Bunia77 thx, nie zwrocilam uwagi! UN co do wyciskania mamy tylko sztangi 20kg wiec nie wiem czy dam rade :D ewentualnie moze uda mi sie Curl sztange dorwac! Co do posilkow na zimno, problem w tym ze nie mam mozliwosci ich podgrzac w mikrofali wiec musi to byc fantastyczne na zimno %-) Zmieniony przez - martyna9891 w dniu 2012-09-26 18:59:44
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? tak jak napisalem cwicze 10 miesiecy, bez wiekszych przerw 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), [...]
Hehe, niestety nie, gdy zaczynałem ćwiczyć ważyłem 54kg, i wyglądałem jak szkielet, nikt mi nie wróżył sukcesów w tym sporcie, ale trochę determinacji i może mi się uda... Klate mam bardzo małą, tzn tylko szkielet ; D Bo cycek jest elegancki, nie licząc odstającego sutka ( przynajmniej dołu klaty tak tyrać nie muszę) ; D Wszystkie wymiary i wyniki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w ubraniu 57,5-58. Wzrost : 168cm. Staż treningowy: ćwiczę na klatę, trochę mniej na triceps i ramiona, około pół roku z przerwą wakacyjną. Obwód pasa 74-75 cm. Obwód uda w najszerszym miejscu:54-55 cm. Obwód łydki : 36 cm. łydki są w miarę okej, wyglądają nawet na wysportowane. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) [...]
[...] nie ostatnie-jak to zazwyczaj bywa!) to chyba tyle. PS. "struktura planu full body(FBW): jesli zaczynamy-wybieramy rozklad uniwersalny. cwiczenia glowne: 1) cos na uda(angazujace staw kolanowy-tutaj lapie sie takze klasyczny MC) 2) cos na tylna strone ud(staw biodrowy-pozostale odmiany MC,"dzien-dobry",itp.) 3) jakies [...]
[...] jeśli coś mi się trafi, jak ta walka, to będę musiał ją podjąć.” Jak powiedział mistrz, jest mnóstwo pretendentów w kategorii 145 funtów, którzy na niego czekają, jeśli uda mu się pokonać Hollowaya, wśród potencjalnych opcji są walki z takimi rywalami, jak Zabit Magomedsharipov, Yair Rodriguez, Brian Ortega i Koreański Zombie Chan Sung Jung. [...]
[...] 4 lata wybieram się do legii tak postanowiłem i nic tego niezmieni.Mam czas żeby się dobrze go tego przygotować(szkolenie w castel).Niemam co zrobić z życiem dlatego tam ide.Jak się uda to zostane tam 15 lat i emeryturka(ale to łatwo napisałem:)).Wtedy będe zadowolony.Przynajmniej tak myśle. Pozdro All Chwała tym którzy byli przeżyli i powrócili.
Maniek87 --> jeżeli brakowało Tobie niewielkiej liczby punktów, kilku, a nawet kilkunastu to pisz odwołanie; ja się dostałem z odwołania i Tobie tez może się uda...odwołanie to podstawa; umotywuj tym że interesujesz się ekonomią i takie tam bzdety; nie ważna treśc, ważne jest formalne złożenie odwołania.
[...] efekt wycinki, krata przez cały dzień na brzuchu, pas zszedł do 86-87 wieć przy wadze 86 kg jest juz ok, do końca tygodnia maksymalne zejście do wagi 85 kg i może uda sie 85 pas, jak dojde do tego wyniku przed świętami to zrobię masakryczne mocne ładowanie w świeta :D a potem masa z dużą podaża białka wpc , do tego shock i storm plus [...]
Na dwugłowe uda jest żuraw niewymagający żadnego sprzętu ;) Jak Ci się poprzednie rodzaje treningów przejadły/znudziły/doszedłeś do stagnacji/etc spróbuj metody Lafaya (książka "Trening siłowy bez sprzętu). Da Ci w kość ale i efekty (z dietą!) będą współmierne do litrów wylanego potu i nie każą długo na siebie czekać. I jak ankietę, żebyśmy [...]
