uda i

ANKIETA  ****DANE PODSTAWOWE***************************************  NICK: Tanina WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6m y  ****PARAMTERY OBWODÓW*************************************  WAGA CIAŁA: 72 WZROST: 178 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 90 OBWÓD TALI 76 OBWÓD KLATKI [...]

ANKIETA  ****DANE PODSTAWOWE***************************************  NICK: Tanina WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6m y  ****PARAMTERY OBWODÓW*************************************  WAGA CIAŁA: 72 WZROST: 178 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 90 OBWÓD TALI 76 OBWÓD KLATKI [...]

9. CEL CYKLU: Dobra jakościowo masa mięśniowa(minimum 5kg do 8 kg) jak pociągniesz rok cykl to może Ci się to uda zrealizować a tak poważnie nie realne założenie cyklu na pierwszy cykl prop 1-8 75-100 mg eod

[...] co 3h -duuużo warzyw(oprócz ziemniaków i kukurydzy) -mało owoców,a jeśli już to rano -obfite śniadanie(największy posiłek) -ryby,mięso,jajka -duuże ilości wody mineralnej -rezygnacja z przetworzonej żywności,słodyczy,słodkich soków itp Mam nadzieję,że bez liczenia kalorii,na oko uda się zrzucić tłuszcz,dodając ruch i ćwiczenia.

[...] ( w stojce) i moze w parterze gorszy to i tak pokazal sie z dobrej strony. A Royce niech sobie jedzie, zaczyna byc to smieszne GRaCie nie moga przygrac jak jednemu sie nie uda to jest jeszcze 100 innych na jego miejsce, jak na podworku " jego nie bij bo ona ma braci i oni Cie zbija " " Tu nie chodzi o to zeby byc wielkim, tu [...]

[...] jestem zadowolony. C3 dość słabo...Pierwsza seria ok, ale potem słabiej. Przy E1 w trzeciej serii w prawej nodze czułem takie dziwne "napięcie" ścięgna,od dolnej części uda pod kolano, albo nawet do górnej części łydki.Nie było straszne ale przeszkadzało przy F.Na wyprostowanej nodze tego nie czuję, ale jak robię przysiad to na dolnej fazie [...]

chodzi mi o to ze mnie miesnie troche bola (uda) a energii pelno i bym sobie mogla cos porobic..a tak to wole ich nie meczyc. A nie sa to zakwasy... Czy cos regenerujacego? czy nadal moze nie dokonca bialko dostarczam? to trzeba poczekac....troche szybciej by moglo byc... ale za to nie powinnam marudzic bo nozki mam.... nigdy mi tluszczyk na nich [...]

[...] wyciśnięcie sztangi dostajecie 1 pkt-pod warunkiem zrobienia odpowiedniej liczby podciągnieć na drążku i pompek Poziom III Za każde wyciśnięcie są 2 pkt -warunek zaliczenie też drążka i pompek. Ocenie podlegają tylko skończone poszczególne sekwencje. Gdy zrobi się wyciskanie i drążek a nie uda się zrobić pompek-sekncja w całości nie zaliczona.

[...] Tak teoretycznie liczyłem powinno z + 10 pkt dojść . A jak to w praktyce wyjdzie-sprawdzę w przyszłym tygodniu. Dziś wieczorem wyniki i lista nagrodzonych-pewnie prędzej się uda . Czekam na jakiś odzew-są chętni do konkursu bis w listopadzie-bez udziału oczywiście uczestników z pierwszego konkursu. Jest szansa błysnać i jest szansa zrobić fajny [...]

[...] , w wąskim i szerokim rozstawie rąk . :) -brzuszki normalne , skosne . - unoszenie nóg pod kątem prostym leząc , wspiecia na palcach , cw na łydki ,oraz przysiady , na uda . starałem sie cwiczyc całe cialo , nie tylko wybrane partie , i to wszystko w kilku seriach od 3 do 5 w 10 - 12 powtórzeniach. Do tego podciąganie sie na drązku , oraz [...]

plan ok co do srody po 1 nie lacz 2 najwiekszych grup na jednym treningu bo to gowno da. po 2 wykonujesz mniej seri na uda niz na bica. co do cwiczen wybierz jakie chcesz i lepiej czujesz miesnie"barki daj jako 3 unoszenie w opadzie na tyl i zalatwione popraw srode i bedzie dobrze

dobre będzie takie FBW?? 1. PRZYSIAD To ćwiczenie nie tylko rozwija uda, ale wzmacnia ono również krwiobieg. Dobrze jest wykonując je korzystać z pomocy stojaków, co pozwala na użycie dużych obciążeń. Z obciążeniem na tylnej stronie barków i ze stopami płasko na podłodze lub na podstawce o wysokości 2,5 cm opuszczaj się na dół, aż do pełnego [...]

Wiek :16 Waga :90 Wzrost :180 Staż treningowy:4 miechy Obwód pasa:90 Obwód klaty:109 Obwód uda:65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Bieganie 4 x w tygodniu + siłka 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia:b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:siłka i bieganie Stosowane aktualnie i [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 92,3 Wzrost : 176 Obwód klatki : 114,5 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 113 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 42,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28-29% Aktywność w ciągu dnia : praca (siedząca) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6 x w tygodniu p90x (czasami zamiast jednego treningu p90x [...]

teraz wyszło że na plecki i uda mam 4 ćwiczenia 4 serie więcej niż np na klatke

[...] ze jest on duzy juz pojawiaja sie pytania ile cm itd. Kiedy ktos taki sciaga koszulke i okazuje sie ze ma potezne barki i klate mowi sie zobacz stary jaka on ma klate i bary, normalnie masakra. Kiedy widzimy goscia z nogami jak filary pałacu w Wilanowie to mowimy , ej zobacz jakie ma uda , kosmos. Po prostu biceps najlatwiej zauwazyc. pozdrawiam

No i uda jeszcze też... Pasowałoby oddzielną sesję na to zrobić, ale twoja wola... pzd

[...] podciągania) co do pytania b) gdyż te ćwiczenia angażują największe grupy mięśniowe więc można ćwiczyć je intensywniej,myślisz pewnie, jest przysiad tylko na uda, mc na plecy lecz owe ćwiczenia angażują do pracy dużą ilość mięśni stabilizujących ruch dając bodzieć anaboliczny do wzrostu(mówiąc w uogólnieniu) c)kosmetyka, ale [...]

[...] sie nie odchylać za bardzo do tyłu. B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 1s:6x35kg/6x30kg 2s:9x35kg/3x30kg Ok. C1. wypady 1s:12x12kg 2s:12x12kg Pupa i uda mnie paliły. C2. uginanie nóg leząc 1s:12x25kg 2s:12x25kg Bardzo ciężko. D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 1x12powtórzeń Pupa szła mi do góry, pilnowałam [...]

[...] górnego do klatki szeroko z nachwytem 1s:10x35kg 2s:10x35kg 3s:7x35kg/3x30kg Wchodziło mi w grzbiet. C1. wypady 1s:10x12kg 2s:10x12kg 3s10x12kg Paliły mnie pośladki i uda. C2.uginanie nóg leząc 1s:10x20kg 2s:10x20kg 3s:10kgx20kg Ok. D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 1x13powtórzeń Ramiona, aż paliły. +40min rower Wrażenia: [...]