SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • WIEK:27 WZROST:187 staż 40miesięcy tendencje do tycia -tak WAGA CIAŁA:107 OBWÓD RAMIENIA:47 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:72 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:92 ***STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:nie PRZEBYTE KONTUZJE:nie ALERGIE:nie PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2014-08-20 15:02:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszczyk na udach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Redukcja tkanki tłuszczowej z opornych miejsc (w Twoim wypadku uda) wymaga cierpliwości ,tłuszcz zazwyczaj schodzi z nich w ostatniej kolejności. Jednak bez odpowiednio zbilansowanej diety i treningu na efekt nie masz co liczyć. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2016-07-17 23:04:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w tamtym roku biegałem, w tym wznawiam teraz drążek, 100 i pływanie będzie średnio 3/4 mozliwych do uzyskania punktow w tych konkurencjach 1000 myślę że sie uda, aczkolwiek też chciałbym mieć ponad 10 na 20pkt mozliwych w tej konkurencji. 3x w tygodniu 6km, pobiegam z przyjemnością, moge jeszcze wpleść jakieś podbiegi pod [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1717 Data: 2007-06-07 22:16:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa wyskoku bez nabrania masy

    Post
    Inne dyscypliny

    No tak, właśnie bym chciał miec silniejsze nogi ale żeby obwód uda ulb łydki nie zwiekszył się. Przeszukałem archiwum i są tam programy typu SD AA PeCo oraz ćwiczenia ze sztangą. A ja nie chciałbym wchodzić pod sztangę i obciążać kręgosłupa bo zalezy mi na wzroście. Może Ty Hans ułożyłbyś mi jakiś plan (ale bez sztangi i ćwiczeń obciążających [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4608 Data: 2005-07-01 13:54:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 84 Wzrost : 181 Obwód klatki : Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 84 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-15 Aktywność w ciągu dnia : trening/aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia aeroby bieganie/rowerek Odżywianie : dam radę tak jak będzie trzeba [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2014-07-20 18:15:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low/Middle kick - pozycja rąk

    Post
    Sztuki Walki

    [...] ćwiczenie tego kopnięcia w powietrze z zachowaniem wszystkich elementów czyli kolano podnosimy wysoko>skręcamy się na nodze i skręcamy kolano>prostujemy nogę>powrót nogi do uda>opuszczenie nogi 2.z tym to jest tak że powinno się trzymać gardę.ja nadal mam z tym problemy z resztą większości osób z tego co zauważyłem sam na treningach ręce przy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2093 Data: 2012-09-18 20:38:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc i doradzenie

    Post
    Ladies SFD

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: - WZROST: 1.60 OBWÓD RAMIENIA: 26cm OBWÓD ŁYDKI: 31 OBWÓD UDA: 49(miałam 47-48, nwm czemu ale mi się powiększyły w tym miejscu) OBWÓD BIODER: 81 OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3903 Data: 2018-02-05 12:32:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agovirin depot

    Post
    Doping - zdjęcia

    skr, probowalem nabierac 0,6 potem 0,7, 0,8 i 0,9 0,6 bezuzyteczna 0,7 poszlo na 3 razy 0,8 na 2 razy 0,9 zero problemow bilem 0,9 igla, 100 mg ed, w oba uda IMO igla 0,8 bolalo bardziej jak 0,9

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5035 Data: 2008-09-08 19:44:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan masa siła moc

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 189 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 88 Obwód uda : 58 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : z 10-15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : kosz5xtyg i siłka Odżywianie : jeść sporo myśle ze od wrześniabede stosował diete Cel : masa mięścniowa [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2015-08-02 22:14:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co myślicie o takim połączeniu?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ciężaru na suwnicy (maszynie) palcami nóg 3serie po 10-15 powtórzeń Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3-4 serie po 10-15 powtórzeń przyrząd do ćwiczenia mięśni czworogłowych uda 2-3 serie po 15-20 powtórzeń Czwartek: Klata,Triceps,Barki : Klata Rozpiętki na maszynie 3 serie po 10-12 powtórzeń Rozpiętki na bramie 2-3 serie po 15-25 powótrzeń [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2035 Data: 2016-07-27 16:00:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PUCHAR ŚWIATA XPC - 29.11-01.12.2019 Skórzec

