uda

[...] na unoszenie nog (prostych) w zwisie (tyle ile dam rady) środę - plecy i triceps dodam potem(jutro) Dlaczego nie wykonujesz przysiadów masz jakieś przeciwwskazania? Tył uda ledwo liźnięty więc trzeba coś tam dołożyć. Podciąganie wzdłuż tułowia wywal a daj w to miejsce jakieś ćwiczenie na tył barków. Zmieniony przez - S12makija w dniu [...]

[...] kobitek szczuplych i wysportowanych dbajacych o swoja figure a nie takich grubaskow jak ja. Doradzcie prosze jakie cwiczenia najbardziej skuteczne szcegolnie na brzuch , uda i pupe w tych miejscach mi sie wszystko zbiera . ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: NeGrii WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]

[...] chłodnej wodzie ręce lekko marzną, ale jednak taka pianka nie ogranicza rąk i pełni swoją ważną funkcję: wypornościową. Myslalem o tym, ale nieco pozno na eksperymenty. Moze uda mi sie w Sierakowie taka przymierzyc i zastanowic sie na przyszlosc. A moze tylko "wydaje mi sie" ze jest problem w piance, a ja zwyczajnie nadal nie potrafie porzadnie [...]

[...] mógł przez dłuższy czas stopniować intensywność treningu i wejść na split za kilka miesięcy. Jeżeli od razu zacznie mocnym splitem to późniejsza próba zwiększenia intensywności może być trudna. Rozpisz Swój trening. Poniedziałek: Tricpes & Klata środa: łydki piątek: biceps & plecy niedziela: uda Wykonuję z 2-3 ćw na małe i z 3-4 na duże partie

[...] i zeby szło to jakos do przodu dawki propa 150 md ed2 bold 200 mg ed2 Wiek : 20 Waga : 88 Wzrost : 175 Obwód ramienia : 42 Obwód klatki : na wdechu 118 Obwód uda : 61 Obwód talii : 88 Staż na siłowni : 5 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 2,5g-białka 2g-tłuszczy reszta węgle Ile i [...]

[...] ketlem. Stań na odległość przedramienia z wyprostowanymi palcami. I spróbuj zrobić delikatny clean bez: - podrapania twarzy o tynk - uderzenia odważnikiem o ścianę Jak się uda to idź do kąta i powtórz ćwiczenie, ale żebyś był ograniczony również od strony łokcia. /SFD/Images/2016/5/20/221eed559bb343e98d7740b88a8f6597.jpg [...]

Potrzebuje twojej rady, od 1,5 roku tańcze disco dance jest to moja pasja, a wręcz życie.Mam niestety problem ponieważ ostatnio na zajeciach naciagnełam sobie mięsień z grupy kulszowo goleniowej przy rozciąganiu. Chciałabym szybko go wyleczyc,gdyż za miesiąc mam zawody i chce na nie pojechać. Jestem tancerka Disco Dance,a jak dla kazdej tancerki [...]

Eveline dziękuję jak wiadomo mc to nie przysiad. Jeszcze popróbuję z techniką a jak faktycznie nie to spróbuję RDL, a z kolanami to staram się o nich pamiętać a one swoje :-P Chyba zacznę robić bez butów by mieć lepszą stabilizację ;-) Korzystając z okazji,że dziś mam wolne pomierzyłam się trochę : .Pomiary 14-05 20/05 Waga 87,1 kg - 85,4 kg -83,6 [...]

To wynik bardzo dobry. A jak waga ? Klatka, uda ? I jak wyniki siłowe ? Bo sam biceps to jest najmniej istotny.

[...] 10min. Uda,łydki,brzuch,triceps Klatka,biceps,barki Gram też w piłkę nożną;treningi;poniedziałek,środa,piątek,sobota(mecz) Obwody; Wzrost;166,0 Obwód bicepsa;34 Obwód klatki;91 Obwód uda;52 Obwód w pasie;86 Waga;60 Obwód bioder;87 Obwód przedramienia;29 Obwód łydki;38 Pomóżcie robić masę czy rzeźbę bo nie wiem :/ Ps.Zdjęcie niedługo dodam.

[...] swoją objętosć. W pracy znikło, tylko łydka trochę mnie swędziała. Po powrocie do domu znowu zaczęło wyłazić - cała łydka mi spuchła a to ''uczulenie'' zaczęło włazić na uda,a potem znowu pojawiło się na ramionach. Przez noc poznikało ale za to wyszło w innych miejscach. Nie wiem za bardzo co to jest, nie mam żadnych alergii (chyba?) czy [...]

[...] i dla mojego mężusia chce żeby był dumny ze mnie, choć nigdy nie pokazał mi z nie jest a jesteśmy ze sobą 11 lat. Z rodzina dałam sobie spokój mam już tego dosyć może teraz uda mi sie cokolwiek ze sobą zrobić . Po raz pierwszy w życiu pisze na tego typu forum, odwiedzałam nie raz podobne strony, ale nigdy wcześniej się nie odważyłam. Ale jest ze [...]

[...] rezultatów jakie prezentują zawodniczki na scenie! Powiem więcej, nawet umiarkowane dawki winstrolu, oxandrolonu wcale nie spowodują, że Twoje ramiona staną się pękate, a uda „gigantyczne”. Gdyby to było takie proste – każda kobieta mogłaby występować na scenie. Umiarkowane, to znaczy od 10 do 20 mg dziennie, dla kobiety ważącej 50-60 kg. [...]

[...] typowo pod triceps. I to się kupy nie trzyma zupełnie. Gdyby to wywalić - to jak najbardziej oba plany są do łyknięcia - przy czym ja jak już Ci pisałem w treningu nóg optowałbym za minimalizmem, czyli coś na przód uda plus coś na tył uda plus jak chcesz to coś na pośladki. W 3 planie biorąc obawiam się troszkę że też jest za duża objętość.

[...] zdążyłam, ale to u mnie norma. Jestem ciekawa czy moje jedzenie dotrwa do niedzieli :)) Jak nie to będę się jakoś musiała ratować %-) Mam nadzieję, ze jakieś wspolne fotki uda nam się zrobić. Miłego weekendu :-)) ________ A wrzuce chociaż, to co ląduje na mom talerzu ostatnio skoro nie mam czasu nawet na wypiske. A chyba tego foto tu nie [...]

ja na ochrone w nowym roku uderzam jak sie uda ;-PZ calym szacunkiem ale ja na twoim miejscu to bym sie w Londku na bramke nie pchal

[...] trening ręcznej jutro będzie Fat Loading, menu praktycznie zaplanowane i będzie dużo lżejsze niż ostatnie :-) Celem jest okolica 300 g fatu i fajnie by było jakby mi się udało białko nieco mniej niż przeważnie jakby wpadła okolica 150 g było by super ale może być ciężko Dalej podbijam :-) Dodatkowo mam pytanie, może ktoś będzie wiedział co [...]

ja na ochrone w nowym roku uderzam jak sie uda ;-P

Jak rano uda się przewrócić omlet - wiadomo, ze to bedzie dobry dzien :-D Myslalam dzis, ze swiat jest mój ale poranne klato-barki i brak sił. A jeszcze 2 dni treningów z rzędu zostały {{:-( wyciskanie skos ujemny 4x max przenoszenie sztangielki w lezeniu 4sx15 rozpietki na maszynie 12-10-8 unoszenie ramion przodem na wyciagu+step 12-30-12-10 [...]

Zioekt oczywiście cyber ori tak robi robotę :-) ale uwierz może się trafić lipa %-) jak mi się uda to wrzucę zdjęcia.