uda i

Dzień 21 (08.07.2012) DNT napoje: woda 4l, zielona herbata x2, mięta, skrzyp, dziurawiec, melisa x2, kawa suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk miska: BWT – 150/250/45 nr3 podzielony na dwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e40c74ea0a2c470a87f7d88517854a2e.png No i dostałam @ Pomiary dziwne, robione zaraz po przebudzeniu więc brzuch [...]

[...] jak rak i na plecach nie może leżeć a ja delikatnkutko zbrązowiałam. Ja posmarowałam się kremem raz a małża co godzinę smarowałam a tu zonk \-) Iza, od około 24-25.08 udało mi się wyrwać urlop 3tygodniowy. Mam nadzieję, że nie pokrzyżuje to planów i uda się do tego terminu zakończyć ten cykl :-) Planowo miał być w połowie września ale [...]

[...] litra kremówki \-) Nawet nie próbowałam czy dobre, wierzę na słowo małżowi :-D Un, boczku nie mogę, więc chociaż orzechy upycham :-) noo planuję pomasować trochę };-) jak uda się rzeźba i zasuszę się, to jak kościotrup będę wyglądała @-|%-) futrzaczka, za masłem aż tak nie przepadam ale jak miałam w misce to łyżkę dobre 10min oblizywałam @@-) [...]

[...] (albo mi się zdawało). No i po treningu napad senności|-O Zresztą zaraz idę spać bo usnę przed kompem robiąc wypiskę }:-( Normalnie aż wstyd będzie jak odwadnianie się nie uda |-) Na zdjęcia troszkę trzeba będzie poczekać bo jeszcze podsumowanie muszę sklecić :-D postaram sie aby było długie i nudne, żeby było dużo przewijania w drodze do zdjęć [...]

[...] urlopie planuję trochę pomasować bo mięśni na mnie malutko :-)) Do pro mi trochę bardzo daleko choćby przez to że jestem krzywa - żebra wystające z przodu, których nigdy nie uda mi się zakryć (chyba, ze piłą je odpiłuję) no i ten brak miecha @@-) Jeżeli kogoś zmotywowałam do ciężkiej pracy do dodam jeszcze, że ćwiczę w domu. Nie mam dostępu do [...]

[...] 2x10-12 +3dropsety 2min 5.Uginanie ramion ze sztanga 3x5x1 clusters 2min Będę się starała, żeby trening mieć faktycznie 5x w tygodniu – zobaczymy czy czasowo to się uda ;-) Aero – póki co daruje sobie jak mnie zacznie zalewać to coś dorzucę ;-) Wszelkie zmiany zarówno w misce jak i w treningu będą wprowadzane na bieżąco. JUTRO START 8-) [...]

[...] 4b. wznosy bioder 5x8 2min t1310 5x cc 5. wznosy łydek 3x20-30 90sek 30kg/ 35kg/ 35kg 1. całkiem nieźle, co prawda nadal zatrzymałam się na 50kg ale coś czuję, że uda mi się tu progresować :-) 2. masakra, od pierwszego powtórzenia z 4 do ostatniego z 10 modliłam się o koniec, paliło jak cholera. Muszę popracować tutaj nad oddechem bo [...]

nie powiedzialem ze sezonowcom sie uda osiagnac sylwetke plazowa. Tylko jak ktos ma juz jakies zaczatki miesni, sa ludzie obdarzeni dobrymi genami i ktorzy jak juz zaczynaja cwiczyc maja sylwetke w miare wiec oni cos przez te dwa miesiace osiagna ale tak jak dudee mowisz typowym sezonowcom sie nie uda

Wiek : 34 Waga : 64,5 Wzrost : 170 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, klatka piersiowa, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: przez 3 miesiące [...]

[...] mierzyłem sie po południu po godzinie 14 więc obwody wyglądały taK: waga tego dnia : 97 z haczykiem... Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 41 Obwód pasa : 110 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 43 Dziś rano na czczo mierzyłem sie i obwody wyglądają tak: waga na czczo: 94,6kg Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40,5 Obwód pasa : 107 Obwód uda [...]

[...] nalezy coś poprawić zmienić np w diecie itd A więc tak wymiary przed rozpoczeciem: Waga : 97 Wzrost : 175 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 41 Obwód pasa : 110 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 43 Wymiary aktualnie: Waga : 92 Wzrost : 175 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 41,5 Obwód pasa : 103 Obwód uda : 63,5 Obwód łydki : 43,5 [...]