[...] trenuję siłowe, wytrzymałościowe i takie tam inne zabójcze treningi. Nigdy nie zajmowałam się sportem na poważnie, w szkole nie chodziłam na żadne SKS-y, dopiero niedawno połknęłam bakcyla i zakochałam się w fitnessie. Oby z wzajemnością- liczę, że kiedyś uda mi się osiągnąć sylwetkę moich marzeń. Tylko tych marzeń jeszcze nie sprecyzowałam...
Witajcie! Nazywam się Ania. Głupio podczytywać Was anonimowo no więc jestem:) Walczę z 10 kilami fatu, mam nadzieję że się znów uda ( tak tak już to przerabiałam niestety }:-( ). Macie ogromną wiedzę i co dzień dowiaduję się czegoś nowego. UFF będzie ciężko, już po miesiącu widzę że gorzej mi idzie niż 2 lata temu, ale NIE PODDAM SIĘ i trzymam [...]
[...] to martwiło ja o jedzonku nie mysle wcale i baaaaaardzo duzo cwiczę (przynajmniej w porownbaniu z wczesniejszym czasem )i naprawde widzę efekty! mam nadzieje ze mi sie uda zmienic nawyki zywieniowe i naucze się liczyc kolorie i te wszytskie odpowiednie proporcje bo narazie to czarna magia dla mnie a Tobie Dora zycze wytrwałosci...nooo i [...]
Ładnie. Dam Ci soga za nogi, a konkretnie dwugłowy uda. Bardzo mi się podoba jak ten mięsień jest lekko wypukły, a nie prosty i bezkształtny. Na zdjęciu bokiem wygląda to ekstra. Pełen wypas
a i wszystko jasne, generalnie jak jest przełożony przez cały pas to inaczej rozkłada się siłą jak miałeś na samej klamrze to zadziałała bardziej punktowo, ma nadzieje ze uda się to pospawać :) pozdr
[...] słodyczy i cukru, chyba że jakiś owoc. Ogólnie żarłem tego tyle ile byłem w stanie :D Ale teraz chciałbym zredukować smalec do jakichś powiedzmy 15% a może i mniej jak się uda, z tym ze chciałbym to zrobić z głową, także zakładam sobie na to 20-25 tygodni, a może i 30 jak będzie trzeba. Zmieniony przez - edimorton w dniu 2017-03-21 07:47:44 [...]
[...] wkrecilem zeby wam opisac ten cykl!:)No ale coz administratorzy chyba mnie zdegraduja gdzies na inny dzial i tam juz nikt go nie bedzie czytal :P :)Zobaczymy moze jakos sie uda! Klimas dziekowa ze charakterystyke troche przesadziles ale dzieki:)Tak jest do jutra do treningu! Co do dzisiejszego dnia to jest on bez treningowy wiec taki lajtowy [...]
za szybokość odpowiadają dwugłowe ! uda , za siłe czworogłowe ( to te z przodu jakby kto niewiedział ), podstawa na siłce to: przysiady , wyskoki , skipy ze sztangą , pajacyki , oraz zabawy na skrzyni i z piłką lekarską. Ot i cała filozofia! Sztuką jest natomiast to wszystko zlepić w całość z treningiem biegowym!
[...] sie nie znam na tych przyrządach...może jest taki który jak juz wspominałam nada sie do wszystkiego tzn: ujędrni mi posladki,rozbuduje Wewnetrzną część łydek i wyszczupli uda??jest taki przyrząd??? nie chodzi mi o to żeby na raz kształtował wszystkie mieśnie ale żebym mogła na jednym to wszystko osiągnąć.Rozumie ktoś i pomoże???no,Blagam Was:))
15 lat i niewielka tkanka tłuszczowa.
