uda

[...] 3 x 10 B Żabie spięcia z obciążeniem 3 x 15 C Skręty 3 x max Jeśli ktoś chciałby zrobić wyprosty tułowia, a nie ma ławki rzymskiej, to łapcie mój patent.Osobiście opieram uda o przednią częśc modlitewnika.Jeśli tutaj trochę wygniecie kręgosłup, to nic się nie zdanie, gdyż obciążenie na krążki międzykręgowe jest niewielkie. Fajne uzupełnienie [...]

[...] będzie mu później łatwo masować czysto? Tylko tak realnie na to spójrz i dobrze się zastanów ;) Myślę, że macie nieco inne warunki. ja doskonale to rozumiem , tylko wierzę , że uda mu się zejść nawet do tych 12-13% . Wiadomo po redu chce się rzucić od razu na jedzenie reverse jest bardzo bardzo trudny nawet chyba psychicznie trudniejszy niż redu

ajazy dla mnie właśnie pozycja ud równoległych do podłogi jest najlepsza, co głębiej to uda tracą napięcie a przejmuje je dupa, dupą nie wyciśniesz %-)

[...] cała i zdrowa ;) Mam nadzieję, że się podoba ;) Po drugie - Powiedz lepiej co żeś takiego zrobił, że sobie u swojej kobity tak porządnie przeskrobałeś to może jeszcze uda się żeńskiej płci coś wymyślić - może akurat zadziała. Chyba, że już temat nieaktualny (aczkolwiek wątpię, bo sam przyznałeś że miękka dupa jesteś a to się nie zmienia z [...]

[...] na bicu i barki i klatka zarysowana, do wakacji jeszcze te 3kg mam nadzieję zejdę a potem spokojnie jeszcze 5kg tak do 80 }:-(, musze wiór zrobić bo za dużo tego a i może uda się pozbyć gino/lipo jak zejdę nisko z bf, Na masę jeszcze będzie czas Dzięki :-D P.s mam tak jak Cielu nie umiem się tak po prostu uśmiechać ^^, Zmieniony przez - [...]

[...] że miałeś ten odpoczynek po UMP w Zakopcu to przynajmniej nie mam u Ciebie do przeczytania zaległych 10 stron :) Uwielbiam to miejsce i mam nadzieję, że w tym roku również uda mi się tam raz jeszcze pojechać by zrobić małe cardio chodząc po górach. Niestety zimą nie ma takiej możliwości. Opole już niebawem - ja będę kibicować spod sceny z [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: klaudiaxddb WIEK: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: bieganie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: 94 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:88 OBWÓD TALI: 81 OBWÓD KLATKI [...]

Wiek : 17 Waga : 65kg Wzrost : 175cm Staż treningowy: rok z hakiem Obwód pasa: 82cm Obwód klaty: 95cm Obwód uda: 50cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie 2-3/tydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrów jak ryba ;) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna monohydrat, [...]

kerad - zmniejszałbym dalej tkankę podskórną! Cięcie do kości jest niesamowicie ciężkie dla takich amatorów jak my (nigdy mi się nie udało - ciągle jem za dużo i nie całkiem tak jak powinienem). Redukuj tłuszcz dla uzyskania większej wyrazistości mięśni - wyglądasz fit: widać obręcz barkową, wypracowane uda. Wytrwaj w dalszym odtłuszczaniu - [...]

narazie to choj do dupy teraz sie wziałem za trening moze cos sie uda zobaczymy xD

[...] jednym z trenerów roku, to w USA ma bardzo mizerną wartość :-) Skoro, stosując się do jego innych rad, mogłem poprawić swoje wyniki z odważnikami, to może i ze sztangą się uda? 2. W książkach są odnośniki do pozycji naukowych. Zawsze można to zweryfikować samemu. 3. Robię to na własną odpowiedzialność i będę uprawniony do oceniania za rok o tej [...]

[...] jak głupia. Brzuch urósł. Źle się czuję. Endo przepisał badania. Niestety tylko TSH wyn. 1,950 zakr. 0,270-4,2), glukozę (wyn. 78, zakr. 70-99) i insulinę (wyn. 8,9 zakr. 2,6-24,9) a kolejna wizyta dopiero za dwa miesiące chyba że uda mi się wcześniej upolować termin. Od poniedziałku odstawiam nabiał na dwa tygodnie a potem sprawdzę gluten.

[...] z wałków, które się normalnie koło kostek ustawia (na leżąco). Nie wiem ,czy miejsca będzie na tyle żeby wygodnie stanąć. Jak się nie da,będę robić jak dotychczas. Dziś widziałam jak jeden facet robił te uginania ale nogi ustawił jak żaba, uda szeroko, nie równolegle do siebie .Czy to poprawne? Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-05-22 11:51:12

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wadera17 WIEK: 17 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 1.03.2015 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok. 62 kg WZROST: 174 cm OBWÓD RAMIENIA: 26 cm OBWÓD ŁYDKI: 37 cm OBWÓD UDA: 50,5 cm OBWÓD BIODER: 90 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: (trochę [...]

[...] nogi na pierwszy sygnał budzika). I dziś d o o p a mnie boli tak, jakbym pierwszy raz robiła trening 8-O Może też dlatego, że w tym tygodniu musiałam trze dni pod rząd ćwiczyć. Dziś wyjeżdżam - będę mieć sporo roboty, m.in. całą zawaloną sobotę, a w niedzielę powrót. Małe szanse, że uda mi się wcisnąć jakąś aktywność. Miłego weekendu :-)

A ja mam nadzieję, że wreszcie uda nam się spotkać - próbuję się z Tobą kontaktować od poniedziałku (obiecane spotkanie było już jakiś czas temu) :-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-05-22 09:44:31

A co do rozciągania, umiem zrobić damski szpagat ale mam chrapke na męski :-)) i codziennie rozciągam pachwiny :-D mysle, ze za jakiś czas sie uda

[...] masować. z tego co widzę to do mojego celu 80kg na w miarę niskim bf (12-14%) brakuje mi jakieś 7-8kg mięśnia (leży łydka, leży bic-tric, barki i klatka, w sumie tylko uda są w miarę ok i mięśnia jest na mnie mało, aż się dziwię że dziwgam tyle ile dzwigam z takiego chudego mięśnia ) a to jest pewnie ze 3 lata robienia masy %-) BTW [...]

siadam do samej poprzeczki, względnie żeby nie słuchać stukania zatrzymuje 1 cm ponad na ostatniej fotce widać że sztandze brkuje jeszcze 20 cm do poprzeczki, ale zeszłem, dupa 20 cm niżej to uda praktycznie równolegle do podłogi Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-05-22 09:10:17

Jakieś przeziębienie mnie łapie (młody nawlókł ze szkoły) Ja uruchomiłem cały batalion, czosnek, miód do herbaty, imbir, witaminy etc - jest to samo, ale szkoda czasu na choroby może uda się przegonić. ZDROWIA Maciej Tak, czosnek to dobry pomysł. Ale nie ząbek, tylko główka cała! Albo i dwie. Zdrowia!