A jak i skąd ja patrzyłem ceny na pierwszym lepszym sklepie internetowym gdzie to było dostępne, domyślam się że może ze 100 uda się ugrać szukając lepiej
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Działajcie chłopaki bo warto, a jak sie Wam uda to prowadzcie ten dziennik jak najlepiej potraficie!! :) Ja juz swoją szanse zmarnowałem niestety ale musze sie pozbierac i jutro jak admini pozwolą wystartuje ze zwykłym dziennikiem :) Zmieniony przez - gabrysw2 w dniu 2014-11-30 16:13:37
[...] WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, [...]
[...] jego porażki i zarywac noce. Cała ta historia z Gołotą przypomina mi żenadę, taką jakiej jeszcze w histori polskiego spotru nie doświadczyliśmy. Nawet jak wygra kiedyś tytuł to i tak nie będzie dla mnie mistrzem. Przecież każdemu na 8 szans, uda się w końcu coś wygrać. Ale przysłowie brzmi inaczej niż: "do 5/8razy sztuka" Co nie?
[...] to się mylicie - to ma związek. Dlaczego na siłowniach pełno jest 15 letnich chłopców usiłujących cośtam trenować a dziewczyny pojawiają się tam dopiero, kiedy brzuszek i uda zaczynają byc nie do zniesienia, czyli w okolicy 30? Prawda jest taka, że wysiłek fizyczny i potrzeba ruchu są powiązane z profilem hormonalnym, sportowcami zostają [...]
[...] poszły w się gonić na jakiś czas, później już kompletny brak motywacji i skończyło się na ponownym braku aktywności i żarciu syfu. Więc mam tą nadzieję że tym razem uda się polecieć z tematem na dobre, czasu mam dla siebie wystarczająco myślę, a z czasem do aktywności fizycznej dojdzie basen, rower i inne. dzięki bardzo Koniu151 za [...]
[...] że będą pytania no i są. Zaledwie 3 dni diety a sporo nerwów czy robię wszystko dobrze czy jednak nie. Trening na siłowni robiłem tylko w środę,a raczej sprawdzałem, czy uda się polecieć FBW tak jak Koniu radził i było to zwykłe machanie żeby po prostu się zmęczyć i rozruszać. No i tak, da się i będę kombinował żeby ułożyć sobie jakiś trening [...]
Trenowałem 5 miesięcy ( 3 naprawdę dobrze :)) )jeśli możesz dać mi coś na dwugłowe uda byłbym wdzięczny a co do sznurków :)) to takie ćwiczenie przy maszynie gdzie są sznurki i to jest na triceps :))hehe i chciałbym jeszcze sie spytać o mozliwosc napisania mi pokolei ile mam brać moje MAXY to : klatka 8 kg barki 60 kg biceps 40 kg triceps ( [...]
[...] tłuszcz w danym miejscu. NO sorry musisz ciągle uważać na jedzenie i obżarstwo Cię nie usprawiedliwia. Z resztą w tym poście sama sobie odpowiedziałaś dlaczego masz grube uda. Moja rada ogarnij zdrową i racjonalną dietę a nie że "co dziennie jem dwa jabłka" bo to nic Ci nie da. A więcej znajdziesz w dziale LADIES, dziewczyny mają takie same [...]
Duzo co nie? chcialbym to zredukowac tak do 80... do konca wakacji :) myslicie ze uda mi sie schudnac ok. 25 kg w 2 miechy? /NIE RADZE. ROZLOZ TO NA 4-5 MIESIECY CHYBA, ZE CHCESZ ZEBY SKORA CI OBWISLA. 0,5-1KG TYGODNIOWO TO OPTIMUM moj trening wyglada nastepujaco: Pon, Sroda. piatek 30 min biegania w te dni przed sniadankiem.... /A CO NA TO [...]
[...] produkty a zastąpić je warzywami i owocami ( z przewagą warzyw ). Można by było wprowadzić jakieś dodatkowe ćwiczenia w domu angażujące przede wszystkim brzuch i uda (priorytety) . Wszystkie ćwiczenia powinno sie wykonywac tak aby tętno było na dość wysokim poziomie . Jednak podstawa to dieta , nie głodzenie sie ale posiłki mniejsze a [...]
Freeq77 czyli jedym słowem dreptasz w miejsce i pewnie myslisz że pasowały by jakies konkret SUPLE. jak chcesz takim sposobami zbudowac sylwetke to ci sie nie uda!!! odpowiedz mi na pytanie ludze przeszłych wieków mieli potezne sylwetki , a nie było siłowni ani diety nie przestrzegali , a siła by nie jednego strongmena połamali jesli wierzyć w [...]
Hej. Sorrki ze teraz dopiero... 24 lata. nie wiem czy ten mój trening można nazwać siłowym, bo na obciążeniu małym to chyba nie aż taki bardzo siłowy :) chce ujędrnić ręce i uda szczególnie, trochę brzuch. nie mam zdjęć sylwetki niestety ale ogólnie sylwetka jest ok. Tak jak napisałam, moja waga to 51-52 kilo przy wzroście 160 cm.
[...] Podwójna piłka za plecami 3. po zatrzymaniu 2 kozły pod noga i rzut Jednak pamiętaj że najlepszym zwodem jest szybkość, jeśli jesteś bardzo szybki nawet dobremu obrońcy nie uda się cię zatrzymać. Po drugie na boisku masz jeszcze 4 kolesi i nie ma sensu robić żadnych zwodów, na pewno nauczysz się tego z rok - dwa. Najlepiej jest po prostu [...]
zla kolejnosc w piatek, najpierw plecy, pozniej biceps klatka - zamiast jednych wyciskan daj rozpietki albo przenoszenie ciezaru na plecy plan beznadziejny plecy proponuje: MC x4 podciaganie na drazku x4 wioslowanie sztanga x4 GDZIE SĄ UDA ???? Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-08-18 10:00:47
Staraj się zwiększać z serii na serię albo przynajmniej z treningu na trening. Te ruchy są szkodliwe dla stawów. w Plecach daj mc jako pierwsze, potem drazek i jedno wiosłowanie i dodaj coś na dwugłowy uda.
Za duże uda? Człowieku, masz zupełnie normalne nogi. Chcesz mieć szczuplejsze to zredukuj, tak jak to jest z każdą inną częścią ciała. Wg mnie są zupełnie poporcjonalne do reszty ciała. Nie porównuj się z ludźmi, którzy w ogóle mięsa na nogach nie mają i do których są spodnie w sklepach dopasowane. Wina genetyki? Chcialeś powiedzieś zasługa [...]
[...] chodzi w jeansach, które są obcisłe (schylić się, zgiąć nogę) dlatego praktycznie cały czas śmigam w dresach, ale ile można i nie wszędzie wypada nakładać dresy. W tym rzecz, że ciężko dopasować spodnie do moich nóg, bo mam szerokie biodra i naprawdę jakoś tak nieproporcjonalnie mam z tymi nogami. Nawet nie chodzi już o same uda, a całokształt.
[...] jakich efektów, tak samo się nie żalę tutaj. Mój post od, którego zaczęła się dyskusja dotyczył tego, że da się kupić odpowiednie spodnie ;) Wiem, że jestem dość chudy, ale uda mam większe w stosunku do górnej części ciała i chcę popracować nad tym żeby trochę masy poszło właśnie tam. Co do treningów, to tak, trenuję na siłowni 2 razy w [...]
PROJEKST MASA 2014 WYNIKI NABORU!!!!!!!