[...] : Okres redukcji od 5 stycznia 2019 do 5 maja 2019 Wymiary STYCZEŃ : Wiek : 24 Waga : 97 Wzrost : 175 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 41 Obwód pasa : 110 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 43 Foty STYCZEŃ: /SFD/2019/5/12/9e285099ed9142aaad39e250409d1a7a.jpg /SFD/2019/5/12/7e5f0bdbe0484ceebaec6838495959b2.jpg Wymiary MAJ : Wiek : 24 [...]

[...] nie próbowałam. i tak sobie jeszcze myślę, że może w kooperacji z piramidą odwróconą bo znam i lubię i w przypadku klasycznych siadów to myślę, że miała ona dobry wpływ na uda. Na pewno zwrócę też większą uwagę w planie na mniejsze zaangażowanie ud a większe poślada właśnie. a że spust do żarcia mam, to bilans też będzie przy tym dodatni, więc [...]

[...] nazewnictwo biegowo - poszło 5 km, jak na trzeci bieg w tym roku, jestem zadowolona z czasu. ale kondycja u mnie jak w dieslu na mrozie. fajnie by było, jakby mi się udało trochę te kondycję poprawić jednak przez sierpień. /SFD/2017/7/27/79aec05086084d72aeab163369db4c99.jpg kolejny raz potwierdza się u mnie reguła, że tzw. "zakwasy" mam [...]

[...] DNT całkowity treningowo - w siłowym powtórzenie obciążenia w zasadzie, gdzieniegdzie dorzucone. nie wiem nawet jak to sie stało, ale od piątku, jak nigdy, mam domsy w tyle uda. po dołożeniu roweru wczoraj - dziś postanowiłam oszczędzić nogi i nie iść biegać (dobra, nie chciało mi się też już) wczoraj pogoda słaba bo chłodno i wilgotno - jak się [...]

[...] nie da rady, bo będę uwiązana na łańcuchu raczej, niestety. Ciagle kminie, żeby jakoś wykombinować, żeby zobaczyć sagrada familia chociaż i wioskę hiszpańska. Może sie uda. A tak to jak wspominałam wyżej 04-08/09 - dnt Miałam dzisiaj poćwiczyć po powrocie z wro, ale nie chciało mi sie okrutnie. A na miejscu tam niestety - zarciowo nie teges [...]

[...] w Chinach/trzepot skrzydeł motyla na Antarktydzie i takie tam. grunt, to działać dalej, co też czynię :) 21/09 -DNT 22/09 -DT pojszła wersja nr 3 planu, czyli: Nogi (przód uda) + kuper + barki 1. przysiad klasyczny 5x8 +1max + 1 max r.20x10 r.30x10 40/42,5/45/47,5/50/45x12/40x14 2. ht 6x12 + 1max +1max +1max 60/60/60/60/60/60/40x20/40x16/40x12 [...]

[...] w życiu cykl kreatynowy - tutaj cel czysto poznawczy/ciekawość jak to jest. różne - tymczasem nadchodzący tydzień znów będzie w kratkę z treningami (mam nadzieję że ze dwa uda się zrobić), bo od wtorku do piątku znów wyjazd - tym razem Germania. Ale miasto ładne, nad Dunajem i z wysoką strzelistą piękną luterańską katedrą gotycką - będzie [...]

[...] z tego lotu i polecą późniejszym. dwie osoby sie zgłosiły i tym samym wszyscy mieli miejsce. nie wiem, mi się takie praktyki linii lotniczych nie podobają. 30/09 - DT tył uda, kuper, barki 1. barbell glute bridge 10x10 80/80/80/80/80/80/80/80/80/80/ 2. zuraw 5x10 ok 3. RDL 5x10 40/40/40/40/40 4. wznosy stojąc 5x25 3,25/3,25/3,25/3,25/3,25 5. [...]

[...] trafne spostrzeżenie jak dla mnie. łatwiej jest "ukąsić" osobę trenującą np. i jednocześnie znaleźć potwierdzanie na swoje zakładane z góry teorie ("pakuje więc ma wielkei uda, a ja nie pakuję wiec nie mam, więc po co mi takie pakowanie") no i siłą rzeczy taka osoba ma od razu wymówkę i może poczuć się lepiej. prosty i jakże skuteczny [...]