[...] 13:44:11 Dzisiaj na basenie zupełnie nie miałam siły, chociaż pływałam przez godzinę to dwa razy wolniej niż zwykle i bez entuzjazmu totalnie.. Liczę, że na wieczór uda mi się ćwiczyć z większym zapałem. Od paru dni chodzę na rzęsach, syn ząbkuje, noce zarwane,a sen z 10 razy przerywany nie jest zbyt ożywczy.. [...]
[...] ZIELIŃSKI 6. MAREK WALCZAK 7. LUBOMIR LIBACKI 8. TOMASZ LADEMANN 9. PRZEMYSŁAW CIECHANOWSKI 10. JAROSŁAW JANZ 11. ZDZISŁAW GAŁECKI Reszta prawdopodobnie odpuściła sobie. Mruga 2 Nagrody i puchary czekają. Trzeba się modlić o pogodę , no i o frekwencję na widowni. Very Happy Mam nadzieję że w sobotę uda nam się spotkać w komplecie. Pozdrawiam.
Ja uzyskalam swoj wymarzony cel:D wyrobilam sobie linke:D:D juz dawno nawet...a cwiczylam okolo 2 miesiecy i bylo warto:D teraz rozciagam sie do turka...mysle ze sie uda:)))
hmm ja tez myślałem o szpagacie ale jakoś nigdy nie moglem się zmotywować lecz mam nadzieje że tera uda mi się ... dobre porady widzę ze nawet ludzie z capoeiry są...Oni na pewno dużo wiedzą na temat szpagatów ... kiedyś tez chciałem ćwiczyć capoeire i nadal chce ale tak głupio samemu przyjść na trenig ;/a kumple nie chcą iść (lol) heh pozdro ;)
[...] pokazuje na nawigacji z będziemy za 2minuty, a tu dziura jak nie wiem i same pola na około %-) ale zaraz się pokazało wszystko. Na miejscu o 16, z myślą oczywiście że coś uda się wcześnie zweryfikować i zjeść coś w końcu bo od samego rana 50g masła i 10 wafli i ze dwa Red Bulle bo oczywiście z waga niepewnie. Jak na złość oczywiście opóźnienie [...]
[...] na mięśnie „obsługujące" staw biodrowy, zmniejszając zaangażowanie zginaczy stawu kolanowego. W ten sposób w większej mierze aktywuje się właśnie prostowniki stawu biodrowego (pośladkowe i dwugłowe uda oraz dodatkowo przywodziciele uda), a w dużo mniejszej mierze mięśnie czworogłowe uda. Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-11-12 16:36:57
[...] z jajami" w Twoich "ustach zabrzmialo" to dwuznacznie ))))))))))))) powiedzialem sobie, ze nastepne 2 metody bede sie staral podchodzic powazniej do tego... zobaczymy czy sie uda w koncu bez nastawienia o 900 (albo nawet o 800 )) ) moge zapomniec a tak jeszcze wracajac do diety ... to dzisiaj zjadlem 2 pizze i wafle ryzowe
[...] z oliwą. Złożone, angażujące jak najwięcej grup mięśniowych, głównie na duże grupy. Każdy trening powinien IMO zawierać coś na klatkę, na grzbiet, brzuch, pośladki i uda, +ewentualnie łydki. Małe grupy jak ktoś uparty, albo koniecznie chce zbudować - to proszę bardzo, ale na redukcji to nie jest konieczne, bo te mięśnie są angazowane w [...]
[...] praktycznie stale stymulujesz każdy mięsień - co za tym idzie. Lepsza i częstsza regeneracja mięśni. I wszędzie dajesz 10 powt i co trening zwiększaj obciążenie. Jak nie uda ci się wykonać 10 tylko 8 to się nie przejmuj i na następnym dalej zwiększ. Jak w ostatniej zrobisz np 6 powt warto się wstrzymać z ciężarem i na następnym treningu [...]
