Wspięcia na koniec, przysiad zaś na samym początku. Zamiast stepu wrzuć coś na tył uda-chociażby martwy ciąg z hantlami. Na góre ciała wrzuć wyciskanie leżąc na klatkę + wyciskanie hantli na barki + wiosłowanie sztangielką na grzbiet i coś na bicepsy/tricepsy. Wtedy podział: góra x dół x góra x x
[...] 220, na 230 dawalem jako tako rade opuscic. Potem rozciagnalem jeszcze rekawki, na kolejnym treningu znowu zalozylem 220, w 1 ruchu do klocka 14cm, a w 2 kolejnych udalo mi sie opuscic do klocka 10,5cm, na 230 tez opuszczalem do klocka 10,5cm. W ostatni poniedzialek znowu wszedlem na 220, zrobilem 2 serie w 1 serii 1 ruch do klocka [...]
[...] przepisów, oczekiwań itd., nie twórz kolejnego tematu o tym samym. Życie to nie jest spełnianie oczekiwań. To, że teoretycznie prawo stoi po naszej stronie nie oznacza, że uda nam się od wszystkiego bezboleśnie wyślizgnąć, bo o biegu postępowania i wyroku decyduje prokurator, sąd 1 i kolejnych instancji, a nie prawo. Fakt jest taki, że ktoś [...]
Wiek : 18 Waga : 84 (obecnie na redukcji) Wzrost : 177 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 39-40 Obwód talii : 90 i spada Obwód uda : 65 heheh Obwód łydki : 43-44 Staż na siłowni : 7 miesięcy + Ilość spożywanego białka : 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 150g ( na masie 400g+ ) Ilość spożywanych tłuszczów [...]
[...] z piersia z kurczaka, godzina 3 jablko :) , pozniej zalezy od dni (treningowe, nietreningowe), DT godzina 5-6 frytki + palka z kurczaka lub cos podobnego ostani posilek okolo godziny 9, jogurt jakis owoc kielbacha, DNT godzina 4 obiad, godzina 9 kolacja (podobnie jak wyzej) co o tym myslicie?? niewiem czy uda mnie sie pomiescic cos jeszcze
[...] serie 20 powtórzeń barki - The pike push up w dni bez treningowe czyli jakieś dwa razy w tygodniu chciałbym robić interwały, bieganie 30 sekund sprint 1,5 min trucht może uda się zrobić 6 serii. Jak podzielić ten trening na dwie sesje, które mięśnie najlepiej połączyć ze sobą w treningu i jeszcze pytanie czy w obecnej sytuacji interesować się [...]
Nie martw się o masę... Ja mam 190 i 70 kg i w grupie wszystkich rozwalam o.0, a mam 15 lat. Na sto procent nie uda się mi utrzymać tej wagi, bo przecież mniej więcej od 16 roku życia zaczyna się mocniejszy, czy też większy przyrost masy mięśniowej. Byle byś nie miał dużego brzucha xD a reszta jakoś będzie.
Wypełnij ankietę: Wiek :21 Płeć : mężczyzna Waga : 80.5 Wzrost : 184 Obwód klatki : brak pomiarow Obwód ramienia : brak pomiarow Obwód talii : brak pomiarow Obwód uda : brak pomiarow Obwód łydki : brak pomiarow Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12.5% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany aktywności : 3x w tygodniu siłownia - aktualnie [...]
ja po siniaku na przedniej stronie uda mam slad do dzisiaj... Nabilam sobie tak gdzies w polowie lipca. Ślad, czyli delikatny cien. Ale to byl calkiem niezly krwiak. Smarowalam Arcalanem i Heparyną. Mam drugiego takiego na lydce - od marca i ten z kolei po heparynie zszedl szybko, ale miejsce jest nadal widoczne. Koleżanka po wypadku samomchodowym [...]
