[...] planu przed treningiem, ale czulem ze na uginaniach dosc lekko szlo. Pozatym bez wiekszych problemow. micha: http://i37.tinypic.com/2vmzn6t.png a wczoraj i dzis to w sumie wyszedl OFF, jutro jesli uda mi sie wszystko zrobic zgodnie z planem to siada bareczki ;-) micha mniej wiecej taka sama przez dwa dni: http://i35.tinypic.com/2h2oaxc.png pzdr.
pomiary są z wczoraj, bo dziś po ładowaniu już 69.8kg jest ;-) także następne pomiary będę robic w piątek. pomiary: WAGA CIAŁA:73.3/73.4/72.9/72.8/72.2/71.1/71.5/70.4/70.5/69.5/69.1 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30.2/30.2/30.2/30/30/29.5/29.5/29.5/29.5/29.5/29.5 OBWÓD RAMIENIA:39.2/39.2/39.5/39.3/39/38.5/39/38.5/38.5/38.5/38.5 OBWÓD [...]
Lu: minuta truchtu po 40-sekundowym sprincie to za malo! Chodzi o to, zeby uspokoic tetno i oddech, nie uda Ci sie to w minute Proporcje sprintu do odpoczynku w HIIT-cie powinny byc przynajmniej 1:2 , ale na poczatku utrzymanie nawet tego jest cholernie trudne i lepszy moze byc uklad 30 sek sprintu i 90 sek truchtu. Zmieniony przez - Uka P. w [...]
[...] potrafię to robić jednocześnie i zapamiętywać wszystko nie wiem, co jest i generalnie chciałam sie tylko wygadac chyba mam nadzieje, że to wynik tylko "dostrajania się" organizmu do Blaze i że minie najpozniej po kilku dniach bede obserwowac co sie dzieje i opisywać na bierząco ok, starczy tego.. może uda mi się zasnąć w koncu pozdro
[...] sie ? Ja jak zjem ten mój z czekoladą na wierzchu to żygać mi sie pod koneic chce od tego słodkiego %-) Technika raczej dobra, nie ma kociego, nie ma przeprostu - jeśli się uda, to za tydzień może nagram wam filmik. MC to moje ulubione ćwiczenie tak naprawdę i jest ono u mnie zawsze podstawą w treningu pleców. Jeszcze pół roku temu kończyłem z [...]
[...] chyba trochę zyebany gen %-) spodnie co chwilę nowe muszę kupować, a i tak ciężko coś fajnego ustrzelić, bo w łydce się nigdy nie mieszczę (jak napuchnie w ciągu dnia wodą, to tam z 43 cm będą %-) ) :-( Nie wiem jakie Ty spodnie lubisz, ale ja mam tyle samo w łydce i nie mam żadnych problemów z kupnem. Proporcje uda-pas to największy problem.
[...] się naturalniej to sobie pozwolę na takie majtanie kaloriami. Zdaję sobie sprawę, że pewnie lepiej mieć stałą kaloryczność i spróbuję się przyzwyczaić w tym cyklu. Ale jak się nie uda to pokombinuje troszkę. Ah stojak :P no oczywiście, zapomniałam o jego istnieniu bo nie był w zasięgu mojego wzroku jak robiłam wypady. Bardzo dziękuję za pomoc :)
Cielu: przed zawodami moze przez te 5 dni bede na kurczaku z oliwa ale zobaczymy czy sie uda :) Prz1993 : nooo trzeba przyznać nie ma takiego ssania i mi się to bardzo podoba wtedy. A co do wstawania z łóżka no to wydaje mi sie ze to zalezy od organizmu
[...] mi ustawić tłuszcz na niższym białku :) Wrzucam miske na dziś, a także pomiary choć się do nich nie przywiązuje, bo jestem jakaś spuchnięta ostatnio, znów zatrzymuje okropnie wode Ciesze się, bo coś tam z uda zeszło 8-)8-) /SFD/Images/2015/4/27/57390d341dd942de8772870b5aff7800.jpg /SFD/Images/2015/4/27/355f81b5a10147af83b4422e2a0c379d.jpg
[...] oliwa z kielicha, warzywa 3. orzechy 4. twarog, jogurt, warzywa brak treningu. zakwasy na barkach i klatce. juz sie nie moge doczekac jutrzejszego treningu, mam nadzieje ze uda sie cos dorzucic na przysiad i zarzut;] suple - omega3, witaminy, przed snem dorzuce magnez. mam dylemat. przydalyby mi sie jakies nowe portki, ale nie wiem jaki rozmiar [...]
