uda i

W końcu chyba uda się wysłać te zdjęcia Obecna reka na masie ... Zmieniony przez - LucasPower w dniu 2009-04-02 14:26:08

[...] do nich) lub obejmy ksztalt omega z blachy 3 mm -wtedy wystarczy przykrecic-mozna tez drązek zabierac do domu...ale musi byc sruba blokujaca u góry. mam nadzieje ,ze uda mnie sie to zmajstrowac do poniedziałku. Co do drazkow na placach zabaw itp-nie ma co sobie strzelac w stopy-wystarczy pójść do przewodniczacego rady osiedla ,czy innej [...]

[...] cwiczenia widać ,ze jest duzo zdolnych zawodników .... Ten konkurs bedzie też pewnym sprawdzianem,czy tego typu zawody ciesza się zainteresowaniem-jak dobrze pójdzie,może uda się zrobić taka imprezę już na żywo w 2013-bo bedzie okazja dołączyć to do naprawdę dużej ogólnopolskiej imprezy.A wiadomo,że wtedy i publiczność i media i fajne nagrody. [...]

[...] zmieni się to jak wejdę na większe ciężary na ławce. Na sierpień planujemy urlopy a tu trening dopiero nabierze rozpędu i nie chcę rezygnować ani z jednego ani z drugiego. Może kurcze uda się to jakoś zgrać, na pewno jakiś tydzien wypadnie ale 2 nawet nie dopuszczam do myśli, znowy zakwasy, spadek siły, wybicie z rytmu ech. Przytłaczające.

[...] – 89 - 89 Obwód pod biustem : 77 - 77,5 – 77,5 Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 – 72 - 72 Obwód na wysokości pępka : 84 - 83 - 83 Obwód bioder : 95,5- 93 - 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59,5- 59,5 - 60 Obwód łydki : 38,5- 37 - 37 Biceps: 28 - 29,5 – 30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/acbdefa7938e4e909567579f1d8169c1.png [...]

[...] wypowiadam ale musze przyznac ze kultura i zdrowym rozumowaniem to Elvis bije co niektorych tutaj o 2 glowy. Zachowujecie sie jak byscie wszystkie rozumy pozjadali. Jesli uda mi sie namowic mojego fizjoterapeute i dobrego znajomego do zrobienia kilku fotek to sie pod ziemie zapadniecie ze wstydu Z calym sumieniem moge powiedziec ze nikt z [...]

ok będzie jak każesz.mam nadzieję że ten tłuszcz zacznie się w końcu wytapiać.czytam dzienniki i widzę że nie tylko ja mam taki problem.czuję sie jakbym miała uda jak szwarceneger

pomiary 4.04 /11.04 biust 88 /- pod biustem 74/72 talia pępek 79 /77 talia najwęższe 68 /66.5 biodra 94 /93.5 uda 57.5/ 57 łydka 34.5 /34.5 chyba cos się ruszyło.pomimo tego że jestem przed okresem (zazwyczaj puchnę)mam troszkę mniej cm proszę was o podpowiedź odnośnie treningów może coś zmienić bo robię go już 6 tyg Zmieniony przez - arabella0 w [...]

[...] poza tą nieszczęsną Nutellą i "sokami" z Hortexu %-) Fajnie będzie poczytać o treningu osoby bardziej doświadczonej w Tri :-)) Chętnie odpowiem na ewentualne pytania, o ile uda mi się w czeluściach internetu znaleźć coś odpowiedniego by uznać to za swoje ;-) Z Tri mam tyle wspólnego, że w dwóch dyscyplinach jestem na tyle kiepski by w trzeciej [...]

[...] W pozycji jak na filmie poniżej nie sposób generować moc podobną do mocy generowanych na szosie przez tego samego kolarza. Ściśnięta przepona, ściśnięte płuca, zgięty kark, uda obijające się o brzuch a każda zmiana pozycji to spadek prędkości o kilka km/h i wybicie z rytmu. Tak było w ubiegłym roku, w tym roku jest jeszcze niżej [...]

