uda i

[...] razaka i strasznie skoczyło mi cisnienie 160 na 80... do tego głowa mnie boli i wogóle jakoś sił nie mam do treningu...chociaż jak ide na sił to pompa jest niesamowita juz udało mi sie przytyć 2 kg chociaż nie mam jakiejś konkretnej diety... co jest??? a i wbiłem przez ten czas 2 ml testo enanthate firmy phoenix a met biore 1*3 tab dziennie [...]

[...] za odpowiedzi i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: Podano Waga: Podano Wzrost: Podano Obwód klatki: Podano Obwód ramienia: Podano Obwód talii: Podano Obwód uda: Podano Obwód łydki: Podano Staż na siłowni: Podano Ilość spożywanego białka: Podano Ilość spożywanych węglowodanów: Podano Ilość spożywanych tłuszczów: Podano [...]

[...] Jakieś suplementy? Bardzo proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: ok. 102 Wzrost: 188 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 116 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35.5% Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak sportu ze względu na [...]

[...] wszystko pogodzic bo nie ogarniam Prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 185 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 98 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22% Aktywność w ciągu dnia: Wakacje ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower, + teraz [...]

[...] renegade rows) (wykonujesz A1 + A2 – następnie 60 sekund przerwy, B1 + B2 – następnie 60 sekund przerwy) SPRAWLE NA ILOŚĆ 50-100 POWTÓRZEŃ TRENING B: kaptury, tył uda, klatka, ramiona A1 Zarzut siłowy ze zwisu 3 x 3-6 powt. 60-85% (ang. hang power clean) A2 Martwy ciąg na prostych nogach 3 x 6-8 powt. 75-85% (ang. straight leg [...]

[...] :P Dziękuję i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 87 kg Wzrost: 181 cm Obwód klatki: 101 cm Obwód ramienia: 33 cm Obwód talii: 92 cm Obwód uda: 55 cm Obwód łydki: 36 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: spory. Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, jazda na rowerze. Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] 4x12/10/8/6 kaptury + pośladki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x12/10/8/6 Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 4x12/10/8/6 ODWODZENIE NOGI W TYŁ 4x12/10/8/6 Piątek uda: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4x12/10/8/6 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4x12/10/8/6 HACK-PRZYSIADY 4x12/10/8/6 łydki: UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4x12/10/8/6 MARTWY CIĄG"NA [...]

[...] lat schudłam 23 kg (nie stosowałam diet, bardzo dużo biegałam i jeździłam na rowerze). Może i schudłam sporo, ale nie wyglądam tak jak bym chciała. Stosunkowo duży brzuch i uda są największym mankamentem. Dlatego też od miesiąca chodzę na siłownię 3x w tygodniu (trening siłowy + cardio), ale problem pojawia się przy diecie. Nigdy na niej nie [...]

[...] móglbym myśleć o pierwszym cyklu. z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 176 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 36-37 Obwód talii: 80 Obwód uda: niepamietam Obwód łydki: ~38 Staż na siłowni: 1.5roku Ilość spożywanego białka: nie jestem w stanie okreslić ;/ Ilość spożywanych węglowodanów: -//- Ilość [...]

[...] ona na tym, że w kolanie nie mam tej mazi. Wskazany mam basen w ramach rehabilitacji. Ręce spokojnie mogę ćwiczyc, klata i cala reszta też. Jedyny defekt to mniejszy 4 głowy uda w prawej nodze. Na prawa noge nie podniose nawet 15 kg bo zdycham z bólu.. Proszę o porady, krytycznie, smialo i prosto z mostu walić do mnie co mam robić. Będe [...]

[...] że mi pomożecie i dobierzecie jakieś ćwiczenia i wskazówki na domowy trening. A teraz dane: Wiek : 31 Waga : 62 Wzrost : 164 Obwód klatki : 112 Obwód talii : 84 Obwód uda : 60 Odbód bioder : 100 Aktywność w ciągu dnia : praca w domu przy 2 dzieci Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w domu wymachiwanie kogami, rękami przed ciążą - [...]

[...] ryz z posilkow okolo treningowych bedzie usuwany. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x silownia, 4x pilka nozna, [...]

[...] kolegów . prosze o pomoc bede wdzieczny ! :d pzdr ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 173 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: pracuje od 8 do 16 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: gram w piłke , [...]

[...] tematem i za pomoc. Pozdrawiam serdecznie Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 95 Wzrost: 191 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 100 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: Praca za biurkiem :/ 8-10h dziennie Uprawiany sport lub inne formy [...]

chodizx xo to ze sie przetrenowalem objawy przemecznie bóle glowy nierownomierne bicie serca ogolnei zle samopoczucie i niechec do treningów zrobilem sobie 6 dni przerwy objawy jakby minely i polazlem na silke zrobilem klate z tricem i bjawy znowu wrocily od tamtej pory minal znowu tydzien i poza lekkim(naprewde leciutkim moze to od kompa)bolem [...]

[...] 5 tygodni 4 kg, na początku miałem takie BUM masowe, a teraz jakbym zaczął zwalniać. Chciałbym do końca wakacji przybrać jeszcze z 4-5 kg, ale coś czuję, że może to się nie udać. Czekam na porady i opinie ekspertów. :D Wiek: 17 lat Staż: 1 rok (z przerwami z powodu złamanej nogi i poprawkami ocen końcowo-rocznych, wychodzi 6-7 miesięcy) Wzrost: [...]

[...] moze jeszczewprowadzic korekty? dzieki i pozdro ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19,5 Waga: 90 Wzrost: 190 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 85 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40,5 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 4 Ilość spożywanych węglowodanów: 3 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli [...]

[...] 200g sera chudego pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: bylo 85 teraz 82 Wzrost: 172 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: bylo 95 jest 91 Obwód uda: 63 Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: dorywcza praca ogolnie siedze w domu i pisze prace inzynierska Uprawiany sport [...]

[...] coś pokroju Chitosan wchodzi w grę. Dzięki z góry :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 66 Wzrost: 178 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 79 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15,7 Aktywność w ciągu dnia: szkoła, aktualnie wolne :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

Witam, Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Staż: 15 miesięcy. Waga : 100 kg Wzrost : 184 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 100 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ciezko okreslic, ok 20-25% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, a w DNT aero/HIIT Odżywianie [...]