[...] jak dorosły bo majac np tyle lat co ja czyli 16 nie miałbys takiego problemu...tak nawarstwionego...ja np wybiłem zeby kolesiowi ale nie ejst to uszczerbek na zdrowiu...no cóż prawo mamy jakie mamy... ale pamietaj że sa różne kruczki i dziury takze może uda siem ominac pewne fakty... Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P SFD FIGHT CLUB
Sprawa wygląda tak że kumpel z pewnego źródła załatwia mi primke, bolda i oxe ale nie wiadomo czy to się uda więc w razie nie powodzenia wezme sobie deke, winstrol i jakiegoś teścia. Nastawiłem się na suchę mięsko. Więc jak mniej więcej powinna wyglądać kuracja primka, boldem i oxa ? Dorzucić w razie czegoś cośdo tego jeszcze czy wystarcza te 3 [...]
[...] stojąc wyciskanie wąskie brzuch pull martwy ciąg podciąganie na drążku face pull uginanie nóg leżąc uginanie na biceps brzuch Masz same podstawowe ćwiczenia, w których budujesz progres. Nogi też są zawarte w planie i w dniu push masz przysiad z naciskiem na czwórki, a w pull masz martwy i uginanie, które zaangażują do pracy cały tył uda.
[...] TUŁOWIA 12,11,10 - UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE TUŁOWIA 12,11,10 NOGI - HACK-PRZYSIADY 12,11,10,9 - PRZYSIADY WYKROCZNE 12,11,10,9 -dodaj cos na grupe tylnych mm uda ! -> zginanie w stawie kolanowym leżac itp... - WSPIECIA NA PALCE W STANIU 20, 20, 20, 20 - ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU 20, 20, 20, 20 - tu zamiast miec ciezar na [...]
no tak, wyobrazam sobie jak to musi byc ciezko bo musisz zrobic forme i przygotowac uklad a jak jeszcze dochodzi szkola, egzamin- stres i pewnie nie zawsze mozna zjesc co by sie chcialo i o okreslonej godzinie. ale mam nadzieje ze ci sie uda zarowno przygotowac sie jak i zdac egzamin. pozdrawiam i zycze powodzenia.
[...] normalnym, czy też odchyleniem od wagi jaka miałeś przez większa części życia (uwzględniając wzrost oczywiście). Może jak przyciśniesz sporo to przez te 5 tygodni Ci się uda. Chociaż 10 kg w takim czasie to spory wyczyn. Nie wiem w jakim stopniu do osiągnięcia przy tzw. aerobach i hitach (nawet przy założeniu, że masz sporo zbytecznej masy). [...]
Ja również uważam jeszcze nie nadszedł czas na Twoją redukcję. Niestety ale prawda jest taka że praktycznie jesteś bez mięśni. Jeśli jakimś cudem uda Ci się spalic ten tłuszcz będziesz wyglądał jak negatywny bohater z Himena czyli szkieletor Nie wiem do jakiej sylwetki dążysz i co jest Twoim estetycznym wzorcem ale szczerzę Ci radzę poświeć [...]
[...] to na 99% są nieprawdziwe. Spójrz na obwody obu przecież są podobne do normalnych ludzi którzy są niźsi i nie trenują nic jedyne co się wydaje prawidłowe to obwód ramion i uda. Niewieżę no że gołota miał tylko 31cm w przedramieniu bo dzieci mają po tyle ElKozak gdy Andrew był w formie myślę ze mógł by spokojnie powalczyć z Tysonem problem w tym [...]
[...] ilosci. niestety nic nie klepie. a co do brania sterydow przez zolnierzy to kazdego indywidualna sprawa i tutaj wykonywany zawod nie ma znaczenia. gowno prawda jest taka ze maja jakies super dojscia. jedyne to jak sie komus uda z polski dobry towar przewiezc to na misji podpakuje albo na amerykanskich odzwykach kupionych w tamtejszych sklepach.