Ok może uda mi się nawet jeszcze dziś coś ułożyć więc poczekajcie :) ponieważ jak wspomniałem jestem zapalony bardzo i gotowy do rozpoczęcia treningu ;)... Ps. Ale może doradzicie cokolwiek na moje grube uda :(... albo wypowiedzcie się ale jak dla mnie no ten obwód jest za duży :/...
[...] jedynie koło 17-18, ale to bardziej z tego względu że jestem na nogach od 5.30/6.00 dziennie :-/ Wpada w takiej sytuacji podwójne esspresso i naprawdę stawia mnie na nogi, nie mniej jednak po powrocie do domu już czuję się słabo :-P Jutro może w końcu jakąś fotkę wstawię jak się uda :-P Zmieniony przez - Lemoniadowy w dniu 2015-04-08 10:28:58
Ironicznie w sylwetce mariusz najlepszą partią są uda które w jego kategorii są zakryte, reszta średnia, w przypadku szykowania się do startu mógł brać saa ale w okresie masowym nie widzę tu żadnego sensu bo wagę ma bardzo niską i nie jeden natural ma na sobie dużo więcej masy mięśniowej przy jego wzroście, no chyba ze jest na prawdę hard gainerem [...]
Dzisiaj mam więcej do podsumowania bo trochę mnie tu nie było :-P co do treningu to udało sie zrealizować cele treningowe na ten tydzień 8-) myślałam, że już sie nie uda bo w piątek nie miałam czasu na trening, ale dzisiaj udało mi sie znaleźć chwilę czasu i wpadł trening A (4 serie po 15 powtórzeń) - przysiad goblet ze sztangielką - wiosłowanie [...]
Powodzenia na zawodach no i prowadzeniu dziennika :-) Tak od siebie dodam jeszcze - jak się uda to wprowadź treningi. Rege ważna rzecz z tym się zgodzę, ale wzmocnienie ciała pozytywnie wpłynie na efekty w dyscyplinie, w której startujesz. Ja wiele lat trenowałam taniec i dzisiaj dziwi mnie, że trenerzy nie dbali o nas również pod kątem [...]
[...] - 20 min rozciągania Miska: +warzywa: pomidor, ogórek, cebula, sałata lodowa wiem, margaryna, orzeszki ziemne i szynka out (Szynkę ciężko będzie mi wywalić z diety ale uda mi się już niedługo !! :D) Macie może jakieś inne spostrzeżenia? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc405cbd8e044a8bab5e793b0800bd45.png Zmieniony przez - Kidrauhlxx w dniu [...]
[...] Wrzucam zdjęcie mojej siłki jeszcze nie skończonej :) muszę dokupić ciężąry i gryfy, trening klatki zazwyczaj robie u kolegi w piwnicy bądź ćwicze z mastim ;) zobaczymy jak mi pójdzie wyciskanie mam nadzieje że uda się w pełni zrealizować program i będę mógł mówić że wyciskam 150 :D /SFD/Images/2016/1/3/812cd49b7a294abdbb809bc5deeda110.jpg
Trochę ludzi dzis wieczorem było. Ale ,korzystając z okazji pewnie jeszcze jutro i w poniedziałek też się uda podjechać. Inny sprzęt,otoczenie,inni ćwiczący -zawsze dobrze wpływa na sam trening. Ogólnie dla nas to dość daleko i nie po drodze ,by jeździć tam na wszystkie treningi. Tradycyjnie jako rozgrzewka trening mieśni grzbietu i brzucha [...]
[...] klacie treningu tricepsów,w tym wyciskanie w wąskim chwycie-dało się juz to odczuć -trice przyjemnie spuchnięte :) Teraz w niedzielę będzie jeszcze nadplanowy trening na ustawce-będzie się można sprawdzić w metodzie SST na klatę. Może uda mnie się kogośzachęcić do tego typu trenowania? /SFD/Images/2016/1/22/7d17a083bf56460f9ba764b9986986a0.jpg
[...] pleców zrobiony :) dzisiaj z ciężarami nie szalałem :) oszczędzałem jeszcze bark, jest coraz lepiej, coraz mniej doskwiera mam nadzieje że w Obornikach już zapomnę o nim i uda mi się zakończyć miesiąc styczeń z wynikeim 130kg :) jutro robimy klatkę, mam nadzieje że tak jak w tamtym tygodniu będę widział progres siły, bo nic tak nie dodaje [...]
koorasy - totalna przemiana - pods. masy s. 54
