[...] do metanabolu czy testosteronu nie podnosi poziomy estrogenu i nie hamuje wzrostu. proponuje wizyte u dobrego lekarza jesli jesteś młody i naprawde niski może uda ci sie załapać na kuracje hormonem wzrostu, jeśli nie i to poszukaj na zagranicznych stronach informacji na temat stosowania oxy jako stymulator wzrostu Zmieniony przez - [...]
Możliwe, że uda mi się skołować kasę, aby dokupić 2 puchę;) Jak wtedy wygląda dawkowanie HP? DT:Całą porcję z rana, całą przed treningiem, DNT: Całą porcję z rana i całą po południu? Gdzieś czytałem, że ta cała miarka czyli 20g przeznaczona jest na osoby ważące 100kg. Ja ważę 77kg, czy nie powinienem brać mniej?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 18 Waga : 61 Wzrost : 173 Obwód pasa 73 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): W trakcie sezonu : - 3 treningi w klubie + mecz w weekend / czasem jakiś basenik - 3 treningi siłownia W trakcie przerwy (obecnie): - 2 treningi w klubie / czasem basenik - 3 treningi siłownia Ograniczenia [...]
[...] wagę wyszło 2800-2900kcal Cel : Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 177 Obwód klatki : 97 bez napinania Obwód ramienia : 36.5 Obwód talii : 90 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła + trening Cel : Redukcja paru kg w 2 miesiące Stan zdrowia : dobry [...]
[...] tupu niedorozwiniety jestes czy podobne to po to by sobie posta zwikszyc i pokazywac kto i le ma postow i jaki jest prze ciul dajcie sobie siana......po co mam pisac obwod uda reki itp ludzie mowilem ze mam taki cykl i tyle chcialem tylko zob wasze opinie a tu widze siedzi banda dzieciakow co jeden odgapia od drugiego i walka o posty...
[...] zawsze przed takim treningiem brzucha jak i po powinieneś rozciągać te mięsnie. Kładąc sie na na brzuchu wyprostować ręce (pozycja podobna jak do pompek)podczas gdy uda zostają na ziemi. Wyginamy sie wtedy do tyłu podciągając ręce coraz bardziej pod siebie. "Tatusia oszukasz , księdza oszukasz ale życia nie oszukasz. Dlatego wiedz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] http://fotofotki.pl/pliki_img/j93zokqhwwi4zt5zb23e.jpg Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 165 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa : 87 cm Obwód klaty: 95 cm Obwód uda: 55 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): basen, rowerek stacjonarny, siłownia domowa (często) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak [...]
redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 178 Obwód klatki : 87 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 70 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT cardio Odżywianie : dieta Cel : redukcja [...]
[...] i uniknąć niedoborów ewentualnie jakiś. Tutaj napisałem dlaczego warto samemu się wziąć za takie rzeczy spójrz: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html Moim zdaniem powinieneś zacząć się odżywiać według zasad żywieniowych a z czasem wziąść się za układanie diety. Teraz Ci się nie uda, gdyż zbyt mało wiedzy na to masz.
skończyło sie na punkcji, ściągali mi krwiak z tego uda, potem 2 tygodnie noga w szynie, musiałem brac codziennie jakieś zastrzyki, nie pamiętam już jakie, chyba cos na krzepnięcie krwi. Noga leczyła sie sama, po pol roku jak cwiczyłem na silce nogi (przysiady) to czułem ze cos jest nie tak, wiec czesto odpuszczalem trening ud, ale juz jest ok. [...]
Jeśli ma to być nowy plan - to muszą być zmiany. Jeśli nie ma zmian, to jest to w dalszym ciągu stary plan, a efekty, które miałeś osiągnąć tym planem - już zostały osiągnięte i na tym koniec. KLATKA: 1)Wyciskanie sztangi na ławce skośnej o skosie dodatnim- 12/10/10/8 progres 2)Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 12/10/10/8 3)Rozpiętki na [...]
wlasnie w drugi posladek nie zrobie sobie bo lewą ręką nie umiem a na udach mi sie wyginaja igły co jest bardzo nieprzyjemnym uczuciem wiec uda odpuszczam wale w bary dzieki za odp.Wbijam kazdemu po sogu. Ps.Haddi88 daje drugiego duchowego soga za obrazek w profilu Zmieniony przez - greenhulk w dniu 2009-05-19 12:31:49
Don a mam takie pytanie ... zakładając że klatka+barki+tric+łydki+brzuch => to jest DZIEŃ 1 a plecy+uda+biceps => DZIEŃ 2 to ten plan w tyg wygląda: DDZIEŃ 1, przerwa, DZIEŃ 2, przerwa, DZIEŃ 1, przerwa, przerwa i od następnego tyg DZIEŃ 2 i na zmiane czy DZIEŃ 1 , DZIEŃ 2, przerwa, DZIEŃ 1, DZIEŃ 2, przerwa, przerwa ? albo jeszcze [...]
Dzieki, tylko ze Michail chce zrobic zeby bold sie pokazywal w dziale w jakim nalezy a w innych nie,a jak nie uda sie tak to wtedy podpisy. Idz na ten link i poczytaj. *********************** Moderator dzialu doping ***********************
[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]
[...] grosze - masz na PoTreningu mnóstwo artykułów na temat odchudzania, skutecznych metod redukcji tłuszczu, diety, treningów... Czytaj i korzystaj z wyszukiwarki, to na pewno uda Ci się popełnić mniej błędów. Brzuchy w takiej ilości nic nie dają do odchudzania, prócz możliwych problemów z kręgosłupem, odpuść... [...]
wyprosty na maszynie sa na CZWOROGLOWY UDA bo trojglowy to jest ale ramienia popularnie zwany tricepsem. na dwoglowe uginanie nog lezac lub uginanie nogi stojac (oczywiscie w stawie kolanowym) i jak wspomniala Missy martwy ciag Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**
[...] - Wstep do odzywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - Faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 - Samodzielne ukladanie ..jesli nie uda ci się to ja wrzuce ci przykładową odpowiednią dla ciebie i twojego celu Z odżywek /suplementoow proponowałbym białko WPC /CreaFusion ( zalezy jeszcze jak wyglądały [...]
