uda i

zacznijmy od tego że owoce same w sobie nie spowodują tycia a uczyni to nadmierny bilans kaloryczny obojętnie czy jest się Endo czy nie. Szerokie biodra i mocne uda nie świadczą o byciu Endo. A i dla was informacja że glikogen wątrobowy wyczerpują treningi aerobowe , a treningi na siłowni robią to w kilkakrotnie mniejszym stopniu

[...] Proponujemy Ci ławeczkę z możliwością ćwiczenia brzucha: http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HL9_3.jpg Ławeczkę tą można rozbudować o dodatkowe elementy takie jak: Blokada na uda: http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HZ2_nowy_1.jpg Modlitewnik: http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HZ6_nowy_1.jpg Stacja na nogi: [...]

[...] 16 Waga : 51-52 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 85cm Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 82 Obwód uda w najszerszym miejscu: 49.5 Obwód łydki : 31 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : żadne Uprawiany sport lub inne formy [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 76 Wzrost : 179 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 93 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x siłownia - Treningi siłowe Odżywianie : ... Cel : Nabycie masy mięśniowej Ograniczenia [...]

martwy na prostych zostaw, rozciągaj prostownik grzbietu i biodrowo-lędzwiowy, wzmacniaj tył uda z posladkami i brzuch. tylko na brzuch nie rób cwiczen w których podciągasz nogi do klatki piersiowej bo w ten sposób dalej skracasz biodrowo-lędzwiowy. planki i cwiczenia stabilitacyjne beda ok

[...] form interwału: jeśli masz życiówkę w pojedynczej próbie na 100m - 13 sek to w interwałach każdą 100-tkę musisz pobiegać w granicach 14,5-16 s. a to jest sztuka !!! Nie zniechęcaj się jeśli ci się to nie uda na początku. Trening czyni mistrza :) Zmieniony przez - AIE w dniu 2013-03-01 12:06:28 Zmieniony przez - AIE w dniu 2013-03-01 12:10:44

[...] ja smyrne a o mojej kobiecie wgl nie wspomnę drobny gest wystarczył teraz proste kobieta się pyta czy już się jej nie podobał czy co ciężko go postawić na nogi a jeśli się uda to nie możliwe jest dojście bo zaraz mieki i tyle dalej chyba nie muszę opisywac. Chłopie jaki mostek z tego co widzę są tu ludzie którzy są non stop na bombie pisałem że [...]

[...] to jeszcze poszedl do klubu ktory ledwo obronil sie przed spadkiem, daleko temu zespolowi nawet do Groclinu z ktorym juz daleko zaszedl i gdyb7 wciaz gral tak jak gra teraz napewno w przyszlym roku dostalby duzo lepze propozycje. Niedzielan glupio zrobil, jak dla mnie porazka, moze mu sie uda jeszcze cos zrobic ale marne ma na to szanse...

[...] rak w opadzie z hantlem 3 s po 8 III DZIEN plecy krzyz 1.podciaganie sztangi w opadzie tulowia 3 s 8p 2.wioslowanie sztanga 3 s 8p 3.hantelek do klatuy w opadzie 3 s 8p 4.wznosy tulowia 4 s 10-12 powt IV DZIEN nogi uda- tak jak u Ciebie za duzego wyboru nie masz z takim sprzetem ale sie napisalem soga chce za to trzymaj diete i bedzie ok,

Właśnie o to chodzi że mi się spieszy, dlatego cena niewygórowana, kupiłem sobie profesjonalny sprzęt i potrzebuje pchnąć to co mam bo na ch.j mi 2 ławeczki a hajc sie przyda na urządzenie nowej siłki :D. Jak nie uda mi się tutaj w tydzień spróbuje na allegro :D

dietke sie uda rozpisać, jak poczytasz dział i tematy podwieszone. nikt tu za frajer nie uklada diet

masz tyle miejsc a ty kombinujesz z barkami, no chyba ze masz tak skute poslady i uda ze juz igła nie wchodzi to wal dalej w bark.

barki super miejsce na inj ale max 2-2.5ml no i trzeba umiec (zreszta jak w kazdy inny miesien) ja nie nawidze wbijac w uda bo zawsze jakis nerw natrafie ostatnio powrocilem do posladkow bo trzeba wtlaczac 4ml wiec nie ma co w mniejsze partie tluc

wyzszy jestem, 167 dodalem 3grosze bo wbijam praktycznie caly czas w barki i nigdy nie mialem najmniejszych problemow, tak samo jak ludzie wbijaja w uda bez problemow,a ja nie moge zreszta nie wiem po co ta dyskusja skoro STERYDY = SMIERC

[...] nie uczcie tak nowego bo mu we lbie namieszacie rob 9 serii na male partie miesniowe (np bic tric lydki) rob 12 serii na duze partie miesniowe )np klatka,plecy, czwroglowy uda) na brzuch rob jak pisalem najpeirw dolna czesc prostego potem gorna na koncu skosne, i nie rob brzucha na poczatku treningu bo zmeczysz brzuch a sila jego jest [...]

[...] lepiej ćwiczyć niż siedzieć na kanapie. Z odpowiednim odżywianiem po prostu będzie miało to większy sens a odżywki wcale nie są niezbędne, przy takiej wadze spokojnie Ci sie uda dostarczyć kalorie ze zwykłego żarcia. http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html Przejrzyj sobie ten temat i inne podwieszone, dieta [...]

Zakladajac, ze wykonujesz kopniecie poprawnie techniczne i juz po kontakcie z celem, chcesz wrocic. Od tego punktu zaczne. Zazwyczaj widze nawet u osob, ktore na tajskim dlugo trenuja, ze wracaja "po luku" jest to intuicyjne, ale trwa dlugo. Ogranicza to szybkosc, ruch i mozliwosc wykonania niektorych technik. I to jest pewnie twoj problem. Po [...]

Wiek: 23 Waga: 72 Wzrost: 172 Obwód ramienia: 38 Obwód klatki: 105 Obwód uda: 60 Obwód talii: 80 Staż na siłowni: 2 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): B: 2,5g/kg masy ciała, WW: 5g/kg mc, T: 1g/kg mc Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: - Opisz swój plan treningowy: trening siłowy Cel cyklu: nabranie 5-6 kg [...]

[...] wlaczyc do suplementacji wapn i magnez (szamie okolo 1g wapnia i 4 tabsy filomagu na noc - 160mg magnezu). Ja po tym widze efekty, truchtac swobodnie nie moge, ale szybki marsz, gra w pile juz nie sprawia mi problemow. Za jakis czas bede probowal cwiczen wzmacniajacych i moze wtedy po blisko teraz polrocznej walce moze uda mi sie tego pozbyc.

ad. 1. Wyprost w kolanie -> m. czworoglowy uda wyprost w biodrze -> m. pośladkowy - tak mi sie wydaje reszta jako stabilizatory http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBLunge.html pozdro Zmieniony przez - m4teos w dniu 2009-08-12 22:41:56