[...] o twoich nowych studiach + doswiadczenie z uk, to tak, ale chodzilo ci przeciez o to zeby dostac PR i studiowac w Kanadzie zamiast uk. Sprowadzam cie wiec na ziemie - nie uda ci sie to, chyba ze jakims cudem potrzeba w Kanadzie psychologow bez doswiadczenia w zawodzie (recent), ale i tak sredni czas rozpatrzenia wizy dla naszego kraju [...]
[...] igła tym lepiej a dzisiaj na dupsku zrost na zroście i praktycznie każdy strzał bolesny.Jesli nie ma potrzeby uzywania grubych igieł to ich nie używajcie. Długo już bije w uda propa igła 0.5 codziennie i wchodzi jak w masło. Nawet enana przepychalem przez 0.5 (ciężko ale powoli daje rade)Na drugi dzień ciężko określić w którą kończyne był [...]
Wiek 38 Waga 85 Obwód ramienia 41 Obwód klatki Obwód uda Obwód talii 85 Staż na siłowni 10 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) b2.5 t1 w4 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1. Prop solo 100eod 1-10 2. Prop 100eod deka 250 e4d 1-12 Opisz swój plan treningowy 4x split Cel cyklu masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od [...]
witam tez mnie dziewczyna tu wyslala :) chce zrzucic okolo 4cm w biodrach. przejzalem materialy z "wstepniaka" i nie znalazlem tam odpowiedzi. czy polecilby ktos jakies szczegolne cwiczenia ktore pozwalaja na trening tych czesci ciala (posladki, uda), a co moze pomoc zrzucic te 4cm?
aha i chce też postawic na streching po ćwiczeniach wiem że takie rozciąganie poprawia koordynacje i nie tylko a czy np. po takim regularnym rozciaganiu uda mi się zrobic szpagat czy dotknąc głową kolan i.t.p? wiem że wiele nie zdziałam z tym sprzętem no ale chce zwiekszyc wage do 70 kg daje sobie czas do wakacji DAMY RADE :) Zmieniony przez - [...]
tam odrazu terapia zastepcza %-) niech mi da recki, reszte sam ogarne :) Wątpie ale załózmu ża Ci sie uda. Odnosnie tarczycy 1- robisz TSH 2 jesli wynik TSH wyjdzie nie tak jak powinien - robisz ft4/ wolna tyroksyna/ 3 jesli TSH nieprawidłowe a ft4 prawidłowe - wtedy dopiero robisz ft3 /(wolna trijodotyronina/ A z tym HTZ to nie jest tak prosto [...]
ta , da mu włape , zakupi sobie HGH i bedzie robiłto jeszcze pod okiem lekarza, zobaczysz i tak nie uda ci sie tego zrobić, a tylko sie niepotrzebnie napaliłeś na ten hormon
hmmm no troche mnie pocieszyliscie ze z takim wzrostem idzie kozacko wygladac :):)dla mnie robienie masy to nie problem tak wiec uda sie:):)i hyba se to odpuszcze ;/;/;/ ale dzikei wszystkim
[...] życiem).Pierwsze wyciskanie w tytanie rozmiar 46 to przede wszystkim nie możność dotknięcia sztangi do klatki, dopiero przy cięzarze 20 kg większym od rekordu bez koszulki udało mi się dotknąć do klatki za drugim razem, jednocześnie pełen komfort w porównaniu do starych inzerów.(zero bólu) Pierwsze zawody i jednoczesnie ostatnie dla tej [...]
Zamieszczam te moje wymiary... a i mój wiek 18 lat Wzrost 175cm Waga 65kg Ob. Bicepsa 26-31cm Ob. Klatki 96cm Ob. Pasa 79cm Ob. Uda 53cm Wiek 18lat Zmieniony przez - chicken441 w dniu 2008-05-03 20:51:32
Silverado wielki praktyk z trzyletnim doświadczeniem To czy i ile uda się zdobyć masy zależy od kilku czynników. Są osoby, którym przychodzi to bez większego trudu a inni (w tym ja) muszą się naprawdę sporo napocić. Organizm musi być zaadaptowany do wysiłku jakim jest trening sw, wtedy dodanie treningu siłowego ze wszystkimi sprzyjającymi [...]
wzrost