OK Maćku ale chcesz być murzynem czy jakaś inna konkretna fucha Cię interesuje? Ja sam zacząłem szukać w Wawie i okolicach jak się uda to się wyprowadzam bo nie mam ochoty dojeżdżać codziennie 100km. Mam z kim jakby co, też szukają tam pracy A szukam bo aktualnie mam tak mało roboty że w tym tygodniu przepracowałem 6h Zmieniony przez - [...]
kuuuurwa to kozak ja z majcy nic nie umiem i już nie zdąże się nauczyć więc lece na farta, jak mi się nie uda to piszę poprawkę w sierpniu i biore korki, wtedy nie ma c***a naucze się i zdam tylko lipa bo jak bd miał poprawkę to mi się plany popierd*lą bo miałem jechać na Hip Hop Kemp, a to jest pod koniec sierpnia, tak samo mniej wiecej jak [...]
[...] czego to Rampage nie może jest bez sensu, fakty są takie że ma mocny boks, zapasy, potężny cios, siłę, wytrzymałość, glebę i na dzień dzisiejszy porównywanie do Bonesa jest krzywdzące dla RAMPAGE. Jeśli uda mu się przekonująco pojechać Shogun'a, to wszystko się pewnie odwróci o 180 stopni, ale póki jest to "jeśli" hamujmy się z hype.
[...] pomiędzy moimi posiłkami, i mogłem spokojnie zjeść przed nim na przerwie kuraka. Na siłowni tłok jak nigdy we wtorek - 7 osób ćwiczyło i pozajmowane było trochę. Ale i tak udało mi się zmieścić w 1 godzinę 20 minut, trochę mi ćwiczenie nr 2 nie wyszło, bo musiałem zdjąć ciężar w ostatniej serii. No i to wyciskanie niezbyt pykło, bo zrobiłem [...]
[...] chciałbym uniknąć. 2 ostatnie godziny WFu też odpadają, ponieważ w szkole zbiera się rada pedagogiczna i nie ma 9 lekcji, a my zaczynamy WF w połowie 8 godziny. Jeżeli uda mi się wszystko ogarnąć na czwartek chemię na kartkówkę przed godziną 19, to pobiegam minimum te 40-50 minut. Ale nie obiecywałbym sobie, że mój plan wypali. W piątek nie [...]
[...] domu. Ale widać postęp, wybiegałem więcej kilometrów w lepszym czasie niż w tygodniu nr 2. 4 tydzień powoli staje się historią. Z punktu widzenia redukcji był to najmniej udany tydzień ze wszystkich. Jednak z dwóch rzeczy jestem zadowolony - progresja w ciężarach (WL, MC przede wszystkim) i obwód pasa - spadł o 2.5 cm. Coraz mniej sadełka na [...]
[...] paczka kończy i nie będzie co szamać. Jutro wyruszam także na siłownię po zajęciach, mam nadzieję że tłumów nie będzie. Zaczynam 5 tydzień, mam nadzieję, że przed wyjazdem uda mi się wytargać w WL przynajmniej 90kg, ale poważnie zaczynam myśleć o próbie na 95 - jak to wiele razy powtarzałem, czuję progres . Tyle na dziś, trzymajcie się ciepło . [...]
[...] "Środa ? Już z górki." Jak cudownie mieć do szkoły na późniejszą godzinę. Można się wyspać bite 7h30 minut, po prostu coś pięknego. Rano strasznie bolały mnie uda, pewnie po wczorajszych przysiadach. Może ból to złe słowo, po prostu czułem je bardziej niż zwykle. Szczególnie ciężko było mi na początku biegania, bo myślałem że po 10 [...]
[...] z kolegami do MCDonalds'a. Miałem dzisiaj okropną ochotę na zjedzenie loda z polewa czekoladową, od początku redukcji nie miałem takiego napadu. Coś niesamowitego, ale udało mi się to zwalczyć, wmawiając sobie, że jeżeli zjem tego loda, to mogę przestać ćwiczyć bo nie potrafię utrzymać dyscypliny w jedzeniu. Zająłem się nawet czytaniem [...]
[...] spowodował, że dzisiaj mogłem więcej czasu spędzić na odpoczynku. Obejrzałem jak Kubica zdobywa 2 pole startowe do jutrzejszego wyścigu o GP Monaco. Może mu się jutro uda wygrać, jeżeli łyknie Webbera na pierwszym zakręcie. Trochę w dzień odpocząłem, pospałem kilka minut no i przeczytałem 50 stron "Wesela" Wyspiańskiego - nic z [...]
pannica wzięła się do roboty
