uda

zrzut z miski dzisiejszej + spadł deszcz więc jest nadzieja że uda sie wyspac wreszcie. Jutro wyjazd do domu - kierunek Gdynia /SFD/Images/2016/6/26/662df8ba20464f279ca339c6cbe2773f.jpg

ja tez tak robilem na starej silce, na nowej mam stalowe hantle z wystajacym dzyndzlem i sruba, i kola/uda bola w ch** przy wybijaniu hantli 40+ :-D dlatego zawsze wole kogos poprosic...

Krzysiek startował z kontuzją barku i uda.

Dzięki dziewczyny za sugestie. Z tym wysmukleniem bardziej chodziło mi o biodra i uda, wiem że jestem szczupła i daleko mi od chęci bycia zbyt chudą, ale dolne partie zawsze były wg mnie trochę nieproporcjonalnie większe od górnych. Wydaje mi się że cały tłuszcz gromadzi się głównie tam, dlatego przed wakacjami chciałam trochę uciąć kalorii, stąd [...]

[...] walić 2ml produktu to zmienić igłę na większą? 6/7mm? Nie musisz zmieniać, bo pomyśl, niby dlaczego? 5mm to wchodzi jak w masło taka średnica. 25 mm długość? Jakmasz duże uda to może być za płytko 25 mm, czasami jest że jak za płytko wbijesz to może boleć. ja wbiłem kilkanaście strzałów zanim uda przyzwyczaiły się. Pośladek jest stworzony do [...]

Lepiej w poślad walić, uda unerwione dużo. Czego chcesz bic 2ml naraz.

[...] zaczęło się spalać? Podaje kilka danych o mnie i przykładowy zrzut diety: Wiek : 35 Waga : 77 Wzrost : 170 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 97 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

to spróbuj to się przekonasz. W dupsko zazwyczaj dla każego jest optymalne. Niektórych uda nie odpowiadają dobrze na zastrzyki, abo trzeba je długo przyzwyczajać (np. moje) Inna sprawa, że pierwsze kilka strzałów w dany mięsień przeważnie boli. Mieśień musi się przyzwyczaić do igły.

Jak nie w tym to w następnych na bank się uda. Znajomy z mojej siłowni po 15 latach jest w stanie w wieku 50 lat normalnie funkcjonować z prążkami na dupie i poseparowanymi nogami 24/7 365 dni w roku i osiągnął to bez zabijania e2, trenów, tarczycowych itp. a patrząc na to jak z roku na rok progresujesz stawiam stówkę, że się uda %-) [...]

[...] Wyciskanie sztanga płasko- rampa 6 powtórzeń Wyciskanie sztangielek skos- 3x8-10 Barki: Wyciskanie sztangi siedząc-4-5x8 Triceps: Pompki na poręczach 4xmax Czworogłowy uda: Przysiady 4-5x6 Dzień II Plecy: Wiosłowanie- rampa 6-8 powtórzeń Martwy ciąg- 4x8-10 Boczny akton barków: Unoszenie sztangielek bokiem 4x8-10 Biceps: Unoszenie [...]

nie wiem czemu ale nie jestem jakos przekonany co do pośladów... chyba uda mi bardziej by pasowały

Czekamy na start Krzyśka Wierzbickiego, ale nie do końca wiadomo czy wystartuje. Ma nad-ciągnięty bark i dość mocną kontuzję przywodziciela uda.

Cel: masa Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 82 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 81 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale [...]

[...] WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, [...]

Jak nie w tym to w następnych na bank się uda. Znajomy z mojej siłowni po 15 latach jest w stanie w wieku 50 lat normalnie funkcjonować z prążkami na dupie i poseparowanymi nogami 24/7 365 dni w roku i osiągnął to bez zabijania e2, trenów, tarczycowych itp. a patrząc na to jak z roku na rok progresujesz stawiam stówkę, że się uda %-)

Sam biorę ventolin (astmatyk). Zawsze przed bieganiem. Nie wiem, czy uda Ci się ograniczyć go całkowicie, ale ja kiedyś nie mogłem 0.5km przebiec, bo już miałem odruchy wymiotne itp. Dziś jestem na poziomie 10km. Ventolin biorę przed biegiem (2 porządne wziewy) i później podczas biegu jak już czuję, że gorzej mi się oddycha. Ventolin nie ma [...]

[...] (poprzez wzór lub korzystając z kalkulatora) przyjąć odpowiednie ilości białka, węgli i tłuszczy. Najlepiej włączyć trening siłowy - FBW czyli całego ciała. Przykłady znajdziesz w dziale trening dla początkujących w linkach podwieszonych. Jeśli uda Ci się ułożyć dietę wrzuć tutaj do oceny (wojo już podał Ci link) do tego wrzuć ankietę działu.

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 83 Wzrost : 183 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 94 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca na nogach + stres Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : masa Ograniczenia [...]

[...] nie wp*****laja sobie w droge, kulturystyka jest przej**ana a zarzadzaja tym pop******eni ludzie, ty sobie wyprowasz flaki i mozesz wystartowac raz na pol roku a jak ci sie uda to moze 3 starty w sezonie, a te w wiekszosci stare zboczence tylko na tobie i twoich znajomych chca kase zbijac, nawet jak wygrasz to trofeum za 30 zl i jakas proiteina [...]

[...] kurkuma... i inne. Kurkumę czy ostropest praktycznie możesz stosować na własną rękę, inne rzeczy dobrze byłoby skonsultować z lekarzem znającym się na ziołach. Ja bym próbowała, bo lekarze dość często przesądzają sprawę, a jeśli pacjentowi się uda coś zdziałać, to są później bardzo zdziwieni :). Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-06-26 00:32:28