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    o to właśnie mi chodzi :) wiadomo, że się przeciagnie do nocy. Po prostu sam startuję w piątek i po samych zawodach jadę do domu a nuż może uda się coś ugrać to słabo byłoby czekać do niedzieli na dekoracje :D

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 6860 Data: 2019-11-06 10:40:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PUCHAR ŚWIATA XPC - 29.11-01.12.2019 Skórzec

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    o to właśnie mi chodzi :) wiadomo, że się przeciagnie do nocy. Po prostu sam startuję w piątek i po samych zawodach jadę do domu a nuż może uda się coś ugrać to słabo byłoby czekać do niedzieli na dekoracje :D Zobaczym jak organizator to rozegra ale raczej jesli startujesz w piątek to pewnie w piątek będzie dekoracja ,ewentualnie w nocy z piątku [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 6860 Data: 2019-11-06 10:53:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy nie za późno ?

    Post
    Scena MMA i K-1

    To dobry pomysł ;) Ja myślałem, żeby pójść najpierw na boks, a potem na taekwondo (wyrobił bym sobie nogi) i przy okazji trener niegdyś zajmował się sambo i dorzuca parter do treningów. Co myślicie ? Nie no, wiem, że jestem jeszcze młody, ale wiele osób zaczyna od 12 roku życia, ale może mi się uda. Trzymajcie kciuki, SOGacze duchowe :)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2752 Data: 2009-08-13 14:34:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki trening dla mnie?

    Post
    Trening w domu

    [...] i supermasa wg Arnolda - trening" - jeden z treningów FBW: Trenujemy 3 razy w tygodniu wykonując każdego dnia te 10 ćwiczeń: 1. PRZYSIAD To ćwiczenie nie tylko rozwija uda, ale wzmacnia ono również krwiobieg. Dobrze jest wykonując je korzystać z pomocy stojaków, co pozwala na użycie dużych obciążeń. Z obciążeniem na tylnej stronie barków i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2010-07-06 20:47:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spartan Torso wg drazekm

    Post
    Po 35 roku życia

    Dlatego jak już pisałem wcześniej teraz ćwiczę już dla przyjemności bo to lubię, lubię ten stan w czasie i po treningu Chcę aby mięśnie cały czas dostawały bodźce i nie skapcialy a jak się uda chwilowo poprawić formę też fajnie ale bez ciśnienia już za dużo nie zwojuje.

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 6139 Data: 2021-02-22 14:46:32 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Zakup białka, czy opłacalny ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Odpłatnie pewnie tak, ale myślę, że sam dasz rade. W końcu nie od razu Rzym zbudowano. W jeden dzień nie posiądziesz wystarczającej wiedzy. Ale w końcu ci się to uda, oddasz dietę do oceny i dopiero. Ale nie po 2-3 dniach od razu wrzucasz dietę do oceny, z myślą, że ktoś ci ją poprawi tylko to trochę przestudiuj

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2011-10-05 22:18:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ankieta jest obowiązkowa http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html iniekcja ma byc domięśniowa pośladki,uda,barki gdzie komu wygodnie,jesli chodzi o iniekcje miejscowe i wzrost tego mięśnia od iniekcji to nie licz na to.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2013-12-04 19:19:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie mogłem edytować ankiety więc podrzucę całą tutaj Wiek 18 Waga 89kg Wzrost 186cm Obwód ramienia 39cm Obwód klatki 119 Obwód uda 66cm Obwód talii 86cm Staż na siłowni 2 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Białko - 150g Węgle - 550g-600g Tłuszcze -150g-200g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe To będzie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1820 Data: 2020-03-23 23:02:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny-split

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 17 Waga : 92(redukcja ze 120-wciąż schodzę niżej) Wzrost : 187 Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa 91 Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Trening siłowy 3x w tygodniu,2x aeroby po 40 min Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: idealny Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2015-05-05 19:46:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzeba ułożenia DIETY! PROSZĘ O POMOC!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Wiem że pewnie odeslecie mnie do innych linkow czy cos ale naprawdę je już przejrzalem ze 100 razy i dalej nie potrafię ułożyć sobie diety pod siebie ;)" dąż do celu dalej a w końcu Ci się uda wzoruj się na innych

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2010-01-21 15:38:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)