Braku pompy zazdroszczę. Chciałabym żeby mnie takie zjawisko nie dopadało przy treningu na przeszkodach, ale jak u większości zawodników przedramiona niestety puchną i robią się jak kamienie ;-) Próbowałam też kilka razy biegać po przedtreningówkach i myślałam że mi uda rozerwie %-)

Właśnie te oglądałam. Tylko na razie wszystkie stany zapalne w górnej części uda muszą się uspokoić. Ale na pewno jeśli wrócę do biegania to z tymi skarpetami. I myśl o tym nie jak o inwestycji w sport lecz jak o inwestycji we własne zdrowie :-) Tymczasem ... u mnie chill out, znaczy się planowa regeneracja ;-D [...]

[...] 12-8 - z prog. rozpietki w poziomie 4 x 12 -stały. także nie powinieneś trenować w ten sposób aby załadować dany ciężar i co treningf zakłądac tyle samo- wiecej jak sie może uda- węc nie 80kg. jak zawsze lecz np. 60 a potem coraz wyżej- 65, 70, 75, 80, spróbuj 85 itp.- jeżeli uda sie zwiekszyc obciażenie to nie staraj sie na nim długo zostawać [...]

[...] i wtorkowego biegania nici, bolalo mnie kolano po ostatnim treningu. Trening odlozony na czwartek - juz nie moge sie doczekac Wrzucam jadlospis z dzisiaj. Pod koniec tygodnia zamieszcze pomiary i moze uda mi sie jakies fotki zrobic /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c67fe3ff8354de59e091d792f57d3a2.png Zmieniony przez - glodzilla w dniu 2012-08-15 10:22:19

[...] 2serie(naramienne) wyciskanie francuskie lezac 2serie(triceps) wioslowanie hantla 2 serie + drazek 1 seria (najszerszy grzbietu) przysiady ze sztanga 3 serie(czworoglowy uda) martwy ciag na prostych nogach 3 serie (dwuglowy uda) uginanie ze sztanga stojac 1 seria + uginanie hantelek siedzac 1 seria (biceps) wspiecia stojac 3 serie (lydki) ABS [...]

1)Unoszenie nóg w zwisie na drążku (brzuch)15x / OK 2)Skłony boczne (brzuch)15x / Zmień na SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 3)Przysiady ze sztangielkami (uda) 15x / OK 4)Martwy ciag ze sztangielkami (uda)15x / Zmień na Uginanie nóg w leżeniu 5)Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej(klatka) 15x / OK, ale jak masz sztangę to by było lepiej [...]

Wiek : 29 Waga : 65 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem :80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77 Obwód na wysokości pępka :82 Obwód bioder (3):96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 42 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, biodra, tak mi się wydaje W którym miejscu najszybciej chudniesz : trudno [...]

Ja tam uważam, że ktokolwiek dojdzie do władzy w tym kraju, jeżeli mu się to uda, to można go podciągnąć pod wspólny mianownik z resztą. Oni się tam tylko wymieniają przepychając swoje interesy pod płaszczykiem dbania o dobro narodu.. i nic nie wskazuje na to, żeby cokolwiek się miało poprawić. Te całe wybory, walka o stołki to tylko teatrzyk dla [...]

Fanss przecież Ty i Czołgu to waga potrójnie superciężka a chcecie biegać jak?? Paatik :) gdy przecierała szlaki z Kabo :) To się nie uda :)

danke i wzajemnie :)) ________ Małe podsumowanie treningu, typ: Dół - Góra 5x5, 4x w tygodniu: (PON-DÓŁ , WT-GÓRA , ŚR-WOLNE CZW-DÓŁ , PT-GÓRA , SOB/ND-WOLNE) Ten cykl masowy trwał od 03.11.2011 do 20.12.2011 , czyli gdzieś tak półtora miesiąca, Z planu jestem b. zadowolony, ułożyłem sobie go sam %-) oceniam na 4+/5. _____ A więc zrobiłem też [...]