uda i

[...] ze tej tkanki tłuszczowej trochę siedzi. Trening oporowy jakiś będzie wiec i bodziec dla mięśnie a deficy minimalny nie spowoduje utraty masy miesniowej a może coś bf uda się zbić [...]

jesli chodzisz na silke popraos jakiegos doswiadczonego kolesia albo trennera i zeby popatrzył na ciebie to ci powie ale moze napisze ci tak jak to powinno sie robić : USTAW STOPY W ODLEGLOSCI 15 CM I PATRZ PRZED SIEBIE. NIE PRZYBIERAJ POZYCJI SUMITY, PONIEWAZ ZMNIEJSZA ONA PRACE MIESNI GRZBIETU TRZYMAJ PLECY PLASKO I GLOWE UNIESIONA DO GORY [...]

[...] to zauwazyl czy po prostu mi sie tylko tak wydaje) Wiadomo ze przy sporym otluszczeniu latwo ja zlapac jednak redukcja cwiczenia i mozna sie z nia uporac. Jesli nie ma gruczolow to tylko sie cieszyc ze nie ma gino bo wtedy problem jest duzo gorszy i juz tak latwo nie mozna sobie z nim poradzic o ile w ogole uda sie ocs z tym zrobic. pozdrawiam

Poszukaj ćwiczeń na przywodziciele uda. Oto jedno z ćwiczeń - jedno w planie na nogi zdecydowanie wystarczy Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2008-12-17 22:29:47

[...] sam ok. 81kg nie uwzględniam gramów Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 81 Wzrost : 179 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 97 (wysokość pępka) Obwód uda : 60 Obwód łydki : 37,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25.51% (z kalkulatora po treningu) Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] wygrać tą walkę. W końcu Bugaj nieźle sobie z Turkiem radził (miał go na dechach w 1 rundzie, ale nadział się na przypadkowy cios i przegrał prze KO). Jeżeli mu się to uda to prawdopodobna jest jego następna obrona z Brianem Nielsenem. To ten grubas, który wytrzymał 7 rund z Tysonem, walka ta ma się podobno odbyć w Warszwie, można by więc [...]

Uda to wielki miesien, kupe miejsc gdzie mozna trafic, trzeba tylko patrzec zeby bezposrednio przez zyle nie ladowac, ale u mnie je przynajmniej widac golym okiem. To moje ulubione miejsce, z dupa jest cyrkow przed lustrem sporo...a barki - coz, jak cos zle wejdzie (a zlaszcza ze masz propa undera) i zacznie nap*****lac to masz w dupe treningi...w [...]

Ok, po pracy usiądę i to wszystko obliczę oraz dodam i zobaczymy co się uda wykombinować. Dzieki bardzo !

Wczesniejszy plan wakacyjny to typowe FBW + bieganie,a w poprzednim roku szkolnym byl split.Trening z naciskiem na ilosc powtorzen i partie takie jak motyle,klata,uda,barki. Obecnie mialme robic FBW lecz zaczolem trening P90x, wlasnie z powodu problemu z cwiczeniam jaki opisalem, wszystko idzie ok, procz pompek(z wyjatkiem na poreczach i [...]

[...] (oznacza to, ze te 100% dotyczy maksa na 8 ruchow, a nie maksa na 1 prawidlowy ruch) 5 seria z olei to zejscie 80% obciazenia z serii 4 i rowniez docelowo okolo 8 ruchow jak uda sie osiagnac zakladaną liczne powtorzen to dokladasz albo powtorzen albo ruchow. u mnie taka progresja obecnie leci od pol roku i dolozylem po 20kg w bojach glownych

[...] torszke bym pozmienial to, bo np. nie mam wyciagu czyli bylo by: przysiad z przodu 4x5 wyciskanie lezac 4x5 / na zmiane ze skosem wioslowanie 4x5 / na zmiane z podciaganiem uginanie sztanga 3x8 porecze na triceps 3x8 wspiecia 2x20 spiecia brzucha 2x20 / na zmiane z unoszeniem nog w zwisie i to by bylo na tyle. tylko pytanie co z dwuglowym uda..

dupa nie uda sie, a walka nudna i znowu decyzja GSP imo .

[...] Ci sie wydac glupie ale dzieki temu bedziesz mial lepszy start przez co bedziesz od swoego przeciwnika szybszy ;P wystarczy ze bedziesz szybszy o ulamek sek., a dzieki temu uda Ci sie strzelic decydujacego gola ;) pracuj nad ogolna rozbudowa miesni nie tylko tych na dole ale rowniez nad tymi gornymi partiami ;) Zmieniony przez - spidi91 w dniu [...]

silownia,basen na silowni no to bierznia i tylko airoby no i cos tam na hantelkach ale to tam malo ;) i narazie biegam 9.6 moze mi sie uda zejsc jeszcze ;p

Moim zdaniem twój nasłabszy punkt to uda - popracuj nad ich masą i separacją.

[...] i Wojciech Włodarczyk przyjmujący Mateusz Jasinski, Wojciech Kozłowski, Maciej Krzywiecki, Mateusz Mika atakujący Dawid Konarski, Jan Król środkowi Karol Kłos, Łukasz Polański, Łukasz Wiśniewski libero Paweł Zatorski Co tu dużo mówić liczę na dobry wynik, kto wie może uda zdobyć się jakiś medal ? Zmieniony przez - wikt w dniu 2009-07-19 11:04:23

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19,5 ;) Waga : 89 Wzrost : 185 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : po treningu czy przed ? ;p Obwód talii : nie wiem Obwód uda : 62 Obwód łydki : Staż na siłowni : 2 Ilość spożywanego białka : 2g na 1 kg masy Ilość spożywanych węglowodanów : jak najmniej sie da, ograniczma wszystkie [...]

Wiek : 38 Waga : 90 Wzrost : 182 Obwód ramienia : 44 Obwód klatki : 118 Obwód uda : teraz malo Obwód talii : 88 Staż na siłowni : 4 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) :270,550,90 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe :no teraz most 250mg week Opisz swój plan treningowy : split 3-4 w tyg Cel cyklu : [...]

Już dodaję :p Wiek : 20 Płeć : mężczyzna Waga : 70 Wzrost : 178 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 64 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : podane wyżej Cel : [...]

Taki prostokąt trochę Widać, że siłka to chyba tylko dodatek do SW Uda dobre Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-08 22:43:22