uda

No mam nadzieje, ze uda Ci sie poprwaic to. Jak patrze ile wycisku na te barki tutaj serwujesz to u mnie by byla eskplozja, oczywiscie polowa tego ciezaru co ty masz :)

[...] mam mieć miesiączkę w ciągu 2-3 dni. I znowu się pochwalę, że po raz kolejny nie czuję żadnego pobolewania brzucha na ok. tydzień przed. Mam nadzieję, że ten miesiąc również uda mi się przeżyć bez szkodliwych przeciwbólowych środków i że będzie lepiej niż ostatnio z samopoczuciem :-) Interwały są świetne jak jest zimno w domu. Polecam :-) [...]

[...] Będziemy starali się co tydzień zwiększać ciężar. Sanie jakie przeciągamy to zwykła drewniana paleta z obciążeniem,jest duża powierzchnia tarcia więć weszło mi ładnie na uda. Uchwyt herkulesa czyli trzymanie na czas tak na prawde robiliśmy na śmiesznych ciężarach ale trzeba stopniowo dłonie przyzwyczajać. Jest to jedna z moich ulubionych [...]

U la la ale sie dorzezbiasz :-D, W gruszke sie przemieniasz plecy i barki trzeba bedzie poszerzyć ,żebra sterczą więc czas na uda przychodzi.. ale realnie oceniając złap faldę na udzie i sprawdź ile ma milimetrów to zobaczymy ile jeszcze tam tłuszczu siebie i ile można sie pozbyć. super strasznie sie ciesze ze ci nie dokuczają miesięczne [...]

[...] świąteczne pozdrowienia i życzę jeszcze większych spadków niż moje :-) FAŁDY NA UDACH Właśnie mieliśmy trochę śmiechu z mężem przy próbach mierzenia moich fałd na udach }:-( Nie bardzo wiedziałam jak się do tego zabrać i czy mierzyć grubość, czy długość...ale stwierdziliśmy, że chyba grubość. Z przodu uda mąż mi ścisnął skórę tak, że [...]

[...] znalazłam mąkę gryczaną...aktualnie już 3-ci dzień robi mi się na grzejniku zakwas bezglutenowy wg przepisu z neta, co podobno nigdy za pierwszym razem się nie udaje :-( (jestem optymistką na razie, ale jak mi się uda to naprawdę będzie cud), a jakbym mogła żytnią to by było o niebo łatwiej pewnie. I znalazłam jeszcze to: [...]

Barki oszczedzajcie jak mozecie, lepiej dupe, uda atakowac w razie awarii mniejsze straty ogolne na silce.

miczelx zalozmy, ze mi sie uda wytrzymac "troche" %-) po jakim czasie trzeba juz zwiekszyc dawke? zaczne od 100 eod, po 3 miesiacach juz nie bedzie tak fajnie, nie?;) a moze jak sie organizm przyzwyczai to 3 tygodnie off od trenu i znowu jazda? gibon sog, co tam zdrowie i inne p******y, wazne, zeby syntezy glikogenu nie zaburzyc bo forma nie [...]

Na bicie po udach 0,5x25mm do 3ml soku jednorazowo czy większa igiełka? Uda małe nie są, ale fatu bardzo mało.

Na bicie po udach 0,5x25mm do 3ml soku jednorazowo czy większa igiełka? Uda małe nie są, ale fatu bardzo mało. Taką igłą to się niemowlaki kłuje. 0,8x40mm. Nie ma znaczenia czy w udzie masz 40cm czy 60cm, zastrzyk ma być głęboko domięśniowy.

Trening od Krewety skopiowany, wygląda kozacko %-) Chyba się zasapię na tych orbitrekach %-) Iza, będę bardzo wdzięczna jeśli uda Ci się jakieś wytyczne dietowe podesłać. Idę w tym tygodniu na nową siłownię (znowu), bo jednak mała "karkowa" pakernia ma trochę starawy i niepełny sprzęt - np. z aerobowych jest tylko jedna bieżnia i dwa rowerki. Nie [...]

Fajny był prop balkana bity w uda i potem przyjmowanie low kicków na treningach %-) Coś dla koneserów %-)

[...] seria max ile razy dam radę? Dobrze? Nie , wole bys sie mieściła w zakresie, nie znasz swoich rekordów wiec o jakich procentach tu mówic, po prostu zakładasz cięzar ktorym uda ci sie wykonac 5 powtorzeń prawidłowo (na pierwszym treningu wyjdzie czy przesadziłas czy nie doszacowałaś) do pierwszej serii wez 50% tego ciezaru i pozniej dodawaj co [...]

[...] wersje ćwiczeń, no szał ciał. Jeszcze pochwalił, że silna jestem, to już w ogóle go lubię %-) Z racji braku tego orbiego zrobiłam sobie stary trening jeszcze, jutro jak się uda to jadę na aeroby, a jak nie to w środę. Miska ananas, banan, karkówka, indyk, pomelo, Od jutra ruszam dietowo rozpiską od Izy, jak nie będę chuść to normalnie szczele [...]

Trening 7.01.2013 Nogi: prostowanie na maszynie 8 serii po 16-12 powt wyciskanie na maszynie 6 serii po 14-12 powt uginanie na maszynie na dwugłowy uda: 6 serii po 12 powt martwy na prostych nogach: 3 serie po 12 powt łydki: wyprosty na maszynie 6 serii do pompy :) rozciąganie 15 minut biceps: uginanie z hantlami 4 serie po 12 powt modlitewnik [...]

u mnie na początku bezboleśnie ale po paru tyg już bica e2d tylko po udach było czuć ale to juz zmiękczenie materiału pewnie uda nie dawały rady bo pierwsze szoty bezbolesne

Iza, no tak jakoś się zbiegło z dietą, od kilku dni jak zaczęłam dietę to tak koło 16 mnie zaczyna łupać #-P Ale nie wiem czy to faktycznie związek z dietą ma, czy tylko taki zbieg okoliczności. Dzisiejszy trening bieżnia - zwiększyłam prędkość przy wznosach, ale płuca prawie wyplułam %-) [...]

teraz mi popsułeś juz , moze innym razem sie uda

[...] nie było, za to dziś w niedziele był trening ale tylko sam axel na barki. Axel gryf na barki: 80kg x 8 80kg x 8 100kg x 5 120kg x 5 140kg x 4 150kg x 3 Tylko to zrobiłem tego dnia, następnie udałem się na godzinną odnowę biologiczną. Jutro w planie mam trening nóg, mam nadzieję że uda mi się już zrobić przysiady tak jak bym sobie tego życzył :)

dzień 105 / 2013-01-14 poniedziałek - DT cykl 3 - dzień 14 dziś jak polazłem na siłkę to się przeraziłem, tylu ludzi jeszcze nie było, mimo wszystko udało mi się zrobić dzisiejszy trening bez żadnych postojów, ani zmian kolejności, dużo błąkających się ludzików którzy przyszli przypakować siłownia wg zestawu B - FBW 5x5 Plecy - MC ciężary [...]