uda i

Dzień treningowy dwudziesty dziewiąty Trening - Uda, Łydki Przysiady ze sztangą na barkach nogi szerzej niż biodra, stopy na zewnątrz 6x6 + 12/16/20/24 (stały ciężar) --> (rampa 6+regresy) 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 + 40x12 / 30x16 / 20x20 / 10x24 60x6 / 60x6 / 60x6 / 60x6 / 60x6 / 60x6 / 50x12 / 40x16 / 30x20 / 20x24 62,5x6 / [...]

[...] trwania projektu? Nie. 10. Czy Twoim zdaniem warto brać udział w tego rodzaju przedsięwzięciach? Jakby była jeszcze jedna szansa to nawet bym się nie zastanawiał. 11. Czy udało Ci się spełnić swoje cele? Chciałem te 100x6 na uda więc w 99% tak%-) oczywiście na początku nawet nie myślałem, że pójdzie 100x1. 12. Kilka słów od siebie odnośnie [...]

Fajnego treningu życzyć nie muszę Wam, bo wiadomo, że jak Masti coś organizuje to jest zawsze super ! Lista mega Zawodników przez wielkie Z - będzie można się podpytać i nauczyć się czegoś nowego ! Może następnym razem uda mi się dojechać do Was, dziś zostaję z moimi dzieciakami, które się rozchorowały :( Także niech moc będzie z Wami !

ja skonczylam lydkę, w... pazdzierniku i listopadzie bark :) a mi się marzy taki rękaw 3/4 za łokieć :-) mam też faze na bok uda, ale to dopiero jak będę miała większe poślady @@-)

ale widzicie, rozmiar rzadzi swiatem: w stradivariusie i bershce rozmiar spodni 32! na pol mojego uda by to nawet nie wejszlo!

ale widzicie, rozmiar rzadzi swiatem: w stradivariusie i bershce rozmiar spodni 32! na pol mojego uda by to nawet nie wejszlo! ja mam spodnie ze stradivariusa 42, a normalnie noszę 36 }:-(

no ale teraz jesteś! masz szersze ramiona, wąską talię... i ta pupa idcięta od uda %-)

Ja to samo, jakoś do głowy mi nie przyszło, że "nogi takie, uda takie, a ta część nad prawym pośladkiem to ma mieć kształt taki i taki". Zdziwko

[...] to tutaj i w takiej formie mam wkleić)? Płeć : kobieta Wiek : 34 Waga : 120 Wzrost : 178 Obwód klatki : 130 Obwód talii : 110 Obwód bioder: 130 Obwód ramienia : 39 Obwód uda : 47 Obwód łydki : 70 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 45% Aktywność w ciągu dnia : praca przy biurku, dojazd do pracy samochodem Uprawiany sport lub inne formy [...]

jeśli chcesz popracować nad górą klatki, to nie tylko skos możesz robić pierwszy, ale i ćwiczenie izolowane (np. rozpiętki, oczywiście na skosie) jako drugie, płaską na końcu co do regeneracji, 6-8 tyg (jak wyżej), założenia treningu regeneracyjnego : Klatka: 2 postawowe (płaska + skos) Grzbiet - góra: postawowe + 1 na czworoboczne (kaptury) [...]

Witam! Dziś jest czwartek, czyli czwarty dzień mojego treningu - AA II. Z tego powodu chciałbym podzielić się spostrzeżeniami. Pierwszy dzień - ciekawe jak to działa :]. Szczerze mówiąc to patrząc na harmonogram program nie wydaje się trudny, jednak gdy zaczynam skakać to już tak wesoło nie jest. Jednak to początkowe wrażenie jest dośćzłudne, [...]

nie, nie mam jak , nie ma gdzie ustawic telefonu a nie bede obcych prosic o nagrywanie, moze uda mi sie ze znajoma na silke umowic i nagra

ja jeszcze nie wiem czym jadę. Nie wiem czy rezerwowac wczesniej bilet powrotny (bo taniej) czy kupowac na miejscu. Może uda się z kimś zabrać z powrotem np do Poznania i z tamtąd już bezposrednio do domu. Z Opola mam conajmniej 1 przesiadkę. Ja mam 10 godzin w PKS-ie - do Wrocka. A potem muszę kombinować dojazd do Opola.. Mój kręgosłup będzie wył [...]

niektórym idzie w biodra i uda,a tam chyba tak tego fatu nie widać, nie robi się nastepna fałda;)

[...] nawet 72 kg, przy wzroscie 169. Ale w krotkim czasie przerobilem to na miesnie, chocaz nie wygladalo na jakąś super budowę. zaczalem biegac... i zbudowalem potezne uda, lydki. potem jakeis zawody co jakis czas byly... i choc nie wygladalem, to zawsze bylem w czolowce ( dlugie dystanse przewaznie, chociaz sprint tez calkiem calkiem ). [...]

[...] i tak sobie pomslalam ze moze jutro wybiore sie na silownie, powskakuje na wszytskie mozliwe maszyny i popróbuje na ktorych nie dokucza mi kregoslup. Potem napisze i moze uda nam sie wymyslec cos sensownego na redukcje Czyli teraz przez kolejne 3 dni 1600 Kusi mnie zeby strzelic sobie jutro kilka fotek a potem, mam nadzieje, podziwiac efeky [...]

Ogolnie jestem ciekawy tego srodka po obejrzeniu pierwszej strony wyglada bardzo atrakcyjnie i ciekawie ja jestem za moze uda sie na dniach sprobowac czuje ze to bedzie smakowity kasek. Ciekawe jaka bedzie cena sadze ze cos w okolicach phenixa i atomiclabu zatem przystepny srodek a sadze ze enan powinien dzialac rownie dobrze co orginalny [...]

****DANE PODSTAWOWE**************************************** NICK: Iirro PŁEĆ: M WIEK: prawie 18lat WZROST: 170cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64-65 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 36,5 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 75 OBWÓD [...]

No niezle meyde9.Ja jutro tez atakuje moj czas ponownie i mam nadzieje jeszcze cos urwac.Mam nadzieje ze uda mi sie tak jak Tobie.

Mam słabo rozbudowaną górę i lekko przerośnięty dół (uda, tyłek). Na chwilę obecną wyłączam je z treningu, bo jestem na masie. Może w późniejszym czasie je wrzucę znowu, ewentualnie na pewno na redukcji będą. To jak - co uważacie o planie wyżej?