uda

Od lewej:Sergio Oliva (1978), Dorian Yates (1993), Arnold Schwarzenegger (1973), Ronnie Coleman (2001 Nie wiem jak dla ciebie, ale na tych zdjęciach dla mnie WYRAŹNIE symetryczny jest Arnold, Ronnie ma zdecydowanie za duże uda (szczególnie widocze w pozie bicepsy przodem).

[...] nogi niesymetryczne i tyle.Ja przy mniejszych rozmiarach mam więcej w udzie niż on,także dalsze deliberowanie nad tym tematem uważam za bezcelowe.Jesli zachwycają cię jego uda to umieść sobie fotkę nad łożkiem w celu lepszej stymulacji podczas ipsacji. Jesli nie rozumiesz rzeczowych argumentów to polemizowanie z tobą uważam za bezcelowe.A jesli [...]

A poza tym skąd wzięłeś te 77cm w udzie? Z tego co czytałem Arnold miał 188cm wzrostu,145 cm w obwodzie klatki piersiowej,56 cm w obwodzie bicepsa,74 cm w obwodzie uda.... A więc dysonans pomiędzy górą a dołem jest naprawdę znaczny. " certum est,quia impossible est"

[...] sie taka definicja symetrii umiesnienia podoba o wiele bardziej niz symetria u obecnych kulturystow . Sylwetka schwarzeneggera jest wzorem do nasladowania i watpie czy komus uda sie osiagnac taka doskonalosc jaka osiagnal Arnie. Kolejna sprawa jest jego charakter i podejscie do sportu . Takiej osobowosci nie bylo i nie bedzie w kulturystyce [...]

Dobra fotka. Wyraźnie widać że Arni ma większą klatkę i ładniejsze bicepsy. Coleman ma większe uda. Ogólnie głosowałem na Arniego ponieważ sylwetkowo wyglądał lepiej od Colemana, kiedyś nie do pomyslenia było żeby zawodnik miał taki brzuch. Jedyne co Arnold miał słaba to barki.

dobrze jest, uda niezłe. pozazdroscic

na uda praktyczie tylko przysiady ze sztanga 6 seri 12-4 powt w karzdej seri dokładałem troche opciązenia a łydki do wznosy na palce ze sztanga na barkach 6 seri powt na maxa ale nogi zawsze miałem dosc mocne od małego dziecka gralem w piłke i ogolnie dużo biegalem

[...] bułgarskie,przednie w zmodyfikowanym rozstawie nóg....ćwiczeń jest sporo,więc masz w czym wybierać. Na dwugłowe polecam żurawia(z ang. glute ham raise).Sponiewiera cały tył uda(bo to nie tylko dwugłowe). Na łydki możesz dodać wspięcia siedząc,ośle lub odwrotne. To wszystko pod twoje wymagania sprzętowe. Triceps zrobił bym inaczej:Jako 1 daj coś [...]

Dzieki, a jak byście na moim miejscu to brali? Kupiłem już 0,5 KG Ostrovi i kupie tą maltodekstryne albo Carbo jak tam tego nie uda mi się kupić. Mam treningi w poniedziałki wtorki czwartki i piątki treningi są dosyć intensywne najcięższe w poniedziałek i czwartek.

---------------Dzieki, a jak byście na moim miejscu to brali? Kupiłem już 0,5 KG Ostrovi i kupie tą maltodekstryne albo Carbo jak tam tego nie uda mi się kupić. Mam treningi w poniedziałki wtorki czwartki i piątki treningi są dosyć intensywne najcięższe w poniedziałek i czwartek.----------- Mam nadzieję, że Ostrowia + carbo to nie będzie Twój [...]

fenomenalnie a jak dla niego to uda ma dobre i tak objętościowo Zmieniony przez - Busterje w dniu 2007-07-14 14:17:36

[...] jest piękna kiedy zna się granice! Przed ostatnim robieniem masy wyglądałeś IDEALNIE! Mój wzór! Klata - do takiej dąże chodź nie wiem czy mi się to kiedykolwiek uda. Cała reszta też zarąbista! Ale nie przesadzaj! Dobry kulturysta powinien umieć powiedziec DOŚĆ! Od dzić utrzymuje forme! Starczy tego dobrego! Wiem, że mnie stać na [...]

[...] od niedawna odkryłam Wasze forum i niskie pokłony dla Ciebie!!! za pomoc ktora tu wszystkim oferujesz, mam pytanie ile blonnika jest w warzywach takich jak pomidor, ogorek, kapusta pekinska, papryka?? nigdzie nie moge znalezc tabel co zawieralyby takie informacje Pozdrawiam PS JESTES WIELKI !!!!!!!! postanowilam zaczac CKD mysle ze sie uda

bardzo ładnie cichuś daj wiecej fot :) szczegolnie uda i lydki mi imponują Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2004-10-27 19:21:40

Nogi juz od 1,5 roku olewam Robie je jak mam czas. Srednio raz na 2, 3 tygodnie. To jest genetyka. Bo ja zawsze szczypior bylem, 90 w klatce i 29 w ramionach,a uda mialem jak by z innego ciala

jak zawsze super Cichy, uda normalnie szok pozrd i mam nadzieje ze sog wejdzie

[...] "arnoldki" sztangielkami w siadzie PROG 3 (10/8/6) Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 (8/8/8) Może tak być? A z tymi nogami to-myślałem żeby ćwiczyć uda w środe i sobote, czyli wtedy gdy mam przerwe. Ale nie wiem czy jest sens żebym ćwiczył łydki, bo przed każdym treningiem na worku robie dość długą rozgrzewkę, po której [...]

[...] hantlami. Nie mogłam sie do nich dostać..... Kumpel sprzedał się na grouponie :) ćwiczyłam więc na dostępnych mi maszynach. Słabo chyba, coś nie tak bo po m-cu np. W udach zeszłam tylko 0,5 cm a te uda to moja zmora ! ! ! I brzuch. Góra jakoś zaczęła się ładnie układać....ale ta opona nadal wisi. Zobaczcie fotki, zaraz wklejam no i miske [...]

Siemka, wczoraj nie wrzuciłem wypiski, ponieważ pracuję na nocnej zmianie i do końca nie byłem pewien, czy uda mi się dojeść. Po 3 latach jedzenia byle jak i byle czego okazuje się, że 300g WW to nie tak mało %-) Dzisiaj dojadłem resztę z wczoraj i robię sobie normalnie jedzenie na cały dzień, nadgonię. Dzisiaj FBW B + skakanka przed i po (kocham [...]

wywal przenoszenie w plecach i daj drążek i na początek martwy ciąg w nogach trzeba dać dwa ćwiczenia na tył uda bo u Ciebie nie ma nic w podstawowych bojach 4 serie zasadnicze ok ale wcześniej daj po 2 serie rozgrzewkowe