uda i

Przecież MC i przysiad to podstawa. Zacznij od tego. Twoim celem jest masa, jak myślisz co więcej waży: uda czy barki? Kolejność powinna być od największych mięśni do najmniejszych ( bo rozumiem, że to nie jest plan priorytetowy ).

[...] Ci sie wych.ujaja a nie rozwina - jak Ci zalezy na nogach szczuplych ale wyraziscie umiesnionych (tak jak mnie) to musisz je cwiczyc w cholere i jeszcze troche, ale robic na uda cwiczenia po 30 powtorzen, a na lydki ponad 60 (zerknij sobie na stronke frankzane.com - jakie facio ma nozki - na pewno nie od rowerka;) brzuch to moj priorytet, wiec co [...]

[...] odpowiadać. Notbene wiem, że ktoś robi na tym doooobry interes. A co do tego osobnika, mam nadzieję, że koledzy z celi będę mu mogli wyłożyć ich system wartości. Należy pisać i mówić o takich przypadkach, bo świry są wszędzie i trzeba ich izolować a poprzez mówienie o tym głośno może uda się uczulić rodziców na dziwne zachowania instruktorów.

Nigdy nie cwicz nog i grzbietu na jednym treningu-to najwieksze grupy miesniowe. 3 treningi na splicie to malo. Mozesz cztery np. 1.grzbiet,brzuch 2.barki,tricepsy 3.uda,lydki 4.klata,kaptur,przedramie poniedzialek,wtorek,czwartek,piatek Ale polecam FBW.

Hitman7770 "Czy przysiadać do końca do puki tył uda zetknie się z łydką czy nie przysiadać do końca tylko zatrzymywać się tak ok.90 stopni żeby był kąt" no pomysl sam co jest bardziej naturalne to że założysz cieżar na sztange i zatrzymasz ruch w obciazeniem czy to że wykonasz go w pełni naturalnie , pamientaj przysiad to nie kucanie , [...]

[...] 3-5 minut, NIGDY podczas treningu nie rób serii do oporu, zawsze zostaw zapas 1-2 powtórzeń. Dążysz do wykonania na każdą stronę 5 serii po 5 solidnych powtórzeń, jak się uda to łapiesz ręcznik lub linę niżej i zaczynasz od serii po 3 powtórzenia. Znowu stopniowo zwiększasz liczbę powtórzeń do 5 i powtarzasz wszystko od nowa. Lub też możesz [...]

4tyg nie uda ci sie za duzo zrobic. Ja w tamtym roku startowalem z podobnym pasem I zeby sie cos na brzuchu pokazalo zlecialem na 78 w pasie i 15 bf nie zakladaj ile to bedzie czasowo tylko lec do skutku. Ja bym dal mete

Moim zdaniem za wcześnie na inse, po zatem 4j to troche mało Uda mniejszego od łapy nawet nie skomentuję (choć pewnie jest to błąd w ankiecie) Zrób mocny cykl na saa i trzymaj michę to napewno będą efekty

wywal jedno ćwiczenie z klaty i dodaj jedno na czworogłowe uda; z barków też wywal jedno; reszta może być choć szału nie robi, uważam także, że split z partią 1x w tygodniu nie jest odpowiednim treningiem dla Ciebie ;-

[...] ogolnie co do iniekcji to jest ok, sama iniekcja nie boli, krew nie leci i sok tez wchodzi elegancko, szopka zaczyna sie tak 24h po iniekcji, jeszcze 11 tyg przede mna, oby kolejne iniekcje byly chociaz troche mniej bolesne, licze na to ze miesien sie przyzwyczai w koncu, bo tak jak pisalem na poczatku pierwszy raz robie iniekcje w uda

Rado: Dtknij gdy siedzisz mięśnia dwugłowego uda, bicepsa, czy nawet tricepsa. Każdy właściwie mięsień gdy jest wyluzowany, jest miękki jak pupcia niemowlęcial, do tego nierzadko przykrywa go niewielka warstwa tłuszczu, która wydaje się mieć olbrzymią grubość. Gdybyś sam poważnie nad tym pomyslał, wpadłbyś na to. Poza tym, kulturyści, których [...]

[...] kota, przegonisz psa? Dysproporcja podobna. Mike byłby kotem, Robert człowiekiem. Dynamika i szybkość Mike'a była nieludzka, uniknąłby niezdarnego machania łapami, skróciłby dystans i korzystając z handicapu (bo przy takiej dysproporcji wzrostu i wagi musiałby jakiś mieć), po czym obiłby przeciwnikowi uda, które złamałyby się jak zapałki. K

Nie uda ci się.... "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku* Pozatym: Robię projekty katedr i domów, gram w międzynarodowych super produkcjach, anonimowo działam charytatywnie, staram się nie dopuścić do III wojny światowej, podrywam laski i [...]

[...] ze zwykłego młotka i klocka drewnianego) . Trzeba było ułożyć je pod odpowiednik kątem , oraz trafić młotkiem w sam środek zaślepki , aby weszła równo. Jeżeli się nam to nie uda , zaślepka się ułamie . Dalszym tego skutkiem jest jej wypadanie przy np. zdejmowaniu gryfu . Jest to bardzo denerwujące i uciążliwe . Zaślepki na profile 50x50 Wbijanie [...]

****PARAMTERY OBWODÓW***************************** WAGA CIAŁA: 86 WZROST: 166 OBWÓD RAMIENIA: 42 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER: 110 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 108 OBWÓD TALI: 93 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 118 ****CEL******************************** CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Zaczac prowadzic zdrowe zycie i zrzucic kg [...]

WItam, za genetyke podziekuj rodzicom - jest za co:), a tak na poważnie: pilnuj naramiennych - zaczyna sie dysproporcja miżdzy nimi a bicepsem; pilnuj brzucha - na luzie widac pene niedociagniecia - sproboj dodas ćw na skośne; nogi, jak sam pisałeś, w trakcie - pamitaj o przywodzicielu i odwodzicielu uda + łydka. Podrawiam i męczących trenngów:]

[...] jak zawodnik podchodzi do swoich obowiązków, poznać jego charakter – powiedział Mielcarski dla „Przeglądu Sportowego”. - Mam nadzieję, że uda mi się nawiązać współpracę z dużymi zachodnimi klubami, nawet takimi jak Barcelona, czy Real Madryt. Mają w kadrach zawodników, którzy nie łapią się tam nawet na ławkę [...]

Swoja droga trzeba przyznac , ze ma gosc ułanska fantazje , znajac zycie myslal , ze trafil na kolejnego goscia swojego pokroju i uda mu sie znizyc go do swojego poziomu :))))))))))))

NICK: Regenat PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 189 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata i półtorej miesiąca WAGA CIAŁA: 80 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 cm OBWÓD BICEPSU: 35 cm OBWÓD ŁYDKI: 37 cm OBWÓD UDA: 56 cm OBWÓD BIODER: 96 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 77 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 95 cm OBWÓD BARKÓW: nie wiem OBWÓD NADGARSTKA: nie wiem OBWÓD [...]

Wiek :19 Waga :92 Wzrost :181 Staż treningowy:2 lata na , na powaznie z dieta 1,5 Obwód pasa 89 Obwód klaty:114 Obwód uda: 65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):bieganie , siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:ok Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]