[...] moga przynieść więcej złego niż dobrego. Ile dni w tygodniu możesz przeznaczyć na trening? jak wyglądał ostatni plan treningowy? Jakie ćw możesz wykonywać bez problemu na uda: prostowanie siedząc,przysiad przedni,przysiad,tylni, przysiad wykroczny, przysiad box etc, coś innego? napisz dokładnie. jakieś problemy przy konkretnych ćw których [...]
[...] w internecie przeznaczony do domowego ćwiczenia niestety czesci ćwiczeń nie mogłem wykonac ze wzgledu na uraz oraz brak urządzeń Jakie ćw możesz wykonywać bez problemu na uda (nie wiem jak wygladaja te przysiady) bez problemu zrobie kazde ćwiczenie bez obciążenia dodatkowego moge wykonywać ćwiczenie z obciązeniem które zapewni plaszczyzne [...]
[...] największe i najgroźniejsze grupy zajmujące się przemytem narkotyków. Komendant Główny Policji Marek Bieńkowski, liczy na to, że dzięki współpracy z amerykańską agencją, uda się w znacznym stopniu ograniczyć produkcję i przemyt narkotyków: -“Będziemy rozmontowywać szlaki narkotykowe wiodące przez Polskę, uderzymy także w tych, dla [...]
[...] owoce nie słodkie i nie za często, duzo warzyw gł. mało słodkich i zielonych -5 posiłków dziennie -1h dziennie ruchu ( naprzemiennie cardio+siłowe ) czy przy takim sposobie uda mi się zrzucic tłuszcz a nie mięśnie i czy moge sie nie obawiać efektu jojo? chciałam się jeszcze dowiedzieć co oznacza g/kg. m b ? iczy dobze zrozumiałam, po treningu [...]
[...] tempie podajecie sobie z pierwszej piłki następnie w powietrzu. 8. Strzały na bramke - w dwujkach - po obiegu, po klepce, po prostopadłym podaniu 9. 5 metrowe starty z różnych pozycji, z truchtu Tak to mniej więcej wyglada, rozgrzewka jest bardzo niedoceniana ale moze ci się uda namówić kolegów do rzetelnego przygotowania do meczu, powodzenia.
[...] porady co moge zmienic w diecie albo treningach zeby pozbywac sie tłuszczu bardziej , głównie chodzi mi o małą oponke w dolnej czesci brzucha ( pod pępkiem) .. Redu trwa od poczatku kwietnia..I nie ukrywam ze w połowie lipca chciałbym juz maks odsłonić kratke:) a boje się ze się nie uda Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-06-06 18:48:59
Nie ma sensu dawać aż 3 rodzajów przysiadów i wykroki, nie masz nic na dwugłowy uda. Za dużo na biceps. Wywaliłbym wszystkie izolowane ćwiczenia. Nie widzę sensu kombinować. Jeśli już to coś prostego: Push: Wyciskanie sztangi skos w gore 4x12 Wyciskanie żołnierskie 3x10 Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia albo unoszenie sztangielek na boki [...]
[...] się jakieś dziwne historie. Jeśli to ma szanse powodzenia to chciałbym już od jutra rozpocząć ten odblok tylko po pierwsze nie wiem jak w tej sytuacji (ile, kiedy i czego), a po drugie czy to się uda skoro były wcześniej podbite te estry. Mam nadzieję, że ktoś z ekspertów się wypowie. Jutro rano zrobię badania poziomu estradiolu i reszty.
Jeżeli chodzi o ćwiczenie to w pierwszej kolejności chcę uaktywnić swoje mięśnie ... Jaki jest cel ? - zmiana mentalności - poprawa samopoczucia - myślę że dzięki temu uda mi się być osobą bardziej otwartą - myślę że dzięki temu poprawi się moja samoocena Jestem osobą bardzo nieśmiałą i skrytą , dlatego w pewnym sensie jest trudno mi wskoczyć do [...]
Dieta LOW CARB do oceny (redukcja,foty)
