jak ze stali. jak ktos juz pisal - uda, posladki, barki ja bije w te partie. w trica raz dalem omo to przez 2 dni mnie konkretnie bolaly.

skoro masz DUŻO do zrzucenia to na początku próbuj samą dietą i ćwiczeniami, a dopiero na najgorszą końcówkę ewentualnie możesz coś kupić. a nóż się uda bez dodatków? najlepiej naturalnie;)

widac postep - uda wieksze,łapka tez wieksza sie wydaje - tylko szkoda ze takie zdjecia dałes na poczatku, no i teraz - ciezko ocenic wiecej....... ale i tak sogacz sie nalezy ps. raczej nie wejdzie bo nie mam abona.... sorki Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-02-01 10:59:50

60 zastrzkow to nie jest duzo, a nawet malo wiec niepowiedzialbym ze bicie w posladki jest zlym pomyslem, wrecz przeciwnie osobiscie polecam rotacje uda , poslady barki bice trice to pomylka chociazby ze wzgeldu na mozliwe komplikacje po wbicie hoyowego towaru

grubo,ja polecam uda raz jedno raz drugie i będzie ok.

uda to ch*j same tętnice pierd.. nie chce sie u***ac w tetnice:D

[...] Taka diete wymyslilem sam.Co o tym sądzicie??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 75 Wzrost: 180 Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 80 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 7.0-8.0 Aktywność w ciągu dnia: szkoła,trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności: LA 400 [...]

[...] barki by juz na poczatku treningu pobudzic organizm do wytwarzania hormonow anabolicznych dzieki cwiczeniu jakim sa przysiady 1. Przysiady ze sztangą (8,8,8) 2. Suwnica (8,8,8) tutaj cos na dwuglowy uda 3. Wspięcia na palce na suwnicy (15,15,15) Po 4 serie Przedramię 1. Uginanie ze sztangą (15,15,15) 2. Prostowanie ze sztangą (15,15,15)

Koluszek, pozy będą przed i po wycince, czyli w kwietniu i czerwcu . Teraz jest tłusto i nieestetycznie. Student, dobra, wymienię się na uda . Morales, na bica to tylko forumowcy patrzą, więc nie ma się czym przejmować . Dzisiaj rano z zaskoczeniem odkryłem, że muszę przesunąć pasek o jedną dziurkę - we właściwym kierunku . Fajnie . Zmieniony [...]

[...] Przedramie: Jak na pół roku nie musisz osobno robić przedramion. Odpuśc. Przedramiona wystarczająco pracuja przy reszcie ćwiczeń. Nogi: -nie masz niczego konkretnego na tył uda. Zamiast wykroków daj Martwy Na Prostych lub uginanie nóg na maszynie. poza tym za dużo serii. Jak wystartujesz z 13 seriami na dzień dobry jak potem zwiększysz podziec [...]

[...] rosne dalej. Z malego chudego chlopczyka stalem sie duzym chlopcem. To jest w tym wszystkim najpiekniesze...ze jesli masz jakis cel to daz do niego staraj sie a na pewno sie uda! Mi sie udalo. Najwazniejsze jest to ze jestem teraz szanowany. Bo jestem duzy. Pracowalem na to ciezko ale sie oplacalo... Bez rzadbych serydow tylko naturalnie stalem [...]

kozacko, uda kolosalne a tak wogle to ile w udzie ?

Witam Moim problem jest nadwaga (duży brzuch i uda) znajmoy polecił mi odżywki: -dyma-burn -HMB -Amino 2000 Niestety teraz wyjechał i nie mam kogo prosić o rade, a nie znam sie na układaniu diet, a to jest jeden z warunków dobrego wygłądu. Dlatego zwracam się o pomoc do was. Pracuje 5 dni w tyg od 7 do 15. Chodze na siłownie 4 razy w tyg mój plan [...]

no czego wam jeszcze brakuje? dieta? 6 woreczków ryżu 800 g kury pare kieliszków oliwy warzywa do tego magnez 300 mg omega 9 g z odżywek kretka mono bo inne odżywki nie działają jakiś spalacz też poszedł jak krate chciałem mieć w wakacje wymiarów klaty uda nie zmierze w lustrze niezle wygląda to trening 2 razy w tyg no to by wszystko było

[...] były troszkę lepsze w lutym Pozdrawiam Kr15 Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 100,5 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 106 Obwód uda: ? Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca w biurze od rana do wieczora Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] Martwy ciąg 4 serie 12/10/8/8 szrugsy 3*12/10/8 Biceps: uginanie ramion ze sztangą stojąc-12,10,8,8 uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (chwyt młotkowy)4*10 2głowy uda uginanie nóg w leżeniu 4*12/10/8/8 wypychanie nogi do tyłu z obciążeniem Czwartek - wolne Piątek: Barki: Wycisk sprzed karku, z klatki 4*12/10/8/8 Unoszenie boczne [...]

czy dobry był by cykl z trenu propka i anapolonu Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: - Obwód uda: 56 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

[...] Martwy ciąg 4 serie 12/10/8/8 szrugsy 3*12/10/8 Biceps: uginanie ramion ze sztangą stojąc-12,10,8,8 uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (chwyt młotkowy)4*10 2głowy uda uginanie nóg w leżeniu 4*12/10/8/8 wypychanie nogi do tyłu z obciążeniem Czwartek - wolne Piątek: Barki: Wycisk sprzed karku, z klatki 4*12/10/8/8 Unoszenie boczne [...]

Raczej Machida jest dużooooo lepszy Z Rashadem hmmmmmm ciężko powiedzieć napewno będzie Rashad próbować obalać i może mu się uda zmusić do walki z pleców Machida. Z drugiej strony wątpię, żeby Rashadowi udało się coś zrobić w stójce, bo jednak Machida przesraną ma ten swój styl póki co i póki go nikt nie rozpracuje pierwszy raz to będzie ciężko [...]

Gita jak Twoje kolano ? Ja juz zaczynam osiagac wyprost. Od jutra rehabilitacja codziennie na NFZ i jak sie uda to jescze 2 razy w tyg prywatnie.